1，緩解痛經的保健茶
1，肉桂茶
很多mm長得漂亮，不健康。冬天穿薄衣服導致寒氣積聚在下半身，導致月經失調，身體虛弱，加重痛經癥狀。這時候不妨喝壹杯氣性溫和的桂花茶，幫助調節血氣，溫暖補虛的身體。如果可能的話，建議用姜茶外敷或者泡腳，這樣可以更快的釋放寒氣。
2、益母草茶
直接用益母草煲湯，加適量紅糖飲用。或將當歸、白芍、益母草煮成茶，保溫，經常飲用，有助於緩解痛經。事實證明，當歸、益母草對經期保健和女性身心健康有很大的幫助。
3.生姜紅糖茶
紅糖自古以來就是女性經期和產後保健的最佳選擇之壹。同時，生姜性溫。對於經期女性來說，適當飲用生姜紅糖茶可以緩解痛經等經期不適。做法:將鮮姜切絲，放入水中煮沸，然後加入紅糖。
4、紅糖益母草茶
浙芍、黃苓、延胡索、三錢、香附、當歸、紅糖共煮成湯。痛經的女性可以在月經來的時候多喝點酒來緩解痛經。
5、山楂桂枝紅糖飲料
將山楂、桂枝煎成汁，去渣，再加入紅糖趁熱飲用，具有溫經通脈的作用，特別適用於因風寒過度引起的痛經。
6.薰衣草茶
有時候痛經不是因為身體缺少什麽或者有病變，而是因為壓力過大。月經來了，容易引起情緒波動。另外，職場女性受到大量工作的困擾，容易導致心理壓力過大，出現痛經。這種類型的痛經可以選擇薰衣草茶。薰衣草有鎮定氣息的作用，能有效緩解痛經。
7、生姜大棗紅糖水
將紅棗、幹姜泡水，趁熱加些紅糖喝，有止痛散寒的功效，特別適合經期食欲不佳的女性。
8.玫瑰花茶
玫瑰花可以直接泡茶喝。喝水的時候，在杯子裏放幾朵玫瑰。如果是用來治療痛經的，可以多放點玫瑰花進去。
藥用玫瑰味甘性溫，最明顯的功效是理氣解郁，活血化瘀，調經止痛。另外，藥用玫瑰的藥性很溫和，能溫暖人的心血，緩解體內的郁氣，起到祛除口臭、鎮靜、舒緩、抗抑郁的作用。
9.當歸大棗續斷飲料
本品具有益氣活血、調經止痛、滋補肝腎、從根本上補血調理的功效，還能改善頭暈、腸胃不適、痛經等多種癥狀。
2.經期註意事項
1，月經期補充營養。
因為月經來潮後每個月都會流失壹定量的血液，所以需要適當增加營養，如蛋白質、維生素、鐵、鈣等。經期多吃雞蛋、瘦肉、魚、豆制品、新鮮蔬菜和水果。
2、月經期不能情緒化。
月經期間，要像往常壹樣保持愉快的心情，防止情緒波動，遇事不要激動。保持穩定的情緒極其重要。如情緒激動、抑郁、憤怒往往導致氣滯進而導致月經後期、痛經、閉經等。
3.經期不要大聲哼歌。
月經期間，女性的呼吸道黏膜充血，聲帶也充血，甚至腫脹。哼唱或大聲說話使聲帶肌肉疲勞。
3.女性緩解痛經的方法
1，練瑜伽操
月經前夕，散步或從事其他適度的運動，會讓妳在經期更舒服。瑜伽也有放松的效果。例子如下。彎曲妳的膝蓋，坐在妳的腳跟。保持妳的前額在地面上，保持妳的手臂直著靠在妳的身體兩側。保持這個姿勢，直到妳覺得不舒服。
2.保溫
我相信很多女性應該很清楚這壹點，並且已經做出了切實的努力去做。在月經期間，保持身體溫暖，同時放松，可以促進血液循環，有助於緩解痛經。最簡單的保暖方法就是多喝熱水或者在腹部放壹個溫熱的熱水袋，非常有效！
3、均衡飲食
醫生說:“大多數女性不吃晚餐，吃太多甜食和鹹的食物。”健康的飲食雖然不能消除痛經，但對改善全身健康有神奇的作用。避免太甜或太鹹的垃圾食品，這會讓妳脹氣，速度變慢。多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，盡量少吃。
4.服用維生素補充礦物質
很多患者每天服用適當的維生素和礦物質後，痛經減輕。建議服用全面的維生素和礦物質，最好是鈣和低劑量，每天數次(飯後)。鈣、鉀、鎂礦物質也有助於緩解痛經。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它有助於身體有效地吸收鈣。不妨在前夜和經期增加鈣鎂的攝入。
5.洗礦泉浴
將1杯海鹽和1杯碳酸氫鈉加入溫水罐中。浸泡20分鐘，有助於放松肌肉，緩解經期疼痛。