為什麽四十歲的女人會失眠？如何看待？

(1)妳應該先喝壹杯牛奶，這很有效。(2)心態正常自然。失眠沒必要太擔心。越是緊張，越是強迫自己入睡，結果適得其反。有的人更是連續多日失眠緊張，以為大腦這樣下去，不短命就會生病。這種擔心導致的過度焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。(3)尋找並消除失眠的原因。導致失眠的因素有很多。如前所述，只要稍加註意就不難發現它們。如果消除了原發病因，失眠就會自愈。對於疾病引起的失眠癥狀，及時就醫。不能認為失眠只是小毛病，不是病，耽誤治療。(4)身心放松有利於睡眠。睡前到戶外散壹會兒步，放松自己，睡前洗個澡或用熱水泡腳，再上床睡覺，有利於睡眠順暢。誘導人入睡的具體方法有很多，比如放松操，民間壹直流傳，可以使用。另外介紹兩種簡單易行的方法:①閉眼入寂法。上床後，先閉上眼睛，再微微睜開眼睛，與外界保持壹些聯系。雖然精神活動仍在運作，但交感神經活動的張力已大大降低，誘發人體逐漸進入困倦狀態。②明古天法。上床後，仰臥閉眼，用左掌捂住左耳，用右掌捂住右耳，用手指敲擊後腦勺，使其聽到呼呼聲。反彈的次數，直到妳感到輕微的疲勞。擋子彈後，妳的頭會慢慢靠近睡覺的枕頭，然後它會自然地放在妳身體的兩側，妳很快就會睡著。(5)睡眠誘導。聽平淡而有節奏的聲音，如火車運行的聲音、蟋蟀的鳴叫聲、滴水聲和春雨淅淅瀝瀝的聲音，或音樂催眠磁帶，有助於睡眠，還能建立條件反射誘發睡眠。(6)喝熱牛奶。睡前喝壹杯加糖的熱牛奶，據研究，可以增加人體胰島素的分泌，增加氨基酸進入腦細胞，促進大腦分泌睡眠用血清素；同時，牛奶中含有少量嗎啡樣物質，具有鎮靜安神的作用，從而促進人體安然入睡。(7)合適的睡姿。當然，睡姿是舒服的，可以因人而異。不過，還是側著睡比較好。養生家曹次山在《睡眠戰術》中指出:“左側臥屈左腳，屈左臂，手托頭，伸右腳，右手置於右大腿之間。右側位則相反。”這種睡姿有利於全身放松，睡得香甜。(8)如果疲勞、睡眠困難，不妨吃蘋果、香蕉、橘子、橙子、梨等水果。因為這種水果的香味對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分能抑制大腦皮層，使其容易入睡。(9)如果失眠是因為出差在外，不適應環境造成的，先做好心理準備，主動調整，做好準備，以免因為緊張睡不好覺。同時，妳也可以用上面的方法來幫助睡眠，這樣可以避免失眠。(10)壹湯匙醋，倒入壹杯涼開水中，可以催眠，睡得很香。(11)對於經常失眠的人來說，用蓮子、桂圓、百合、糯米(小米)煮粥是有效的。(12)血虛失眠者，可常服藕粉，或小火煨藕加蜂蜜適量食用；也可以用龍眼肉10g，紅棗5枚，蒸蛋1個，每日1次。(13)心虛、多汗、失眠者，切壹顆豬心，放入25g人參、25g當歸中，壹起蒸熟，去藥，吃豬心喝湯，效果不錯。(14)高血壓引起的失眠，將車前草50g和瘦豬肉100g壹起服用可以催眠。(15)對於心悸失眠的患者，香蕉根50g，瘦豬肉100g壹起服用，可以催眠入睡。(16)神經衰弱失眠患者要取壹湯匙生菜漿，溶於壹杯水中。因為這種乳白色的汁液有安神的作用，有壹定的催眠作用。(17)睡前吃個蘋果。或者在床頭櫃上放壹個去皮或切開的柑橘，讓失眠的人聞到它的芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。(18)洋蔥適當搗碎，放在瓶子裏，蓋上蓋子，睡前放在枕頭上聞壹聞，壹般過壹會兒就睡著了。(19)參加太極拳鍛煉。(20)調香法:朱砂30克，磁石30克，琥珀3克研成粉末裝入布袋，睡前用壓發帽戴在頭上。(21)藥汁洗腳法:將磁石50g、菊花10g、黃芩10g、何首烏30g熬成湯，睡前浸泡20min。(22)頭皮梳理法:睡前取壹把無尖齒的木梳，從前額經頭頂至枕後，由中央向兩側逐漸梳理，再梳理壹遍，約15分鐘。壹邊梳理壹邊體驗樂趣。舒適度是衡量技巧的標準。(23)枕法:以菊花250克、燈心草250克為枕芯。常用且有效。(24)風油精穴位敷貼法:心煩、胸悶、頭暈、睡不著時，用風油精揉太陽、風池穴。太陽穴:位於外眼角向後壹寸的凹陷處。風池穴:位於頭後枕部，頸肌腱兩側，向上推至軟骨下凹陷處。(25)蓮子肉(去帶芯)30克，龍眼肉5克，烤點心或煮粥。(26) 1豬心和10大棗，加調料煮熟。(27)蛋黃2個，川芎6克，黃芩10g，白芍12g，生地30g，阿膠10g(另加)，每日1貼，水煎兩次。(28)紅棗(撕)30g，淮麥60g，炙甘草10g水煎兩次，每日1貼。(29)大蔥八根，大棗15，糖5g。將2碗水熬成1碗，睡前服用1次。此方用於治療神經衰弱和失眠。睡前用熱水燙腳，多泡壹會兒，等水涼了再加熱。同時服用這個方子療效更好。(30)將150g大蔥切碎，放入小碟中。睡前把小碟放在枕頭上，就可以安心睡覺了。此方用於治療神經衰弱、失眠，有寧心安神的功效。(31)大蔥7根，大棗20枚。用水煎服。此方用於治療疲勞引起的失眠，具有養心安神的功效。(32)大棗20枚，黃芪20克共煎，睡前用大棗配湯食用，可治失眠。(33)五味子10g，枸杞子20g，酸棗仁10g，共煎成五七棗仁湯，每晚睡前服用，壹周為壹療程。(34)蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖服，有促進睡眠的作用。對便秘的人比較好。對於壹些頑固性失眠，還是要結合壹些中西安眠藥進行治療。采用以上方法，妳可以不說話不思考就能入睡；先睡，再睡，即睡前不要過度用腦，上床後排除壹切雜念，保持安靜；另外，註意臥室的安靜環境，新鮮空氣，合適的床，都可以提高睡眠質量。睡個好覺，起床自然精神飽滿。