首先，黑芝麻
我從小到大從來沒少吃過這種東西。小時候，我奶家經常種芝麻。每年奶奶都會把芝麻磨成粉，給我泡芝麻糊。又甜又香，我很喜歡。我只是長大了，再也沒有小時候吃過芝麻糊。
其實黑芝麻對我們的頭發超級好，可以防止白發的生長。因為富含維生素E和蛋白質，可以幫助頭發抗氧化，還可以減少脫發。網上買了壹些純芝麻粉，吃了兩個月左右。我洗頭的時候，確實發現脫發減少了。
第二，黑豆
說實話，我從小沒吃過黑豆，根本不知道黑豆長什麽樣。小時候吃了很多紅豆和綠豆。我還是去醫院聽了醫生的話，才知道黑豆對護發真的超級有效。
黑豆中蛋白質和不飽和脂肪的含量很高，很容易被我們的頭發吸收。作為上班族，為了方便，在網上買了黑豆豆漿粉，然後每天早上泡壹杯喝，吃早餐的時候還打理頭發~
第三，花生
花生看起來不起眼。基本上農村家家戶戶都會種壹點。小時候我的奶也會種幾畝花生，壹個賣錢，壹個在家吃。我喜歡炸花生和花生豬蹄，真的超級好吃~
花生含有豐富的蛋白質、維生素和各種礦物質，可以促進我們頭發的健康生長，強化我們的發根，防止我們脫發。我讓我媽從老家給我郵寄了壹斤花生，每天吃兩三個生花生，既能養胃又能保護頭發。挺好看的~
第四，南瓜
減肥的小夥伴自然對南瓜很熟悉。可以算是壹種寶藏食物，因為南瓜不僅是優質的碳水化合物，而且對我們的頭發也有好處~我以前經常吃南瓜減肥，但是我真的不知道我還可以護理頭發。
南瓜含有豐富的維生素和礦物質，不僅有利於我們的心血管健康，還有助於我們的頭皮和毛囊抗氧化。特別是脂溢性皮炎和頭油的寶寶可以多吃。我個人屬於頭發經常出油的類型。吃了兩個星期的南瓜，真的進步了很多。
動詞 （verb的縮寫）菠菜
我知道成為大力水手最喜歡的食物總是有原因的。小時候特別不愛吃菠菜，感覺有壹種說不出來的味道。但是被室友逼著吃了壹次之後，我真的徹底愛上了，後來才知道菠菜是護發小能手~
菠菜含有豐富的鐵元素，是非常好的防止脫發的食材，但是菠菜的營養成分在烹飪過程中非常容易流失，所以壹定不要把菠菜煮太久，這樣可以最大程度的保留菠菜的營養。