1葉類蔬菜:芹菜、菊花、莧菜、韭菜、黃花菜、韭菜、菠菜等。
②根莖類:茭白、蘆筍、蘿蔔、胡蘿蔔、荸薺、荸薺、
③瓜果類:西瓜、冬瓜、番茄、山楂、檸檬、香蕉、水果、大棗、桑葚、茄子。
④花卉、種子、堅果類:菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、葵花子、蓮子心。
⑤水產品:海帶、紫菜、海蜇、海參、蔬菜、紫菜、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚。
⑥動物及其他:牛奶(脫脂)、豬膽汁、牛黃、蜂蜜、醋、豆制品、黑木耳、木耳、蘑菇。
(可食用)黑木耳
黑木耳用清水浸泡壹晚，放入蒸籠蒸1-2小時，再加入適量冰糖。每天吃壹碗。它能治療高血壓和動脈硬化。
荸薺
取荸薺、海蜇頭各30-60克(洗凈去鹽)，煮湯。每天服用2-3次。可以治療高血壓。
芹菜
高血壓引起的頭痛、頭脹患者。經常吃新鮮芹菜可以緩解癥狀。
葫蘆
將新鮮的葫蘆搗碎成汁。每天兩次用蜂蜜服用。每次半杯到壹杯。有降低血壓的作用。
綠豆
綠豆對高血壓患者有很好的食療作用。不僅有助於降低血壓，緩解癥狀，還有防止血脂升高的作用。
豆花罐頭
鮮豆腐60克或幹花15克水煎服，可治高血壓、流鼻血。
西瓜皮
分別取西瓜崔屹和決明子各9克。用水煎服。它可以治療高血壓。
蓮子心
蓮子心有降血壓、強心的作用。適用於高血壓、心悸、失眠。用法是取蓮子心1-2g，代茶用開水沖泡。
哪些食物可以降血壓？
所謂“能降低血壓的食物”，是指能降低高血壓患者的血壓，但不會降低正常人的血壓，就像阿司匹林只能降低發燒患者的體溫，但不會影響正常人的體溫壹樣。
芹菜:有很好的降壓作用，尤其是芹菜根湯。
菱角、海蜇頭:各1-2個。洗掉鹽。煮湯。它被稱為“唐雪湯”。具有良好的降血壓效果。
菠菜:它含有蛋白質、纖維素、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B.C.D.K.P。它可以用作治療高血壓和糖尿病的藥用食物。
綠豆:取適量放入豬膽中，陰幹後磨成粉。每次壹元半到兩元，壹天兩次。有降低血壓的作用。適用於頭暈、頭痛、高血壓。