身在南方，小苗苦不堪言。小苗不是北方人，也經歷過“回南天”“回潮”的現象，但直到來到廣東才知道回南天的力量。
回到家，墻上、地上全是水，被子濕了，衣服濕了，連桌上的餅幹也濕了。小苗仿佛活在水庫裏，只想大喊大叫，不讓人家活。
但這還不是最可怕的，接下來就是頭暈、舌頭肥大等癥狀。小苗渾身濕漉漉的，但回到南天之後，小苗還得忍到清明節。
我們常說濕氣重，也經常聽人說要去濕氣，但是很少有人知道濕氣是怎麽來的。今天，小苗就來給大家講講。
首先要明確，有內外濕氣。外界潮濕往往是由雨、霧等氣候造成的，尤其是春季雨水多，日照少；或者住在潮濕的地方，比如住在低窪地區的人。還有容易在雨中涉水的人，或者長期在水中工作的人。在正氣虛弱的情況下，濕氣會侵入人體，引發疾病[1]。
內濕多由脾胃功能失調引起，主要由飲食過食、寒涼、肥甘，或飲食不潔、異常饑餓、過度勞累，導致脾胃運化功能失調，水濕滯留體內所致。
中醫認為濕氣重有傷陽氣，纏綿悱惻的特點，那麽濕氣重有什麽癥狀呢？
首先是看體型。濕氣重的人容易肥胖，行動遲緩，很大程度上是身體水腫造成的。
其次，看舌苔和口腔，濕身的人舌苔白膩厚膩，嘴裏總有黏膩感，痰多，質地薄。
第三，看大便。正常大便是有形狀的，但是濕氣重的人大便又細又粘不成形，容易粘馬桶，很難沖下去。
最後看精神，體內濕氣重的人行動緩慢，四肢乏力，全身無力，睡久了還是很累。
濕氣重不僅會使人感到不舒服，還可能誘發多種疾病。那麽，濕氣重的人應該如何祛除呢？其實很簡單，通過壹些日常小習慣就可以做到。
運動:不運動的人經常出汗少，所以水分容易留在體內。做壹些有氧運動，有助於激活身體各大器官，加速血液循環和新陳代謝，排出體內濕氣[2]。
艾草香蒲的殺菌:艾草香蒲是壹種由中草藥制成的便攜式香包。利用植物的香味可以抵禦壹些外來細菌的入侵，增強身體的抵抗力，使濕氣不易侵入體內。
艾灸:艾灸是壹種非常常用的中醫療法，應用範圍非常廣泛，祛濕也不例外。艾灸豐隆、足三裏等穴位，可以激活人體血液循環，打通經絡，排除體內積聚的寒氣和濕氣。
食療:吃油膩的食物容易導致消化不良，影響脾胃功能，從而讓濕氣在體內積聚。所以要多吃容易消化的清淡食物，不要吃太多。紅豆薏米粥是祛濕的良藥。赤小豆有消腫祛濕的功效，大麥則有利於消化。除了多喝紅豆薏米粥，如果淋了雨或者感冒了，可以喝壹碗熱姜湯，驅散體內的寒氣。
濕邪，即大量濕氣侵入體內，是中醫非常常見的致病因素，容易導致各種胃腸疾病、肥胖等。它的形成有外部環境和人體內部的原因。想要預防和祛除濕氣，也要從外因和內因入手，註意飲食，加強鍛煉。#39健康超級團# #微風計劃#
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