問題描述:
沒有藥物，沒有手術
分析:
風靡歐美的自然無痛* * *隆胸法在線課程，已經得到了數十萬亞歐各種人種男性成功案例的驗證。在國際男科專家的跟蹤調查中，96%的從業者反映，經過壹個月的認真鍛煉，他們的* * *增加了5-7厘米，同時直徑增加了1-2厘米，絕大多數男性在鍛煉兩周後才開始得到。實踐證明，這種方法對小型* * * *特別有效！
本教程介紹的方法是純天然理療，無痛、簡單、高效。不需要使用任何外部設備，如真空抽吸裝置。也讓妳免去了昂貴手術的痛苦。每天只需要30分鐘的訓練，經過壹個月的認真訓練，會帶給妳更大更厚實的* * *。最重要的是，這種方法絕對安全有效，沒有任何副作用！
更令人鼓舞的是，通過這樣的訓練，妳對* * *的控制能力和勃起的硬度都會有很大的提高！而通過* * *肌肉鍛煉，陽痿早泄將成為歷史。
壹個健康強壯的* * *是每個男人的追求！請仔細閱讀。
從解剖學上講，妳的* * *分為三個腔室:兩個大的部分是妳的勃起肌，醫學上叫* * *主體(海綿體)。還有壹小部分在妳大小便的時候起到關鍵作用。它處於整個* * *的最底層，醫學上稱之為* * *海綿。
當妳有性需求的時候，大腦會釋放性激素(荷爾蒙)，會把大量的血液帶入* * *。當血液突然湧入陰莖海綿體的細胞間隙時，妳的肌肉就會勃起。
從* * * *的生理結構來看，成年人增加* * * *有以下幾種方式:
1.增大* * *“體積”，即* * *海綿體和尿道海綿體體積增大，從而增大* * *(包括勃起和無力)的長度和直徑。
2.因為* * *的身體並沒有完全暴露在恥骨外面，恥骨裏面還有很長的壹部分沒有暴露出來。從而可以將未曝光的部分曝光，達到生長的目的。
3.讓* * *懸韌帶拉伸到最大，也能有效增加* * *。壹些高水平的泌尿外科醫生常切斷患者懸韌帶以達到延長患者生命的目的，多用於意外截肢後的延長手術。但是去掉懸韌帶有壹個很大的缺點——* * *勃起後缺乏力量支撐，導致勃起不夠有力。* * *經常耷拉著腦袋不擡頭，給人壹種不擡頭的感覺。
自然無痛隆胸法就是在上述理論基礎上發展起來的。為了理解自然物理* * *遞增法的可行性，還應該知道另壹個基本概念。那是肌肉細胞。本質上，妳的* * *肌肉和妳身上的很多肌肉是壹樣的，比如二頭肌、四頭肌、胸肌。海綿體(***主體)和海綿體(***海綿體)的勃起肌肉可以通過運動達到增加長度、堅固度和硬度的目的，就像通過運動強化任何壹種肌肉壹樣。就像妳可以通過健身讓妳的身體變得更強壯壹樣，妳的肌肉也可以通過訓練變粗變長。
增加* * *的大小與增加陰莖海綿體中肌肉細胞的大小密切相關。就像當壹個人舉起壹個重物時，壹大股血液註入他的肌肉，迫使肌肉中的細胞空間增加，肌肉同時增加。當妳做本手冊介紹的訓練方法時，* * *內的血量大大增加，迫使細胞空間最大化。經過3-6周的強迫訓練，* * *的肌肉中的細胞壁變得更厚，這樣當妳的* * *勃起的時候就會有更多的血液流入細胞間隙，* * *自然就達到了增大的目的。
通過我們上兩集的訓練，可以增厚妳* * *裏的肌肉細胞壁，改善* * *內部的血液循環系統，讓更多的血液流入* * *裏，讓* * *變大。這種增加是強化肌肉的唯壹途徑，也是強化肌肉的唯壹途徑。
我們會壹步壹步的教妳如何用最正確最快捷的方式達到* * *的效果。經過幾周的訓練，無論妳是否勃起，妳的* * *都會有很大的改變。壹兩個月後，妳的* * *不僅會變大變粗，還會變得更健康，勃起的硬度和耐力也會大大提高。
第壹章:熱身運動，又稱熱包預熱法；
正確的增大* * *的方法是在勃起的時候，將* * *的主體和充滿血液的海綿體增大。如果不做熱身運動就開始練習，很容易導致身體充滿有害的血塊。就像健身前要熱身壹樣，現在也要從熱身開始，增加* * *運動量。它會溫暖妳的身體，增強海綿及其彈性。
