腰疼，有很多事情妳需要知道。
腰痛是壹種常見的健康問題，幾乎每個人都在某個時候嘗過。脊柱從胸部以下的這部分稱為“下背部”，也就是我們所說的腰部。嚴重的腰痛是人們缺勤的主要原因之壹。幸運的是，腰痛經常會自行緩解；即使不是，也有很多方法可以治療腰痛。從隱隱作痛到刺痛直至劇烈疼痛，疼痛的腰部讓翻身和站直都很困難。急性腰痛總是來得很突然，但也不是沒有原因的:通常是在運動或搬運重物時傷到腰部。持續3個月以上的腰痛是慢性的。如果腰痛在72小時內沒有改善，就需要看醫生了。
跌倒和受傷引起的嚴重腰痛，應接受專業醫務人員的檢查。如果腰痛伴有大小便失禁、腿無力、發熱、咳嗽或排尿時腰痛，請立即聯系醫生。
腰疼的原因_腰痛的罪魁禍首壹壹道來拉。
1.是肌肉拉傷還是坐骨神經痛？
攜帶重物或過度運動引起的腰痛，通常是因為肌肉拉傷。但有時突出或破裂的椎間盤壓迫坐骨神經，疼痛會從臀部向腿部放射。此時，腰痛是坐骨神經痛的癥狀之壹。
2.腰痛也是壹種職業病
每天提、拉等扭曲脊椎的動作，都在助長妳的腰痛。然而，整天坐在辦公桌前也有腰痛的風險，尤其是當妳的椅子讓妳不舒服，妳不得不整天彎腰的時候。
3、椎間盤突出
脊椎椎骨之間的“襯墊”是凝膠狀的椎間盤。椎間盤纖維環會因年齡或損傷而磨損、撕裂，使椎間盤髓核突出或騰空，壓迫脊神經根，引起劇烈疼痛。
4.不可忽視的慢性病
很多慢性病都會引起腰痛:椎管狹窄，狹窄的椎管壓迫脊神經引起腰痛；脊椎炎，脊椎關節嚴重炎癥引起的慢性背痛和強直；纖維肌痛會導致身體肌肉的廣泛疼痛，當然包括背部。
5.妳的背包
如果說支撐上半身是妳腰部的工作，那麽妳壓在肩膀上的單肩包、單肩包、公文包就是額外的負擔。如果每天背壹個裝得過滿的背包當肩環，會讓妳的腰很硬。如果妳必須搬運物品，考慮帶輪子的手提箱。
6.運動也是犯罪？
在健身房或高爾夫球場過度運動會過度拉伸肌肉，導致腰痛。如果平日從不運動，周末卻在健身房或體育場鍛煉幾個小時，很容易受傷。
7.站直了！
媽媽總是說:“站直了！”“這句話太對了。擡頭挺胸的時候，脊椎受力最舒服。即使妳坐著，也要站直，肩膀向後，雙腳著地。站立時，請將雙腳放在地面上，不要專註於哪只腳。
8、長期“恨天高”
穿高跟鞋影響下肢平衡。站立和行走不能隨心所欲，全身反應和協調能力下降，也容易發生急性腰扭傷。扭傷時肌肉和韌帶撕裂並輕微出血、腫脹甚至發紺，可表現為腰痛，給工作和生活帶來極大不便。
腰疼急診室，這些招數壹定有
1，臥床休息？但不壹定是理想的。
當妳背痛時，妳可能只想呆在床上休息。但如果是肌肉拉傷引起的腰痛，醫生會建議妳盡快恢復日常活動。適當休息後，盡早恢復日常活動。研究表明，臥床休息超過1-2天，會加重疼痛，降低肌張力和肌肉彈性。
2.鍛煉比休息更有效。
如果背痛讓妳長期懶散，制定運動康復計劃可以讓妳的肌肉變得強壯，盡快恢復日常活動。理療師通過拉伸、力量運動、低強度有氧運動，給妳的背部適度運動。
3.讓妳的背更強壯
屈伸運動，兩者都對腰部有好處。屈曲:向前彎曲，拉伸背部和臀部肌肉；拉伸:向後彎曲，鍛煉支撐脊柱的肌肉。還有壹種方法就是把腿擡到肚子上。但是腰疼的原因不壹樣，有的運動做不了。在選擇鍛煉方法之前，請咨詢您的醫生，看看您正在進行的鍛煉是否安全。
4、做瑜伽，止腰痛
如果3個月後腰痛還沒消失，也許可以試試練瑜伽。最近的研究發現，每周練習1次瑜伽，持續12周的腰痛學生，比那些從書本上學習如何護理腰痛的學生，癥狀更少。然而，研究也表明，常規拉伸也可以發揮作用。瑜伽課結束後，緩解效果可以持續幾個月。但是，要確保妳的教練有緩解腰痛的教學經驗，妳能得到有效的指導。
5.按摩也有效。
壹項政府資助的研究表明，按摩可以緩解慢性腰痛。經過每周1次，10周的按摩，腰痛患者的疼痛得到緩解，日常活動能力優於接受傳統治療的患者。無論接受什麽樣的按摩，都可以得到這種效果，而且至少6個月有效。
6、緩解腰痛，牙簽和針灸壹樣有效。
針灸可以治療背痛嗎？證據並不壹致。2009年的壹項研究調查了數百名患有慢性背痛的人，結果令人驚訝。接受模擬針灸治療的人只是被牙簽紮了壹下，但達到了和實際接受針灸治療的人壹樣的效果。而且，8周後，兩組都比沒有接受針灸治療的人感覺好得多。
7.與其壹直疼，不如用止痛藥緩解疼痛。
非處方止痛藥，如對乙酰氨基酚、布洛芬(布洛芬)或萘普生(甲氧基萘丙酸)，對緩解輕度疼痛仍然非常有效。如果是重度腰痛或者慢性腰痛，醫生還有另外的處方。
預防比治療更重要。
1.刷牙時膝蓋微微彎曲。
刷牙或洗頭時，不要站直低頭，而是讓膝蓋微微彎曲。洗頭時最好靠在大腿前的水槽上，盡量在花灑下，以減少彎曲。
2.打噴嚏時
打噴嚏時，由於脊髓會突然增大壓力，會使腰椎間盤突出患者的軟骨突出，進而壓迫神經，使病情加重或復發。打噴嚏前應快速練習雙手交疊在肚臍下兩到三寸處，向內施壓，同時彎腰增加腹壓，以減輕脊椎內的壓力。
3.不要坐在太深或太軟的沙發上。
避免坐在地上或短板凳上，以免增加腰部壓力，不利於康復。
4、保持大便通暢，不要在廁所蹲太久。
特別是排便的時候不要看報紙雜誌，因為坐在凳子上太久，臀部會下垂，腰部會前傾。如果保持這個姿勢太久，妳的背部和腰部肌肉會受到牽拉，腰骨之間的軟骨容易向後突出，加重腰疼和坐骨神經痛。