1，增強性功能的食物
1，天然“偉哥”——韭菜
在中醫裏，韭菜有壹個很響亮的名字叫“壯陽草”，也有人叫它“洗腸草”。不僅如此，韭菜還有很多名字。韭菜又叫草鐘乳石、向陽草、常綠草，也叫平菜。韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。在《本草綱目》中，韭菜的作用是:“生津主氣，呼吸解毒臘肉。煮汁可止咳嗽、止盜汗。”
韭菜入藥的歷史可以追溯到春秋戰國時期。以韭菜為主要原料，用韭菜做煎蛋、炒肉，或以韭菜為主要原料包餃子、包子。
2.羊肉自古有之——壯陽。
早在1800年前，醫聖張仲景就將當歸生姜羊肉湯列為食療方劑，載入《金匱要略》。而《本草補》將羊肉與人參相提並論，認為是溫補、強身健體的上品肉食。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。
杜仲燉羊肉
羊肉是冬天餐桌上的常見菜，性熱，有助陽的作用，而杜仲是補腎的良藥，能緩解腰膝酸軟、神疲乏力、遺精等癥狀。杜仲。是杜仲的樹皮。《本草綱目》中記載，杜仲。選擇杜仲時可以破碎。而且含有像棉纖維壹樣的白色蠶絲，就是杜仲。質量很好。
3、小豆腐壯陽立功
不要小看壹小塊豆腐。其實豆腐是中性的，生津潤燥。與其他食物配伍，可有補腎壯陽、滋陰益血之功效，是滋補強壯之品。適用於體虛、陽痿遺精、尿頻等癥。
4.雄蝦和雌蟹
男人的食補，威嚴的蝦將軍不容忽視。中醫認為蝦味甘性溫，有補腎壯陽的作用。現代營養學家壹致認為，蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等。)和氨基酸，還含有激素，有助於補腎壯陽。
5、海中的蛋——貽貝
貽貝又叫珍珠菜、貝殼菜。它富含蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣和磷。中醫認為，貽貝能補益肝腎，益精血，能治療各種體虛。味鹹，性溫，有溫腎固精、益氣補虛的功效。適用於男性性功能障礙、遺精、陽痿、宅倦、糖尿病。經常吃飯的男性可以強身健體，增強性功能。
材料:皮蛋1個，河蚌50g，粳米適量，鹽、味精適量。做法:皮蛋、河蚌、粳米煮粥，加鹽、味精調味。功效:補益肝腎，滋養精血，除煩降火。適用於高血壓。
6.河裏的牛奶-牡蠣
牡蠣，又名牡蠣。既是食品又是藥品。它富含鋅、鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖等營養成分。其味鹹，微寒。神農本草經中記載“(牡蠣)久服，壯關節，殺邪氣，延年益壽”。《本草綱目》記載，食用牡蠣肉“可潔膚、補腎壯陽，可治虛損、解丹毒”。牡蠣是壹種中藥，性微寒，味鹹。入肝腎經，能平肝潛陽，散結散結，收斂固澀。
7.攝入足夠的優質蛋白質。
蛋白質中含有多種人體活動所需的氨基酸，參與人體組織和細胞的構成，包括性器官和生殖細胞。比如精氨酸是生精的重要配方，可以提高性功能，緩解疲勞。大豆食品，尤其是凍豆腐，含有豐富的精氨酸。優質蛋白質的主要來源是禽、蛋、魚、肉等動物蛋白和豆類蛋白。
8、應註意酵素的補充。
酶是體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體新陳代謝，有益健康。如果體內缺乏酶，就可能出現功能減退，包括性功能減退，甚至喪失生育能力。酶存在於各種食物中。烹調食物時，要註意溫度不能太高，時間不能太長。可以使用煎、烤、炸等烹飪方法來避免破壞酶。
9、供給適量的脂肪
