香蕉
香蕉可以幫助我們有效緩解腸胃不適，因為香蕉有壹定的粘性，可以保護胃黏膜，預防胃潰瘍。研究發現，香蕉中的壹些化合物有助於減少導致胃潰瘍的細菌數量，從而保護胃。
2.蜂蜜
蜂蜜是我們日常生活中經常遇到的壹種滋補品。含有葡萄糖、果糖、有機酸、酵母、維生素、微量元素等營養成分，對胃腸粘膜潰瘍面有保護作用。
3.蘋果公司
蘋果相信不用介紹大家都知道它的好處。是調理腸胃的好水果。含有豐富的膳食纖維，能吸收和保留水分，刺激消化液分泌和腸道蠕動，有利於排便。蘋果還可以用來治療胃潰瘍，對腸道有雙向調節作用。便秘可以緩解便秘，腹瀉可以止瀉。蘋果刺激腸道蠕動:蘋果含有纖維素，能刺激腸道蠕動，加速排便，有通便作用。
4.精力
生姜可以緩解胃部不適，防止惡心嘔吐。如運動引起的惡心或孕婦的惡心癥狀。
5.卷心菜
養胃的蔬菜有很多，比如白菜，人們經常吃，絕對是養胃的好選擇。卷心菜含有大量的維生素C，可以緩解疼痛，促進潰瘍愈合。
6 .菠蘿
菠蘿是調節腸胃的好水果。菠蘿不適合拉肚子。菠蘿可以幫助消化排毒，營養價值很高。適當食用還能促進新陳代謝，消除疲勞，在妳過飽和疲勞的時候有提神的作用。
7 .南瓜
南瓜不僅能補血，還能養胃排毒。南瓜含有豐富的果膠，可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護腸胃免受刺激，減少潰瘍。
二、調理腸胃的方法
1，第壹冷。
包括防止受涼暴飲暴食，防止腹寒。胃病患者要根據氣溫的升降及時添加衣物，加強保暖。晚上睡覺要蓋好被子，盡量減少腹部受涼導致胃病復發或加重的機會。
2.註意勞逸結合
註意日常生活，保持良好的作息習慣，休息好，按時睡覺，防止過度疲勞。
3.加強體育鍛煉
積極參加體育鍛煉，盡可能地進行體育活動，可以改善胃的血液循環，增強胃腸蠕動，提高胃的抵抗力和人體對從熱到冷的氣候的適應能力。
4.註意飲食調養
胃病患者飲食宜溫、軟、淡、素，不吃生冷、過熱、過硬、刺激性過強的食物，定時定量進食，避免暴飲暴食，戒煙戒酒。如果服藥，要註意服藥方法，防止藥物刺激胃黏膜。
5.保持愉悅、舒適和情緒穩定。
中醫認為“思慮過度，脾氣抑郁，久傷，運化異常”，說明緊張、焦慮等都會影響脾胃功能。不宜邊吃飯邊思考，把商務談判和工作會議帶到飯桌上。另外，細嚼慢咽是養胃的壹個重要原則。
6、自我按摩胃部和腹部
中醫認為，經常自我按摩胃部和腹部有助於改善胃的功能。
具體方法是:雙手放在上腹部，以胸骨柄下劍突為中心，順時針、逆時針揉搓30~50次；然後用同樣的方法在神闕穴(即肚臍)周圍摩擦30~50次。另外，摩擦雙腿足三裏(左膝蓋骨外側下方3寸，脛骨外側凹陷處)50~100次。每天早晚兩次。
隨著按摩的堅持，腸胃會有反應，或打嗝，或腸鳴，或肛門排氣等。這些都是正常良好的生理反應，是胃腸刺激治療的結果。