華佗是東漢末年三國初期的名醫，2008年被曹操殺死。當時連年戰亂，瘟疫流行，人民生活水深火熱，他刻苦學習，學識淵博，精通內外醫學、婦科和兒科等醫術，尤其擅長麻醉，為醫療事業做出了巨大貢獻。歷史告訴我們，他已經100多歲了，仍然有壹張強壯的臉和非常健康的身體。他的弟子烏普和樊阿都活到了100歲。那麽華佗的養生之道是什麽呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
第壹個公式
華佗是東漢末年三國初期的名醫，2008年被曹操殺死。當時連年戰亂，瘟疫流行，人民生活水深火熱，他刻苦學習，學識淵博，精通內外醫學、婦科和兒科等醫術，尤其擅長麻醉，為醫療事業做出了巨大貢獻。歷史告訴我們，他已經100多歲了，仍然有壹張強壯的臉和非常健康的身體。他的弟子烏普和樊阿都活到了100歲。那麽華佗的養生之道是什麽呢？給妳介紹壹下吧，希望對妳有用！
第壹個公式
華佗健康10食品種類
喜歡大白菜
大白菜，普通菜，老人，最愛。國畫大師齊白石先生有壹幅專門畫白菜的畫，被譽為“菜中之王”，稱贊“百菜不如白菜”。
老人常說:“吃半年白菜，大夫享清閑。”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維、胡蘿蔔素、分解致癌物的亞硝胺糖苷酶。從藥用功效上看，大白菜有養胃益腸、解酒通便、降血脂、清熱防癌等七大功效。
冬天永遠不要離開蘿蔔
長壽老人冬天沒有胡蘿蔔吃不下飯。他們說:“冬天吃蘿蔔，夏天吃姜，壹年四季平安健康。”“揚州八怪”之壹的鄭板橋曾寫過壹副對聯:“菜、蘿蔔、糙米、砂鍋、天水菊花茶。”“蘿蔔即茶”是鄭老先生的養生之道。
蘿蔔是不折不扣的老年人保健食品。中醫認為可以消積化滯、消食化滯、治痰咳失音、治吐血、鼻衄、止渴止痢、消頭痛、利小便。生食可解渴、清火、化痰平喘、助消化。蒸的食物可以幫助消化和健脾，並有滋補作用。
胡蘿蔔
胡蘿蔔也是老年人的最愛。
胡蘿蔔富含維生素A和胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔可以提供抵抗心臟病、中風、高血壓和動脈硬化所需的各種營養。
胡蘿蔔素只有溶於油中才能被人體吸收。因此，有經驗的老人經常將胡蘿蔔切片或油炸，使胡蘿蔔素的保存率達到79%以上。切片和肉壹起燉，胡蘿蔔素的保存率高達95%。
胡蘿蔔還能促進大腦中的物質交換，增強記憶力。讀書學習前吃壹盤炒胡蘿蔔絲，有利於鞏固記憶。
喝粥
飲食習慣看長壽老人都喜歡喝粥。著名經濟學家馬寅初和他的夫人張都是百歲老人，都特別喜歡喝粥。
每天早上，將50克燕麥片加入250克開水中，沖泡兩分鐘，制成粥。每天，從不停止。
小米是最好的補品
老人最喜歡小米，把它當成最好的滋補品。體弱多病的老人經常用小米滋補身體。小米益五臟，厚胃，養津液，強筋骨。
清代壹位名醫說:“粟是最養人的。煮米粥時的米油比參雞湯好。”可見，長壽老人喜歡吃米飯是有道理的。
玉米是主食
玉米是長壽老人的主食。美國醫學協會做了壹個普查，發現美國的土著印第安人沒有壹個有高血壓和動脈硬化。他們過去常吃老玉米。
醫學家發現，老玉米含有大量的卵磷脂、亞油酸、谷物酒精和維生素E，因此不易患高血壓和動脈硬化。
每天壹公斤牛奶
喝牛奶是長壽老人的普遍習慣，尤其是住在城市的壽星。
據說美國有25000名百歲老人，其中80%是女性，飲食習慣壹般是喝牛奶。百歲壽星貝南每天喝兩杯牛奶，有時更多，所以當她100歲時，她仍然沒有骨質疏松的跡象。
每天吃壹個雞蛋。
每天吃壹個雞蛋已經成為長壽老人的普遍習慣。
著名經濟學家陳漢生博士根據營養學的安排，每天在飲食上堅持“三個壹”:“早上吃壹個雞蛋，晚上喝壹杯牛奶，中間吃壹個大蘋果。”他壹日三餐吃素，少吃肉，飲食安排科學，吃得健康。
更喜歡紅薯
吃紅薯是長壽老人的壹大愛好。
據醫學家介紹，紅薯有五大功效:1。它補血補中，營養豐富；2.寬腸通氣，促進排便；3.益氣金聖，增強免疫力；4.含有抗癌物質，可防癌抗癌；5.抗衰老，預防動脈硬化。
醫生說，紅薯含有大量的粘蛋白，因此可以防止肝腎結締組織萎縮，增強人體免疫力。還具有清除活性氧的作用，避免活性氧誘發癌癥。因為紅薯含有較多的鈣和鎂，可以防治骨質疏松。
豆腐，人人愛吃。
老年人普遍喜歡吃豆腐。他們說:“魚生火，肉生痰，白菜豆腐保平安。”《生活情趣飲食譜》說:“隨處可造，貧富易聚。請廣大素食者咨詢。也可以吃肉。冬月凍者嘗美優。”
豆腐的主要成分是蛋白質和異黃酮。豆腐具有益氣補虛，降低血鉛濃度，保護肝臟，促進新陳代謝的作用。經常吃豆腐有益於健康和智力發展。老年人常吃豆腐，對動脈硬化、骨質疏松有很好的治療作用。