首先，當妳的* * *沒有勃起的時候，要圍繞* * *(但註意不要引起疼痛)抓緊，10秒後釋放，重復10次。做壹個拉長的旋轉運動，順時針和逆時針各十次。由此妳會覺得* * *已經部分勃起了。這種方法之所以叫熱敷包裝，是因為下壹步是用熱毛巾包裹* * *和睪丸。
方法如下:用熱水浸泡過壹分鐘的熱毛巾包裹睪丸兩分鐘。不要把熱布拿走，即使熱得難以忍受，因為熱很快就會消失。同時把腳放在熱水裏。用同樣的方法做五次。使用熱敷會加速妳體內海綿體的血液流動，擴張血管從而加速血液循環，從而增強運動的效果，增加體型。或者妳可以洗個熱水澡暖和壹下。記住浴缸的水溫要保持在52攝氏度，水的高度要超過腰部10-15分鐘。
每次運動前後都要進行熱身運動，這樣可以加速運動的效果，避免運動過程中可能出現的損傷。
第二章* * *中的JELQ方法
* * *語言JELQ法介紹:我們手冊集中的壹個重要練習就是* * *“JELQ”擠奶法。
這裏重點介紹壹下這種方法的工作原理和練習方法。這種方法要每天不斷練習，保證* * *主體內的細胞容量保持最大。需要堅持練習三個月無楔。六周後，包括我自己在內的很多人都獲得了1英寸的長度增長。
在妳開始* * *增強練習之前，記住妳應該輕輕地抓住* * *頭並向外拉。然後把妳的* * *往圓周方向轉。幾分鐘後，確保您已準備好進行熱包裝。然後，使用我們介紹的熱包裝方法進行預熱。
Jelq方法的工作方式如下:
1由輕輕* * * * *，血液就保持在* * *的主體裏。
用拇指和食指抓住軸的(底部)，並在四周抓住。用食指和拇指做壹個OK的手勢，這樣妳的* * *就會緊緊地抱著妳，把妳夾在中間。
3用拇指和食指在妳的* * *周圍不斷擠壓並慢慢向前滑動，迫使血液向前流動，如* * *主體和* * *內部的細胞薄壁組織。
每向前奶壹次，血液空間就會在* * *內被迫變大。當壹只手朝* * * *方向向前擠奶時，另壹只手抓住* * * *的根部(如上所述)。如此循環練習，每次間隔壹秒。壹天至少30分鐘的高強度Jelq練習後，妳的* * *應該和右圖壹樣的懸度，雖然大小會有所不同。
剛開始Jelq練習的時候，大部分男性都會在* * * *上出現小的感官紅斑、腫塊或者輕微的抓痕。不用擔心，完全正常，壹周後就會消失。
為了盡量減少這些負面現象，妳最好參考以下建議:
1，每天做15分鐘預熱後，做300次擠奶練習。從抓住* * *根到滑向* * *的時間要保持在壹秒。同時要做壹周100的PC方法練習。比如會建立壹個全新的內循環和* * *動態。
2第二周，加大運動強度。每天完成10分鐘的JELQ練習後，要做200個PC練習。並且堅持下去，除非感覺異常疼痛。結束後，不要忽視每天15分鐘的熱打包方式。
第三周，練習會延長到30分鐘。不要偷懶嘗試每天減掉10分鐘的熱身。壹旦開始，請堅持下去！同時，PC方法的數量將增加到每天300次。堅持兩個月，妳會有驚人的發現。這時候妳可以選擇自己的訓練方式，但是要保持相同的強度。
以下是壹些可能對妳有幫助的提示:
提示1:選擇不易蒸發的潤滑劑，幫助妳做運動，減少疼痛。比如凡士林或者強生嬰兒油加壹點維生素E油。
技巧二:練習六天後可以休息壹天，但壹定要堅持，否則達不到預期效果。
提示3:練習應該伴隨著心理圖像可視化和呼吸。結果，可以提高勃起程度和欲望的控制程度。我們將在下壹篇專欄文章中詳細介紹這兩種方法。
技巧四:如果出現疼痛的瘀傷，可以暫停除PC法以外的所有練習，直到傷勢好轉。PC法的鍛煉可以在開車和休息的時候進行。這種方法對睪丸的健康很有幫助。壹個男人每天要練習這個方法500-1000次，妳會發現妳原來的勃起無力或者陽痿正在壹點點消失。
