但妳這種情況，我個人覺得更像梨狀肌損傷。梨狀肌就位於這個部位。當它受傷時，會引起臀部疼痛。如果壓迫到神經，還會引起放射性疼痛，這種疼痛往往是劇烈運動引起的。下面是我找到的壹些資料，希望有用，不過這幾天應該多休息。最好有時間檢查壹下。不要再往前走了。
壹般運動引起的梨狀肌損傷較輕，疼痛明顯局限於臀部。
(1)常用的物理治療方法包括超聲波照射。
(2)可以用按摩治療。
第壹步:運動員取俯臥位，醫生站在患側，兩掌或前臂交替用力，先輕後重，沿運動員臀部至腰骶部反復滾動摩擦3分鐘，手法由淺入深逐漸加深，主要放松臀大肌和臀中肌。
第二步:雙手拇指或肘尖交替放入，重點放在骶骨和大轉子尖附近最痛的點，做5-7次。拉的方向垂直於肌纖維的方向，手法有輕有重，由淺入深，運動員有明顯的酸痛或弦痛為宜。
第三步:用壹個拇指拉肌纖維方向，另壹個拇指撥肌2-3次，或者將脫位的纖維束按在原位置，恢復其解剖位置。然後，雙手拇指在肌纖維方向抵靠端，用力幾次，使肌肉放松，再將拇指按在患病部位，平復1分鐘。
第四步:揉委中、承山穴65，438+0分鐘(或對側扭傷的穴位)，達到舒筋通絡、解痙止痛的目的。每天或隔天在穴位按摩1次，直到癥狀消失。
五、梨狀肌損傷的訓練安排及損傷後的預防。
在安排傷後訓練時，要適當控制專項訓練的負荷和強度，運動量以受傷處無明顯疼痛、第二天不加重原有癥狀為準，減少受傷動作的技術訓練，避免進壹步受傷。
在訓練計劃中增加壹些發展髖關節小肌肉肌力和伸展性的練習，重視髖關節柔韌性的發展，訓練後做好充分準備和恢復，訓練前後進行自我按摩和相互按摩。