牛奶黑米芝麻粥
療效:滋補肝腎，潤燥通便。
營養價值:蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、核黃素、卵磷脂、亞油酸、鈣、磷、鎂、鐵和鋅。
適合人群:壹般人群都可以吃。
禁忌人群:慢性腸炎、便溏腹瀉的人不適合食用。
牛奶、黑米、芝麻粥所需材料
主料是大米、黑芝麻、牛奶、糖、黑米。
牛奶黑米芝麻粥的做法
1大米黑米用清水浸泡幹凈。
2將鍋放在火上，倒入適量的水，放入大米，將黑米燒開，轉小火至米粒開花。
3倒入牛奶，加入煮熟的黑芝麻煮至粘稠，加入糖拌勻。
牛奶黑米芝麻粥的功效與作用
牛奶有補虛益肺胃、生津潤腸、促進骨骼發育的作用。芝麻具有滋補肝腎、補血益氣、補中益氣、強身健體、通便潤膚的功效。大米具有補中、健脾、養胃、調和五臟、疏通四脈、除煩止渴、止瀉等功效。芝麻奶粥此粥湯具有滋補肝腎、潤燥通便、補血益氣、強身健體、生津止渴的功效。牛奶可以補鈣，促進骨骼發育。與芝麻、黑米同煮，可滋補五臟，健脾養胃，對滋潤皮膚、促進骨骼發育有壹定作用。
牛奶黑米芝麻粥的具體做法和營養價值大家都知道。經常食用，可以補充豐富的維生素和礦物質，還具有滋補肝腎、潤燥通便的功效，而且熱量很低，有降血壓和保護心血管系統的作用。妳不妨試試。