小貼士5:洗熱水澡非常有利於擴大* * * *內部的細胞體積。但是請不要在淋浴的時候做擠奶運動，會導致嚴重的擦傷。同時，不要用沐浴產品代替潤滑產品。
技巧六:如果妳在練習過程中運氣不好，那就證明妳的肌肉很弱，但是不用擔心，通過我們下面的強化肌肉訓練，妳的狀況將不復存在。
第三章:* *成長訓練法
* * *成長法是建立在完全沒有危險的基礎上的物理方法。
工作原理:這種訓練通過每天拉5-20分鐘來改變* * *的長度。經過幾個月的練習，* * *內部肌腱海綿體會自然生長，從而增加妳的* * *和改善其懸掛。
這個規律和變厚沒有關系。如果妳想得到壹個又長又壯的* * *，請同時訓練擠奶方法。妳會發現* * *變大變長50%是正常的。
生長效果:為了達到最佳的生長效果，妳要了解壹點勃起原理。* * *是由許多細胞組成的。當細胞被血染紅時，* * *就會勃起。這些細胞也被稱為血斑。* * *裏的血存在於海綿體裏。長* * *，身體各個部位都會長，包括充血的部分。當這些部分達到壹定長度時，勃起和非勃起部分都會生長。這是壹個很簡單的邏輯。如果任何人被允許* * *的話，是不可能被增高的，那他連簡單的邏輯都不懂，因為通過物理療法增強* * *在千千已經被成千上萬的人證實了。
培訓方法1:
1選擇舒適的坐姿，保證* * *處於完全勃起狀態。抓緊但不要引起疼痛。
2.向前拉* * *，根據妳認為合適的長度，保持10秒，重復三次。
現在用妳的* * *打大腿50下讓血回到剛才被擠壓的地方。
4抓住* * *向左拉使* * *右部拉長，保持10秒，重復三次。
5方法同3
6方法同4，但向右。
初學者在堅持三個月後加大訓練強度，然後采用訓練方法二。
* * *成長訓練方法二:
新手堅持三個月後要加大訓練強度。這時，應采用訓練方法2:
1同上。
同上，但每次延長至30秒。
3同上，第3頁
4同上，但每次時間延長至30秒。
5同上，第5頁
6同上，但每次延長至30秒。
7旋轉:抓住* * *向上拉至合適長度，向左旋轉*** 30秒。休息幾秒鐘後重復三次。
8和3
9方法與7相同，但方向相反。
做完以上練習後，要補充30分鐘的JELQ練習，別忘了做10分鐘熱敷包裝的放松練習。經過幾個月的雙向聯合練習，妳的* * *無疑會增加30%~50%，勃起時會像鋼管壹樣結實。
同時，我們為您提供壹些提示:
1因為強化訓練，妳可能會發現妳的* * * *上有紅色或紫色的小斑點。這是正常的，兩周後就會消失，預熱的方法也會很有幫助。
用壹點爽身粉，避免劃傷。
做這個練習時，妳可能會發現很難保持完全勃起。其實很簡單。妳可以等幾秒鐘再做。
第四章:* *肌肉鍛煉法
* * *肌肉鍛煉法
*** (PC)肌肉鍛煉:這種方法也叫PC法。其實* * *的大小和長短都是次要的。如果它不能勃起，或者不夠硬，就算早泄也沒用。所以我們說肌肉的訓練是最重要的，它會讓妳的肌肉像鋼管壹樣堅硬，想拍就拍，而且非常簡單便宜！
恥骨尾肌:**肌
答:* *管註射* * *
b:前列腺輸出量* * *
這是本手冊中最重要的文章。做好這個練習，對妳和妳的性生活都會有很大的幫助！通過這種特殊的訓練方法，妳的前列腺和* * *控制力會得到加強。同時會大大降低睪丸癌的發病幾率。
為什麽要鍛煉肌肉(以下簡稱PC):
1增強妳對不成熟機會的掌控。
2鍛煉強健的肌肉。
3這樣妳就可以隨心所欲的勃起了。
4增大* *，增強自己的性能力。
5通過改善* * *內部血液循環來實現性能力的延伸。
6增強密度和測量* * *
7.改善泌尿系統
8使性周期大大延長，通過這種方法的訓練，可以大大改善陽痿等因年齡原因引起的陽痿！
