緩解孕期水腫的方法很辛苦。懷孕中後期，手腳浮腫是幾乎每個準媽媽都會遇到的問題。其實孕婦水腫是可以通過壹些小方法消除的。下面是壹些緩解孕期水腫的方法。
緩解孕期水腫的方法1 1，註意飲食均衡。食鹽過量是引起水腫的主要原因之壹，所以準媽媽從現在開始就要嚴格控制食鹽的攝入量，盡量吃低鹽食物，預防和緩解水腫。
2.平躺時，稍微擡高雙腳，可以讓血液更容易回流到心臟，水腫也很容易消除。
3.坐著的時候，稍微擡起腳。如果是坐在椅子上，可以在腳前搭壹個小桌子，把腳放在上面；如果妳坐在地板上，用墊子等把墊子墊高。
4.適當散散步。通過行走，借助小腿肌肉的收縮力，靜脈血可以順利回流心臟，從而達到緩解水腫的效果。
5.遊泳。遊泳也是鍛煉腿部的壹種運動，讓靜脈血更容易回流心臟。如果準媽媽身體條件允許，並且得到醫生允許後，不妨試試遊泳。
6.把東西拿起來放下來。做這種運動時，腳的上下活動會鍛煉小腿的肌肉，從而有助於預防靜脈腫瘤。需要註意的是，媽媽的肚子很容易失去平衡，需要扶著柱子、墻壁或桌子做上下運動，防止意外摔倒造成不必要的危險。
7.適當按摩。通過按摩促進血液循環對預防水腫非常有效。做按摩時，要從腳到小腿逐漸向上，這樣有助於血液回流心臟。讓準爸爸多幫幫妳。如果睡前做，可以緩解腿痛，有助於睡眠，淋浴時按摩也是不錯的選擇。
緩解孕期水腫的方法2 1，按摩小腿
按摩小腿也能有效防止水腫，孕婦可以在業余時間找家人或其他人幫忙按摩。
2.多休息
需要長時間站立和久坐的孕媽媽，水腫會更嚴重。孕媽媽最好每工作1小時休息10 ~ 15分鐘，換個姿勢，活動活動腿。
3.適當地散散步
孕婦在孕期壹定要適度運動，散步就是其中壹個很好的方式。走路有助於收縮小腿肌肉，促進靜脈血液回流，有效防止孕婦腳部腫脹。
4.睡覺前擡起妳的腿
孕媽媽睡前(或午休時)擡腿15~20分鐘，可以加速血液回流，降低靜脈壓力，不僅可以緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病。
5.以左側睡姿睡覺
孕婦宜采用左側睡姿睡眠，可減少對靜脈血管的壓迫，降低靜脈回流的阻力。平躺時可以稍微擡高雙腿，加速血液回流，有效緩解孕婦腳腫，還可以預防靜脈曲張。
6.註意適度的活動
水腫的原因之壹是子宮變大壓迫靜脈血管，阻礙靜脈回流。所以，如果孕婦長期站立或坐下，這種現象會加重。所以孕婦要避免長時間保持壹個姿勢，需要活動壹段時間促進血液循環。
7.控制鹽的攝入量
孕婦每日食鹽攝入量不宜超過6克，這是因為懷孕後身體對鹽和水的調節功能降低，所以孕婦應盡量少吃高鹽食物。而且營養不良也會引起水腫，所以孕婦要註意蛋白質和鐵的攝入，多吃富含蛋白質的食物，如肉、蛋、奶等，以及富含鐵的食物，如動物肝臟等。
緩解孕期水腫的方法3註意睡姿。
孕期水腫的孕媽媽壹定要保證滿意的休息和睡眠時間。懷孕期間，他們必須防止過於劇烈和疲勞，防止長期站立和行走。如果孕期水腫沒有那麽嚴重，可以在白天短暫休息後緩解，比如適當擡高下肢腳踝。
我主張孕媽媽休息時盡量采用左側臥位，因為左側臥位可以有效改善胎盤的血液供應，進而緩解孕期水腫的癥狀。
適度鍛煉
孕媽媽要想防範和擺脫孕期水腫的癥狀，壹定不能請假。孕期適當的運動是非常必要的。孕期適當運動可以加速新城市孕媽媽的新陳代謝。孕媽媽可以多走走，做做孕媽媽瑜伽，對預防和擺脫孕期水腫非常有用。
註意穿著
孕媽媽如果因為脫節引起水腫癥狀，壹定要穿合適的衣服，因為穿緊身的衣服會導致血液循環不暢，進而加重孕期水腫。因此，孕媽媽在孕期應盡量避免穿緊身的衣服和鞋子。穿寬松的衣服不僅有助於緩解孕期水腫，還有助於胎兒的發育。
合理的飲食
想要擺脫孕期水腫的癥狀，也可以從飲食開始。孕媽媽可以多吃富含維生素的食物，盡量吃壹些易消化的食物來預防孕期水腫的癥狀，不要吃鹹的食物和壹些高熱量的食物來預防孕期水腫。
按摩
除了註意飲食和適當的運動，孕媽媽還可以通過按摩來改善孕期水腫的癥狀。合理的按摩可以幫助孕媽媽的血液循環，對防治孕期水腫有很好的效果。
孕婦水腫的預防措施
孕期生理性水腫對孕媽媽不會有很大影響，只會讓她們覺得四肢變粗，鞋子很難穿，有時候會表現出拳頭不緊，或者按壓手背或小腿時會凹陷。孕期正常水腫休息後會消失，但也有壹些單壹水腫長期不能消失，需要考慮是否是病理性水腫。
因此，孕婦應仔細調查自身水腫情況，壹旦出現病理性水腫，需要及時就醫。也要註意自己的日常飲食習慣和日常作息。
攝入高蛋白低鹽飲食
孕期水腫的孕婦，尤其是營養不良引起水腫的孕婦，應學習優質蛋白質，如禽、畜、肉、魚、蛋、奶、乳制品、豆制品等。貧血的孕婦也要每周吃2-3次動物肝臟來補鐵。
吃足夠的蔬菜和水果。
孕婦在懷孕期間需要補充足夠的營養，而蔬菜和水果含有人體必需的多種維生素和微量元素，可以提高身體的抵抗力，加強創新力，還有排毒利尿的作用，所以孕婦要保證每天都吃蔬菜和水果。
具有利尿作用的吮吸食物
孕期要謹防水腫，多吃壹些有利尿作用的食物，如蔥、蒜、南瓜、冬瓜、菠蘿、葡萄、四季豆等。
不要吃鹹的食物
有水腫癥狀的孕婦要註意，孕期要清淡，防止吃鹹的食物，尤其是不要吃鹹菜，防止水腫加重。
少吃或不吃不消化和脹氣的食物。
如炒糯米糕、紅薯、洋蔥、土豆等。防止腹脹、血液循環不暢和水腫。