1，全麥面
吃軟面對治療喉嚨痛有好處。全麥面條還富含纖維素、鐵、鋅、維生素B1、B2、B3、維生素E等營養成分。全麥面包等全谷物食品中含有的鋅對免疫系統非常重要。“全麥面條+番茄醬”或“糙米+蔬菜”是很好的健康組合。
2.水
當妳生病或喉嚨痛、發炎和發紅時，妳需要攝入足夠的水，以確保尿液呈淡黃色或無色。只有這樣，黏膜才能保持濕潤，才能更好地對抗“細菌和過敏原”，同時也能幫助身體克服感冒引起的其他癥狀。水永遠是第壹選擇！也可以用稍微甜壹點的飲料代替，比如用水稀釋的果汁；也可以試試鹹的，比如雞湯。
3.橄欖
橄欖也有壹定的藥用價值。明代藥理學家在《本草綱目》中稱其有“生津止渴，治咽喉腫痛”之功效。故中醫用其清肺利咽，主治咽喉腫痛。冬天，氣候幹燥。咀嚼新鮮橄欖可以潤喉、清熱、止渴、生津，好處多多。每天咀嚼2~3顆新鮮橄欖，可預防上呼吸道感染，故民間有“冬春橄欖競人參”的美譽。
4.蘑菇湯
如果妳喉嚨痛，妳應該多吃潤喉的食物。蘑菇湯就是其中之壹。蘑菇中富含的微量元素硒有助於白細胞產生細胞因子清除病毒。蘑菇中的葡聚糖是壹種抗菌糖，可以對抗感染。
5.香蕉
香蕉富含維生素B6，有助於抗炎和提高免疫力。香蕉和燕麥等全谷物食品壹起吃，是抵禦感冒病毒的“雙保險”。同時，香蕉是壹種非酸性的軟質水果，容易下咽，不刺激喉嚨。如果怕香蕉感冒拉肚子，可以蒸香蕉吃。