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失眠的中醫治療?

壹種治療失眠的中藥

1,莉莉

百合微寒,味苦。能入心經、肺經,有潤肺止咳、清心安神的功效。適用於慢性咳嗽、痰中帶血、心煩驚悸、多夢恍惚等癥狀的失眠患者。百合治療失眠的方法是:取百合,水煎服,晚上睡前壹次服用。

2.酸棗仁

酸棗仁性平,味甘,能入心經、肝經,有養心安神、益陰斂汗的功效。適用於伴有煩躁不安、心悸、煩渴、盜汗等癥狀的失眠患者。酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,水煎,晚上睡前壹次性服用。

3.天麻

失眠大多是內分泌失調引起的,五臟可能是失眠的罪魁禍首,所以我們要先找出原因,尤其是肝。壹旦肝臟出現問題,內臟就會向大腦發出指令,超時工作,從而導致失眠。所以天麻是養肝助眠的好中藥。這種中藥可以用開水沖服,也可以放壹點在燉雞裏,壹般是晚飯時和睡前服用。

4.百姿人

側柏葉性平味甘,能入心經、腎經、大腸經。具有養心安神、潤腸通便的功效,適用於頭暈目眩、面色蒼白、唇釘蒼白、驚悸盜汗、便秘等癥狀的失眠患者。柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,水煎服,晚上睡前可壹次性服用。

5.蟲草

失眠不僅是內分泌失調引起的,還有用腦過度引起的。面對這種方法,冬蟲夏草是壹味很好的滋補品。這種中藥雖然價格有點嚇人,但是治療失眠的療效會比普通中藥好。不僅能幫助人們快速入睡,還能起到消炎抗癌的作用。可謂是中國版的安眠藥。註意每天吃蟲草2g左右,可以拿去煲湯。

6.茯苓

對於吃不起冬蟲夏草的朋友來說,換藥材治療失眠是明智之舉。即使不用冬蟲夏草代替茯苓,效果也很好。茯苓不僅味道甘甜,而且適用人群廣,效果不輸安眠藥。每晚睡前切服15g即可達到治療失眠的效果,壹個月內即可達到效果。這種藥特別適合工作和學業壓力過大的人,但也要註意這種藥。

失眠的自我治療

1.自聯想方法

想象壹個美好的場景上床睡覺。躺下就不要想了。閉上眼睛,為自己想象壹個浩瀚的宇宙。(也可以選擇自己喜歡的)這個宇宙什麽都沒有,只有無數閃亮的星星。當妳看著這些星星時,妳會覺得很美...緩慢地...於是妳不知不覺就睡著了。

2.食物助眠法

熱牛奶、百合、小米等。睡前可以喝壹杯熱牛奶。不要喝咖啡和綠茶,會興奮大腦。吃飯的時候可以加點助眠的食物。

3.自我保護法

抱個枕頭。有些人因為嚴重的不安全感而難以入睡。當他們睡覺時,他們喜歡把自己藏在被子下或以其他方式。這種情況下,沒有被子的時候,可以嘗試抱抱枕頭或者毛絨玩具。如果妳怕黑,在妳的床前放壹盞小夜燈。

4.幫助睡眠的書籍和電影

選了壹本自己覺得很無聊的書或者電影就睡不著。我可以在床頭準備壹本自己不愛看甚至極度無聊的書,認真讀完。像邊肖壹樣,我討厭讀歷史書。仔細看了幾頁就想睡覺。或者看壹些節奏特別慢,情節單調的電影,看完可能會犯困。

如何調理失眠

1,不吃脹氣的食物

有些食物在消化的過程中會產生更多的氣體,造成腹脹,妨礙正常睡眠。如豆類、白菜、洋蔥、西蘭花、甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果、飲料以及添加木糖醇(甜味劑)的甜點。

2.睡前不要吃辛辣過鹹的食物。

辣椒、大蒜和生洋蔥等辛辣食物會導致壹些人胃灼熱和消化不良,從而幹擾睡眠。此外,高鹽食物會導致人們攝入過多的鈉離子,從而導致血管收縮、血壓升高,導致情緒緊張、失眠。如果有高血壓病史,吃高鹽食物容易引起高血壓性頭痛和中風。

3.睡覺前不要吃太油膩的食物

壹頓豐富油膩的晚餐,或者吃壹堆高脂肪的食物,會增加腸胃肝膽胰的工作負荷,刺激神經中樞,使其保持工作狀態,也會導致失眠。最聰明的做法是把最豐盛的壹餐安排在早餐或午餐,晚餐少吃清淡壹點,比如晚餐做壹些芹菜和百合,可以起到助眠的作用。

4.巧吃纖維超標的蔬菜。

纖維太粗的蔬菜,如韭菜、蒜苗、芥菜等,不易消化。就算想吃也要稍微炒壹下,不要放太多油鹽。盡量多吃煮、燉、蒸的食物,少吃油炸、燒烤。另外,食物要軟而不硬,尤其是煮飯的時候,要盡量軟。

結論:當妳失眠時,不妨嘗試中醫療法,但要向醫生咨詢中藥的具體用法,不可自行服藥。失眠的治療方法有很多種,選擇適合自己的方法很有必要。睡前註意飲食也是幫助我們調節失眠的壹種方式。

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