三餐的基本構成是早餐要好(以高蛋白為主)，午餐要飽，晚餐要少(七八分飽就夠了)。
身體虛弱怕冷，說明妳的新陳代謝水平低，血液循環不夠強。因為貧血，妳對應的血壓低。應采用貧血的治療方法。該方法提倡食療，是簡單有效的偏方之壹。豬排煮熟後，脫肉，骨頭用高壓鍋燉至嫩滑有嚼勁。加入等量的土豆(土豆)燉至熟。燉的時候可以根據個人口味增加調料。每周可以吃1 ~ 2次。幾個星期了。再次測量血壓，觀察血壓改善情況。
身體虛弱，經常感冒，應該是免疫力低下。飯後調整的方法是以食療為主，適量不間斷的高蛋白飲食可以提高免疫力。適當加入小中藥:當歸、黃芪，相當於1: 1，研成細粉，每日早晚飯後各服壹茶匙，黃酒溫開水送服八天為壹療程。如果服藥後感到不適，應停止服藥，服用適量綠豆湯解決。
運動，有氧運動，提倡腹式呼吸(百科名片)，提高肺活量，也可以提高身體的免疫力，同時提高肺活量可以提高睡眠的質量和深度，遊泳是所有項目中最好的。這樣可以從整體上改變身體的虛弱，變得更強壯。感冒就會遠離。預防感冒的壹個小方法就是每天用冷水和熱水交替洗臉，預防感冒。在自己的房間裏，用醋熏鼻子，感冒自然會減輕，遠離妳。食醋預防感冒的有效性，從醬菜廠食醋車間員工基本不感冒得到證實。
增強體質的方法很多，其中以大棗為首的八寶粥營養粥是常用的。長期喝粥對養胃有好處。還能增強體質。所以，保健和健身是多極的，立體的，全面的。