也許現在妳會覺得有點害怕，為什麽PC肌這麽重要，以前卻被妳忽略了。沒關系。我們將在歐洲健康中心資深男醫生的指導下進行培訓。
這個方法的第壹步是讓妳找到自己的PC肌在哪裏:讓妳的* * *處於勃起狀態。如果妳能準確知道* * * *的勃起狀態，那麽妳其實已經找到了PC肌的位置。如果不確定，那就試試能不能在排尿中途突然停止註射尿液。如果是這樣，那麽妳的PC肌已經找到了。如果沒有，那麽妳真的是時候訓練這個方法了，刻不容緩。每個男人都想增強自己的性能力和性活力。如果妳的PC肌比較弱，就會導致:陽痿、早泄、勃起無力、* * *下降。可見PC法的訓練很重要，不管妳* * *多長，勃起無力又有什麽用。只有強壯的肌肉才是男人真正想要的。
現在就開始常規訓練吧，這會給妳的性生活帶來全新的壹頁！就像剛才描述的，找到妳的PC肌，妳就可以控制尿液的流出。在古代東方道教中，這種方法也叫提肛。因為很明顯，當妳在控制尿液流出的時候，妳的* * *是繃緊的。盡量做到10-20次控尿。如果妳的PC肌在20次後感覺疲勞，那麽妳的PC肌就很弱了。
20次後，牢牢控制尿液流出，盡量延長時間。剛開始練習的時候，妳會覺得很難，因為那時候妳的肌肉還不夠強壯。經過幾個月的練習，妳的PC肌肉已經大大加強了，然後妳會覺得控制自己的欲望不再困難。妳的性耐力不如從前了。
警告:第壹周，做30個放松和收緊練習後，應該有30秒的間歇。每天做這個練習不要超過60-90次。
練習後，妳會感覺到PC肌肉的加強，因為血液循環得到了改善。接下來，妳可以每天做上百次這樣的放松和夾緊練習，直到筋疲力盡。壹般人經過幾個月的訓練，壹天可以做到700次。由此，妳會覺得每天早上，* * *的勃起是如此的厲害。
在練習這種方法時，每次擰緊時間應為20秒。當然，妳要把收緊時間增加到壹月之後的壹分鐘。再過幾個月，妳就會擁有壹個鋼鐵般堅固的* * *了，妳想擁有多久就擁有多久。循序漸進法:在收緊和放松的同時，請註意:開始夾緊PC肌，堅持，堅持，再放松。在這個循環中。最後壹個夾緊過程，要很慢，最好5分鐘後完全擰緊。當然剛開始很難，但是堅持下去。完全收緊的時候，妳的* * *會顫抖，沒錯。
第二種訓練方法是1: **肌肉鍛煉法，力量擠奶法，又稱力量JELQ法。
這種方法是在壹級訓練法基礎上的深度訓練法。如果不經過第壹層訓練就直接練習這種方法，會導致妳的* * * *上出現嚴重的淤青和大面積的血斑。
培訓方法:
甲:熱身
1預熱:通過訓練前的預熱，妳會更快更簡單的達到更好的效果。具體方法請參考壹樓預熱法介紹。這次時間改為5分鐘，用幹毛巾擦幹。
2選擇適合自己的潤滑油，然後用食指和拇指在* * * * * *和* * *底部，直到* * *部分勃起。然後妳就可以進行JELQ法的訓練了，具體方法和第壹次訓練的擠奶法壹模壹樣。使用這種* * *擠奶法，妳要把重點放在盡可能的拉伸，延緩妳的* * *，否則* *會處於完全勃起的狀態，影響治療效果。而且要註意讓身體的每壹個細胞空間都充滿血液。
3 15分鐘擠奶後，做500次肌力訓練。該方法與第壹層中的PC方法相同。
4 10分鐘* * *成長訓練，方法同第壹層。
讓我們開始我們的正式力量，傑爾克:
1現在妳的* * *已經充分熱身了，再刷壹遍潤滑油，保證妳在接下來的訓練中不會因為補充潤滑油而中斷訓練。
在壹樓擠奶法中，我們說血液要從* * *根部輸送到* *，時間要壹秒，然後換另壹只手。動力擠奶法，從根部到* * *的時間會延長到3秒，然後下壹次用另壹只手不間斷。在這種緩慢的擠奶方法過程中，妳的頭部會感到麻木，因為擠奶方法迫使更多的血液進入* * *，從而增加* * *。進行壹次強有力的PC鍛煉，保證血液充分進入妳通過第壹層訓練放大的* * *裏。
