腰椎承擔了身體的大部分重量，機動性很大。腰椎間盤承受這麽大的負荷，容易造成椎間盤的壓迫和磨損，所以退變比其他組織器官早，進展也比較快。
在日常生活中，樞是人體活動中脊柱的腰段。所以腰椎承受的負荷最大，支撐著全身的重量，內應力更強。當腰椎間盤經常處於壓縮、屈曲和扭轉的組合狀態時，非常容易受到異常的壓應力、拉應力和切應力的作用，從而導致本病的發生。
自我篩選的四個小方法
01腰痛
腰痛是大多數患者的首發癥狀，發病率約為91%，所以並不是每個患者都會有腰痛。腰痛伴單側下肢放射痛是腰椎間盤突出癥的典型癥狀之壹。
四肢麻木和發冷
壹般妳會在小腿外側、後側、腳後跟、腳外緣感到麻木或煩躁。
03無力
常見的有蹲著站著，或者腳跟腳趾行走困難；
04被動直腿測試
直腿擡高試驗需要朋友或醫生的幫助。如果腿部被動上提30 ~ 70°時，出現下腰或腿部疼痛不適，可能是腰椎間盤有問題。
以上自我篩選，僅供參考。如果妳覺得自己可能中招了，要及時去看醫生。
腰椎間盤突出需要註意什麽？
01正確姿勢
在日常生活中，我們需要各種不同的姿勢，並逐漸形成自己的習慣，這對人體有著重要的影響。因此，大家需要註意平時的站姿、坐姿和工作姿勢，糾正不良的姿勢和習慣，加強鍛煉，增強體質，尤其要加強背部肌肉的功能鍛煉。腰椎間盤突出癥患者走路時應多使用腹肌，長時間站立時盡量避開面部和腿部。
適當的鍛煉
體育鍛煉可以改善血液循環，促進新陳代謝，增加肌肉反應性。預防腰椎間盤突出，要註意“慢動作”。運動前或重體力勞動前，或早晨起床後，身體所有的肌肉和關節都處於放松狀態。這種情況下，突然的動作可能會損傷椎間盤，容易導致腰椎間盤突出。
有足夠的休息。
在疾病早期和治療期間需要適當的休息，有助於疾病的控制和恢復。關節韌帶比較松弛，癥狀嚴重時休息不夠，可能會加重病情。睡硬板床是最基本的治療措施。腰部受傷者要註意避免風寒侵襲，導致舊傷復發。
正確的治療
只有正確的治療才能有效控制病情，通常保守治療仍是首選，手術治療需要在很多正規醫院進行。其實真正需要手術的病人並不多。有報道稱，90%的腰椎間盤突出癥患者不需要手術。
正確使用靠墊
1.坐墊必須放在腰部，放在背部無效。
正常人體的脊柱有三個生理彎曲。胸椎向後，頸椎腰椎向前。從側面看，脊柱就像兩個S的連接，說明腰和背不在壹條直線上。
如果在腰部後面放置壹個墊子，可以有效地支撐腰部，維持腰椎的生理狀態，平衡腰椎和腰部肌肉的壓力，減少勞損，增加舒適度，預防和改善腰部不適，有利於穩定脊柱。
2.放在腰間壹定要註意坐墊的厚度。
坐墊過薄過軟，對腰部沒有支撐作用，但坐墊不能過厚過硬。太厚可能會造成腰椎過度彎曲，太硬會讓腰部特別不舒服。
選擇靠墊時，可以放在腰後。如果墊上坐墊十分鐘後，腰部感覺舒服，證明坐墊厚度合適。如果感覺背部疲勞甚至疼痛，說明坐墊不合格。腰椎管狹窄癥或腰椎間盤突出癥患者，更應註重坐墊的舒適性。
預防是腰椎健康的關鍵。今天教大家最簡單的拉伸運動，據說對腰椎間盤突出很有好處！
吞咽拉伸
具體的動作要領是:在俯臥床上，緩慢而有力地伸展手腳和頭部，腹部放在床上，使身體像燕子壹樣飛翔。
我們應該養成鍛煉腰肌的好習慣來減緩腰椎間盤的退變，我們需要做到以下幾點: