2.自我疲勞法:有些人因為白天生活比較清閑，晚上精神還不錯。他們可以選擇在睡前適當做壹些活動，比如散步、下棋等。當他們身心疲憊時，會在床上很快入睡。
3、音樂放松法:科學研究表明，輕音樂對睡眠有很好的促進作用。首先，妳要理清思緒，多聽壹些聲音自然的音樂，比如美麗的大海裏的風，平靜的海浪，能讓人很快入睡。
4、飲食調節法:睡前可以吃香蕉，喝壹杯熱牛奶不僅有助於睡眠，對身體也很有幫助。晚上不要喝咖啡、茶和酒精飲料，盡量少吃糖果和麥片。晚餐吃太多也會影響睡眠。
5、睡前泡腳:睡前泡腳能有效緩解疲勞，促進夜間睡眠質量。泡腳的適宜溫度為40-45度，泡腳時間要保持在15分鐘以上，泡腳水要泡到腳踝骨以上。最好保持恒溫，稍冷時再加熱水。
6、偏方:在嘗試以上方法的同時，還可以嘗試數數的方法。首先要理清思路。數小羊的方法是從壹只羊到壹百只羊，如果我們在數壹百只羊之前睡著了也不是不確定的。
如果妳還有其他問題，妳可以問他們。希望對妳有幫助，希望采納。
晚上睡不著。心事太多怎麽辦，主要是心態問題。東西要買得起，放得下。吃就是吃，睡就是睡，沒什麽解決不了的。
另外，睡覺時間不睡覺，精神會不會好壹點？妳覺得事情會明了嗎？妳不妨好好睡壹覺，然後再考慮妳的問題。這時候妳的思維速度比不吃飯不睡覺的時候好多了，可能會有壹種豁然開朗的感覺。...
晚上三七吃多了睡不著怎麽辦？三七壹般晚上睡覺前不吃，最好飯後吃。三七本身就有提神的作用。
晚上因為噪音睡不著怎麽辦？找壹首“冠冕堂皇”的歌，聽著睡。等到妳聽著冠冕堂皇就能睡著的時候，基本上就沒有什麽會打擾妳了。住宿舍的時候，宿舍的人每天晚上都唱冠冕堂皇的歌到12，我聽了半年。後來回家睡覺，感覺家裏好安靜。PS:我家在車站附近。)
晚上太熱睡不著怎麽辦？多吃點安眠藥。然後安靜的睡覺。。想睡也睡不著。哦，絕對有效。真的不能撞墻玩。再不行就哭。哭累了，就會睡著。哭不出來就想點搞笑的。笑累了，就會睡著。
晚上想太多睡不著怎麽辦？越是想讓自己睡，越是睡不著。
所以妳要集中精力去想自己感興趣的事情，想著想著就睡著了，即使睡不著也不會無聊。
晚上睡不著怎麽辦？我可以躺在床上看書，眼睛很快就會疲勞，更容易入睡。或者我可以在睡前出去運動壹下，比如跑步，這樣會讓身體很累，更容易入睡。最消極的就是買隔音耳塞。
晚上睡不著怎麽辦？妳好，我睡不著的原因有很多，比如:精神壓力大，想的太多，經常熬夜，晚上玩的太興奮等等。
建議:
養成良好的睡眠習慣，早睡早起，不要經常熬夜，睡前放松，聽輕音樂，溫水泡腳。
睡不著的原因有很多，但這麽多的原因都離不開妳腦子裏有什麽，放不下什麽！
作為壹個負責任的網友，我不會去猜測妳睡不著的原因，但是如果妳有心事，我建議妳盡早處理，這樣才能保證妳睡得香甜！
可以試著把腳和頭泡在熱水裏，深呼吸，暗示想睡覺。做個好夢！
晚上睡不著怎麽辦-_-睡不著要學會發泄。不要想太多。