可以采取的措施有①回避法:盡量避免刺激吸煙的場合，不準備香煙，不尊重香煙，避免吸煙。②轉移法:當妳對香煙上癮時，妳可以把註意力集中在其他事情上，比如聽音樂、做運動、深呼吸、園藝。③拖延法:如果真的想抽煙，拖延幾分鐘再決定是否抽煙。有時候拖延壹段時間後，往往就不想再抽了，這樣頭腦才能克服“癮”。4喝茶戒煙:當妳需要用香煙“提神”時，用茶代替香煙。烏龍茶在戒煙茶方面比壹般綠茶好，在戒煙初期可以喝的更烈。也可以服用中草藥組成的戒煙茶。主藥是魚腥草，有壹種特殊的氣味，服用後會讓人戒煙。茶葉和中藥加糖制成戒煙糖，服用後能使人擺脫疲勞，討厭煙味。⑤針灸戒煙:根據全息理論，人體體表的每壹段都可以找到按壹定規律和過程排列的內臟器官的表達區，在耳根周圍可以找到與吸煙成癮有關的穴位，可以使人對香煙的異味產生厭倦感。6.蘿蔔癮:將白蘿蔔洗凈切絲，榨出汁液，加糖，早上吃1拼盤，能讓人討厭吸煙。嗜酒如命怎麽辦？酒精依賴是指我對酒精有特別的偏好，不喝就難受。主要癥狀有:手汗、四肢麻木惡心、嘔吐、消瘦、偷飲、行為失控、頭痛、頭暈、面色潮紅或蒼白、出冷汗、食欲不振、四肢顫抖、酒後興奮、酒後嗜睡、遲鈍、沖動、幻聽、入睡困難、無責任感、悲觀厭世、精神失常、胃炎、胃潰瘍、酒精性肝炎。近年來，“酒精依賴”的朋友越來越多，且有逐年增加的趨勢。嗜酒如命怎麽辦？根據現代人的生活習慣，酗酒者嗜酒的原因主要有四種，包括:社會壓力太大需要釋放、個人喜好、社交、先天遺傳。其次是壹些小醫院甚至診所，號稱各種戒斷方法，治療效果更是五花八門。如何正確選擇禁欲方法，少走彎路；我們希望您能仔細閱讀，這對您和您的家人大有裨益。誤區壹:“酒癮”不是壹種不需要藥物治療的疾病？現代醫學表明，經常醉酒或酗酒會引起酒精依賴。“酒癮”其實是壹種病！“酒精成癮”在醫學上稱為酒精依賴，是壹種因長期反復飲酒而產生的對酒精渴求的特殊生理心理狀態。主要表現為:
(1)渴望喝酒，強行喝酒，控制不住；
(2)有固定的飲酒模式，定期飲酒；
(3)飲酒高於壹切活動，不論事業、家庭、社交；
(4)耐受性逐漸增強，飲酒量增加；
(5)酒精依賴後期，耐受力下降，每次飲酒量減少，但飲酒頻率增加；
(6)反復發作的戒斷癥狀。當患者減少飲酒量或延長飲酒間隔，血漿酒精濃度明顯下降時，就會出現手(足)和四肢顫抖、出汗、惡心嘔吐等戒斷癥狀。如果及時飲酒，戒斷癥狀會迅速消失，常發生在早晨，稱為“晨飲”；戒酒後再次飲酒，會在短時間內重現原來的依賴狀態。
給予對癥戒斷治療，可恢復受損的臟器功能和腦神經功能，恢復正常代謝功能，消除並發癥；從而恢復身心健康、正常生活、自信自尊。誤區二:“酒精依賴”的治療能否做到“永久不復發、終身不反彈”？醫學是壹門科學，要求實事求是，必須講真話；不是100%保證。不要違背最基本的醫學常識。“不復發，終身不反彈，永久”不過是自吹自擂，虛假誇張的語言。我勸妳不要相信。我們的責任是在治療疾病的同時，告訴患者和家屬實際的治療效果。不要輕易相信“無效退款”的承諾；不要相信“限期治愈，確保根治”的承諾。只有根據疾病的發展階段，進行科學合理的針對性治療，才能提高治愈率。
誤區三:酒精治療只是醫生的事？有酒癮怎麽辦？“慢性酒精中毒”的治療需要醫生、家屬和患者的共同參與和配合。尤其是中度和重度酒精依賴患者。因為在酒精康復的過程中，家庭成員在生活、飲食、情感上需要更多的照顧。讓他覺得自己還是家裏不可或缺的壹員。不要漏掉他。最後提醒大家，戒酒最好直接去正規的專業醫院。眼見為實是最重要的。
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