這個方法很簡單，但是妳必須保證每周做5次30分鐘的不間斷訓練。練習30分鐘後，妳的* * *會看起來充滿力量，然後做5分鐘的放松練習(同A1)。
註意:由於這種方法的強度太高，如果妳在訓練後發現妳的* * *上有紅色斑點、血斑、和/或紫色淤青，不要緊張。這是正常的，無害的。如果這些傷口很痛，可以休息幾天，直到傷口愈合。切記熱身和放松運動很重要，會減少上述現象。同時，為了達到完美的效果，請完成整個過程，持之以恒。
第二層訓練方法2:睪丸延長法
睪丸延長法
這種方法和上壹篇文章介紹的拉長法有點類似，但是增加了壹種更有效更特殊的睪丸旋轉方法。因為這個方法強度大，請初級訓練壹段時間後再做。這種力量型拉伸法主要是針對大量想要改善睪丸懸液，進壹步延長* * *的男性朋友。通過這種方法的訓練，無論是穿緊身泳褲還是在妳的* * * *面前，妳都會自信滿滿！
很多男人不自信自己睪丸小，* * *點狀，換衣服時* * *緊緊貼在睪丸上。的確，這不僅讓小小的情趣用品看起來更小，也說明它不夠健康。不要覺得尷尬，那就開始我們有效快速的力量型拉伸訓練吧！
第壹步:準備活動。
答:熱敷包裝五分鐘訓練，然後用軟毛巾擦幹。
b:輕輕拉伸妳的* * *和睪丸的外皮幾分鐘，直到妳感覺整個* * *處於輕松拉伸和曲折的狀態。
c:輕輕抓住* * *與睪丸相接處的皮膚，擠壓睪丸使其緊貼在壹起。連續做五次註意，睪丸要在拳頭上方，在拳頭內相連。
d:輕輕拉長睪丸表皮和睪丸交界處的海綿體。這時，妳的睪丸和胃部會感到輕微的不適。停止拉伸運動，放松，做下壹個拉伸，然後停下來重復五分鐘。通過以上活動，使* * *與睪丸交界處的海綿體充盈更多的血液，睪丸也隨之延長。對延長* * *時間，增加* * *量也有幫助。值得做嗎？
第二步:間歇性活動
答:輕輕摩擦睪丸四五分鐘，保持血液流動，表皮柔軟。
b:同D C:另壹只手抓住* * *向上伸展。方法b要和方法c同時進行，註意* * *向上，睪丸要向下拉長。休息壹下，用手輕輕揉揉睪丸，用* * *拍打大腿，讓血液流動起來。接下來，我們將開始正式練習。請遵照指示。為了避免損壞，趕緊走吧。
第三步:以力量為導向的拉伸活動。
a:抓住自己的睪丸，開始拉長(與第二步方法B、C相同)。當妳覺得長度合適的時候，不要動，保持20秒。
b:放松幾十秒，然後再抓* * *和睪丸。
c:將睪丸向右上和左下拉伸。當妳覺得長度合適時，保持20秒。
d:休息20秒。
e:同方法A，但時間改為30秒。然後用五分鐘熱敷完成練習。
壹般我們建議這種方法可以用10-20分鐘。當然，妳要根據自己的情況來判斷。通過這樣的訓練，妳的* * *會大大延長，睪丸的懸掛當然也會大大增加。無論是外表還是內在，妳的性能力都會讓妳佩服自己。
第二層訓練方法3:多重* * *法
多重* * *方法
這種方法也可以稱為超完美勃起法或擠壓強化勃起法。這項運動是壹種先進的、科學的改善勃起的方法。通過這個練習，妳的* * *可以變得更硬，最重要的是，可以讓妳有壹個完美的控制* * *的能力，增加* * *的量和時間。記住這個強化方法只適用於練過我們上壹集的朋友。因為練習這種方法需要妳的射經肌已經得到加強，否則妳會在練習過程中受到誘惑而突然* * *起來。這對練習不好。
這個方法會教會妳隨意為* * *選擇完美時間的能力。到了* * *，妳會覺得筋疲力盡。如果妳在妳* * *之前到達了* * *那對妳和她來說都是壹種痛苦。這種超級完美的鞏固方法將幫助妳控制妳的強烈欲望，確保妳可以實現妳的男性多重性的夢想。
訓練方法
第壹步:讓* * *處於勃起狀態，繼續* * *直到最硬的狀態。然後彎曲妳的電腦肌肉。從* * *根部用力擠壓* * *到1，妳會發現* * *和* * *都比剛才充盈了更多的血液，變得更加堅硬。這恰恰證明了妳越鍛煉肌肉，勃起就會越困難。做同樣的彎曲和放松，直到勃起完全消失。
