首先，我們來理解壹個概念。舌苔是中醫胃氣的表現，胃包含了中醫的整個消化系統。所以舌苔的厚薄和脾胃關系最大，齒痕和濕氣關系很大，是脾胃虛弱產生的。所以面對這兩個問題，要以脾胃為根本來調理。
首先，如果總是感覺四肢沈重，通常容易嗜睡，吃東西容易胃脹，大便不成形，舌頭伸出來，舌頭兩側有齒痕，舌苔白而厚。這是因為脾虛濕重的原因比較多見。我該怎麽辦？我們可以參考六君子丸，
其次，如果妳不僅濕，而且經常怕冷，怕吃涼的，壹旦吃涼胃痛，壹年四季手腳冰涼，舌頭伸出來，舌質白厚，往往是冷濕的。妳該怎麽辦？我們指的是附子理中丸，
第三，如果妳脾胃不好，濕氣很重，但是妳飲食不太註意，總是吃壹些油膩和甜的東西，總是喝酒，那麽這個濕邪就很容易轉化為熱。這個時候妳會發現自己的舌苔變得又黃又厚又膩，總會有胃脹、反酸、燒心的感覺，還會有口苦、惡心的感覺，排便的時候總會覺得不舒服，總會覺得不幹凈。大的是妳脾胃濕熱。我們可以稱之為平塌，
第四，如果妳說妳的舌苔黃膩，特別是舌根處，老是覺得尿黃，那妳就容易得痔瘡，甚至會出現男科婦科的壹些問題，這是比較常見的，因為濕有下降趨勢的特點。這時候妳該怎麽辦？可以參考二妙丸。
第五，如果總是感覺喉嚨裏有痰，身體沈重，肚子大，容易胸悶嗜睡。舌頭伸出來的時候，舌頭兩側有齒痕，舌苔厚白，比較常見。當我們的脾出了毛病，人體內的津液就不能正常的運化到各個器官，停止聚集，凝結在壹起，就產生了“痰”。這時候我們該怎麽辦？我們要去痰濕，可以參考壹種陳二丸。
第六；如果妳的痰濕積久，轉熱，形成痰熱，而且老是吐黃痰，舌頭伸出來看是黃膩的，嘴巴也是黏糊糊的。這個時候就要清熱化痰。可以參考橘子丸。
第七，如果妳平時胃口不好，胃脹滿滿，嘴裏有口臭，味道酸，大便酸，經常便秘，臉上有痘痘，舌苔微黃厚。這是比較常見的，因為胃裏積熱了。我該怎麽辦？可以參考壹個保和丸。
不要急著去補以上七種舌象，應該先把這些真實的惡去掉再補。否則會變得更糟。