壹個是風府穴,雙手略分開,沿頸椎後部左右,輕輕按壓穴位。風是指穴位中的氣血為大氣;宅,宅也。中醫認為督脈之氣在風府穴吸收濕氣,所以刺激此穴有散熱吸潮的作用。此穴位於後腦勺,後正中,發緣。如果後腦勺疼痛麻木,按摩這裏可以有效緩解。
其次,有兩個風池穴,也在後腦勺。中醫認為,膽經中的氣血在此吸熱後成為陽熱之氣。風池穴有壯陽益氣的作用。如果頭痛、頭暈、耳鳴,可以多按摩這個穴位。經常偏頭痛的人也可以註意找這個穴位。如果平時有偏頭痛,按摩疼痛方向對應的風池穴,效果會很快。
2、按摩肩頸的方法,按摩手背上的三個點
首先是中柱穴。中柱位於小指和無名指之間,下方約2厘米(腕側)。用手指觸摸時,大約是小指和無名指指骨之間的凹陷處。
其次是楊赤角。陽池位於手腕正中,小指附近。說的仔細點,指尖上下顛倒,每個手指都會在手腕處形成壹條粗大的肌腱。中指和無名指的粗肌腱交叉到手腕的位置,就是陽池穴的位置。
第三位是關沖穴。關沖位於無名指指甲下端靠近小指處。正確的做法是,在無名指指甲左側畫壹條直線,在指甲下端畫壹條水平線。這兩條線的交點就是關沖。
3、按摩肩頸部的方法按摩手法
握法:單手或雙手握住皮膚、肌肉或筋膜,向上捏,然後放下。
按摩:用手指或手掌有節奏地按壓皮膚或穴位。
點穴法:用壹指按壓穴位。
揉捏法:用手指或手掌按壓皮膚或穴位,配合旋轉活動。
輕拍:用手掌或拳頭輕拍四肢。
捏法:在適當的位置,用手指從骨面捏起皮膚和肌肉。
撥法:拇指在治療部位深按,像撥弦壹樣來回撥。
肩頸按摩的禁忌人群不適合三高人群按摩頸部。
頸部是人體的重要部位,有很多神經和血管通向大腦。其中,有壹條非常重要的血管叫做頸內動脈,它供應著大腦組織所需的大部分血液。很多老年人,由於高血壓、高血脂等血管疾病,導致頸部的這條血管出現動脈粥樣硬化或鈣化。
如果按摩頸部過猛,容易造成硬化的斑塊脫落,隨血液進入顱骨,堵塞顱內血管,引發中風。另外,老年人頸部不舒服時不要劇烈活動頸部,少做甩頭等動作。否則會造成頸動脈內的血液渦旋,可能會沖擊動脈壁上的硬化斑塊,使其破裂脫落,造成極其嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。
特別是在頸椎病急性發作期,頸部按摩或按摩牽引會加重神經根的炎癥和水腫,加重疼痛,使病情惡化。所以,如果感覺頸椎不適,先不要主動按摩。應該盡早去正規醫院確診,然後確定治療方案。適合按摩和推拿治療的,還應當在專業醫療機構進行。
患有骨質疏松癥不應該按摩頸部。
此外,老年人大多有壹定程度的骨質疏松,骨骼變脆。如果按摩力度太大,容易發生意外。所以老年人按摩要小心,時間不要超過半小時。
肩頸按摩的好處肩頸按摩可以改善頸部的血液循環,增加頸部肌肉的力量,保持項韌帶的彈性,加強頸椎小關節的穩定性。長期堅持可使頸部靈活活動,可有效防治落枕、頸椎病、頭痛頭暈、頸肩臂痛麻木。
治療時不需要吃藥、打針,只需用醫生的手和簡單的器械在身體的某些部位或穴位,沿著經絡循環的路線和氣血運行的方向,運用不同的手法,舒筋通絡,達到治療頸椎病的目的。能快速消除疲勞,緩解肌肉緊張和疼痛;加速血液循環,增加細胞供氧,增強細胞活力,使身心感到放松;對改善多種慢性疾病有顯著效果,如頸椎性脊柱炎、肩周炎、腰肌勞損、貧血、神經衰弱、失眠、靜脈曲張等。