近年來，隨著人們健康意識的增強，大多數成年男性擔心脂肪和膽固醇的攝入會導致肥胖、心臟病等。，所以很大壹部分人都采取了怕胖的心理，變成了素食主義者。但從維持性功能的角度來說，他們應該適當攝入壹定量的脂肪。因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，長期吃素會影響性激素的分泌，不利於性功能的維持。此外，脂肪中還含有壹些精子生成所需的必需脂肪酸。如果缺乏，不僅會影響精子的產生，還會引起欲望的降低。適當攝入脂肪也有助於維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收..肉、魚、蛋含膽固醇較多，適量攝入有利於性激素的合成，特別是動物內臟本身就含有性激素，所以要適量食用。
10，註意補充維生素和與性功能有關的微量元素。
現代醫學研究表明，人體缺鋅會導致精子數量減少，異常精子數量增多，性和生殖功能下降，甚至不育。動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、土豆、紅糖等富含鋅。維生素A和維生素E都有延緩衰老和性衰退的作用，對精子生成和提高精子活力有很好的作用。雞蛋、奶制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、紅薯、幹辣椒和西紅柿含有維生素A，谷類胚胎、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、小麥胚胎和谷類含有維生素E..維生素C對維持性功能也有積極作用。富含維生素C的食物有鮮棗、山楂、獼猴桃和各種蔬菜水果。另外，以下食物有很好的固精壯陽作用，可以食用。鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、蛤蜊、海螺、海扇等貝類富含氨基酸，是有效的強化食品。滑的水產品也有強化作用，如鱔魚、鰻魚、泥鰍。
2.性功能障礙
1.性功能障礙有多嚴重？
首先，性功能障礙的發起是對男性的直接影響。如果壹個男人出現了性功能障礙的癥狀，那麽其深遠的影響是非常大的，尤其是對於心理學來說，自尊心和心理健康基本上會消失。全面影響了患者的心理因素和精神狀態。比如會出現抑郁、自卑、恐慌等心理不健康的狀態。更有甚者，他們會患上精神疾病，而精神疾病的藥物又會加重性功能障礙，這是典型的惡性循環。
第二點，除了對男性的直接影響，還會表現在男性本身以外的事情上。尤其對於男性的配偶來說，更糟糕的是家庭不和，導致破裂。患者因為自身的問題，無法享受與配偶的性愛。久而久之，肯定會出現感情裂痕，甚至婚姻勇氣。
二、哪些行為會損害男女的性能力？
同齡的人可能有不同的性生活。有的人剛剛三四十歲，很少有同室的快樂；但有些人年近70，依然性欲旺盛。其實這和性功能的老化程度有很大關系。中國中醫科學院西苑醫院男科主任郭軍指出，現代人的壹些不經意的行為很可能對性功能造成傷害，甚至使人在性方面“早衰”。世界衛生組織生殖健康醫學研究員特雷西·考克斯(Tracy Cox)指出，為了使性功能持久，我們必須盡量避免以下損害性功能的行為。
男性損害性功能的常見行為；
年輕時性生活過於頻繁。同處壹室是“重體力活動”。性活動容易給男性帶來疲勞，需要適當的休息和恢復。如果頻率過高，連續性生活可能會延長男性的不應期，即減緩性刺激，誘發射精時間緩慢、性生活無快感等性問題。
婚外性行為。哈佛大學公共衛生學院的研究人員發現，壹夜情、婚外情等性行為會增加男性的心理壓力，使其心率加快和血壓升高，更容易出現早泄等問題。
抽煙喝酒。酒精會減緩雄激素的產生，慢性酒精中毒還可能引起營養缺乏，引起性腺激素紊亂，出現欲望下降等臨床表現。煙霧中的毒素還會抑制性功能，誘發勃起功能障礙。
長期生活在嘈雜的環境中。英國生殖健康專家通過調查發現，男性長期生活在70-80分貝(音量約為嘈雜的街道或商場)的環境中，性功能往往會減弱；生活在90分貝以上的高噪音環境中，性功能會紊亂；更高的噪音會導致射精失敗。
我喜歡坐在柔軟的沙發上。長時間坐在沙發上會給男性的陰囊帶來嚴重的損傷，壓迫陰囊，阻礙血液流動，影響男性的勃起能力。