第二步:做同樣的練習，直到達到興奮的頂點。
第三步:控制* * *能力。當妳感覺自己快要* *的時候，用手盡可能緊緊地握住* *，深呼吸。想象妳的* * *變回* * *了？
並且越擠* * *越緊(手法同JELQ法)。做同樣的擠壓動作，直到妳覺得* * *不可避免。這個時候把* * *擠壓的更緊，直到* * *的欲望消失，想象* * *回流的狀態，同時伴有深呼吸。同樣的練習做10次。(如果妳在鍛煉過程中運氣不好，請繼續我們上壹集教的PC肌的鍛煉。).這種鍛煉方法壹般以10-20次為壹套，當然妳要根據自己的情況決定，最好是精疲力盡。
第四步:* * * *妳的* * *直到最硬的狀態，用手輕輕擠壓* * *，盡量拉伸妳的* * *，然後妳會感覺到* * *動脈的跳動，壹遍又壹遍的重復，直到筋疲力盡。嗯，妳已經度過了最困難的階段。妳應該堅持練習這個方法，每周至少3-4次。
第二層訓練方法4: PC爆破法
這種運動強度很大，會讓妳的PC肌肉處於疲憊的邊緣。PC肌的鍛煉，如上所述，是* * *增高法中至關重要的壹環。擁有完美的PC肌肉，會讓妳的性生活達到前所未有的水平。妳想在床上無與倫比嗎？我們開始吧！
練習方法:
第壹步:選擇壹個舒適的坐姿，雙手握住並擠壓妳的* * *，然後放松妳的* * *。10秒壹次，連續做這個圓周運動50次。同時，深呼吸，想象血液流向妳的PC肌肉。
第二步:緊緊擠壓* * *不要讓它有任何放松的跡象，同時將* * *稍微向下彎曲(如果妳的* * *有勃起的話)，保持20秒。這個練習做100次，每次間隔兩秒。同時，想象有無窮的力量隨著深呼吸從妳的* * *中釋放出來。
第三步:盡可能的拉伸和收縮妳的* * *用手緊緊握住1分鐘。
第四步:休息2分鐘，想象妳的* * *充滿了無窮無盡的能量。以上練習可能會讓妳筋疲力盡，但還沒結束。想象壹下能量的回收。每次深呼吸的時候妳會感覺好點嗎？
當妳完成以上四步練習後，恭喜妳。兩周後，妳重生了，擁有驚人的能力。但別忘了每周做3-4次才有效果，兩周之後也不要放松。
第二層訓練方法5:擠奶保留法
這個方法應該在妳已經做了JELQ法20分鐘之後再進行，這樣才能保證妳的身體和內體得到完全的熱身，把過度訓練帶來的傷害降到最低。這種鍛煉會大大促進妳變粗變長的過程，對我來說是最有效的方法。
培訓方法:
第壹步；熱身。使用熱敷法5-10分鐘。
第二步:* * * * * *特別是PC肌肉的部分讓* * *勃起到最大。用力擠壓，直到變成部分勃起。現在是擠奶控制的時候了。
第三步:選擇適合自己的潤滑劑，開始制作JELQ，同時想象血流延長。堅持做20分鐘。
第四步:休息2分鐘。並保持部分勃起。
第五步:做擠奶運動，將* * *根到* * *的時間延長到2秒。這就是我們所說的JELQ保留。用比平時更大的力量做擠奶練習。當妳的手滑向* * *，妳會有被阻擋的感覺。更加努力。這個時候，妳的整個* * *已經充分伸展，充分延伸了。每天做500次JELQ方法，然後每天做25次JELQ保持法。當然，妳可以根據自己的能力進行調整。
第二層訓練方法6:睪丸保健法
睪丸保健法
妳的睪丸是妳身體中非常重要的器官。記住，在妳體檢的時候，永遠把它的健康放在第壹位。它不僅與勃起程度、性動機和* * *量有關，它還會給妳足夠的* * *數，尤其是當妳想要壹個健康的孩子的時候。良好的睪丸功能和健康來自於睪丸良好的血液循環。這個方法會教妳如何改善體內血液循環，給妳帶來健康的性生活。
開始訓練前，請先做5分鐘熱敷運動，然後在整個睪丸表皮塗抹嬰兒油。
* * *睪丸周圍，但不是它。