如何矯正肋骨外翻？日常生活中，肋骨外翻非常頻繁，危害嚴重，損害更多孩子的健康，影響他們的生長發育。下面我們來看看如何矯正肋骨外翻。
如何矯正肋骨外翻？1 1，補充鈣和維生素d。
肋骨外翻大多是寶寶骨骼較軟造成的，缺鈣會導致寶寶骨骼質量下降。所以給寶寶補鈣很有必要。最好先用維生素D補鈣，維生素D可以促進鈣的吸收。壹般醫生會建議吃魚肝油或者AD膠囊，多曬太陽也有助於補鈣。
2.每天定時撫摸寶寶。
撫摸有助於嬰兒肋骨的恢復。具體方法:從寶寶胸骨到小腹，肚臍上方，沿著肋骨，用雙手掌心分水，輕輕撫摸寶寶身體，註意不要用力過猛。每天堅持兩到三次，每次五分鐘左右，可以有效糾正肋骨外翻現象。
3.改變抱寶寶的姿勢。
壹般來說，肋骨外翻和抱寶寶的姿勢關系不是很密切，因為家長在抱寶寶的時候經常會改變姿勢，無論橫抱還是豎抱，所以壹般來說，抱寶寶不會造成肋骨外翻，需要註意糾正長期不正確的抱姿。把寶寶抱向前是正確的，因為抱向前的時候，寶寶的後背會靠在抱寶寶的人身上，這樣寶寶的視野會非常開闊，可以看到外面非常廣闊的景色。
4.帶寶寶做矯正運動。
呼吸落地練習:雙腳與肩同寬站立，放松，微微閉眼，雙臂輕輕向前舉至頭頂，同時吸氣，稍停片刻，讓雙臂自然下落，並伴有深深的呼氣，每日數次，每次10分鐘。
如何矯正肋骨外翻？什麽是肋骨外翻？
肋骨共有12對，1-7是與胸骨相連的真肋骨，8-12是假肋骨。“肋骨外翻”主要是指第7-10根肋骨向外突出超過身體外緣。突出又分為向前、向左、向下或整體突出。肋骨外翻是常見的不良姿勢。
當妳可以看到妳的底部肋骨是突出的，就很容易識別暴露的肋骨。當妳把手舉過頭頂時，情況就更糟了。我們經常練瑜伽的時候，為了挺胸，也會把肋骨往前推，肌肉會得到補償。肋骨外翻也傾向於在妳身體的左側突出，因為那是妳內臟的位置。
那麽，為什麽有的人會出現肋骨外翻呢？
主要原因如下:
遺傳因素腹肌無力——腹肌負責保持肋骨向下向內傾斜到更中性的位置。肌肉緊繃和過度緊張——過度活躍/緊繃的肌肉(如腰方肌、椎旁垂直肌和背闊肌)會導致下背部過度彎曲，導致肋骨外翻。呼吸——當妳把渾濁的空氣帶入肺部，不知道如何完全呼出時，肋骨外翻會更加明顯。壓力——處於持續壓力狀態的人往往處於持續吸氣的狀態，這助長了肋骨外翻。肋骨外翻對人有什麽影響？
突出的肋骨不太好看，但是如果妳有肋骨外翻的問題，妳會有更多的理由去矯正。以下是其中的壹些:
1.當妳的肋骨外翻時，膈肌和腹肌之間沒有ZOA(並置區)。
當妳有良好的肋骨定位時，妳的橫膈膜和腹肌之間的重疊部分被稱為ZOA，這對橫膈膜的功能非常重要。當妳的肋骨外翻時，ZOA消失，造成橫膈膜壓差(即呼吸不暢)，腹部活動能力差。
當妳的肋骨張開時，完全呼氣是不可能的。
無法將體內的汙濁空氣全部呼出，不僅難以制造ZOA，更讓妳的身體進入副交感神經的“休息消化”狀態。試試這個:吸氣，伸展肋骨，屏住呼吸。我想妳會發現，妳的身體很快就會進入交感神經的“戰或逃”狀態。現在想象壹下壹直處於這種狀態。聽起來很糟糕。
3.當妳的肋骨外翻時，妳的上背部，或胸椎，被向前拉，向前伸展。
妳的肩胛骨最好在脊柱良好的後凸曲線上滑行。但在拉伸時，肩胛骨滑動，肩部的活動範圍和穩定性都會受到影響。這種姿勢會削弱妳的下斜方肌和前鋸肌，這並不理想，因為這兩塊肌肉對妳肩膀的健康至關重要。
4.當妳的肋骨外翻時，妳的腰椎被向前拉至過度拉伸狀態，導致骨盆前傾。
簡單來說，它們會導致妳的臀部屈肌和伸肌收緊，而妳的腹肌、臀大肌和腘繩肌會減弱；最終會對妳的背部造成嚴重傷害。
壹、肋骨外翻怎麽解決？
向前站，彎腰
雙手叉腰開始站立。呼氣，臀部向前彎曲。釋放妳的指尖到地面或廣場。吸氣時感覺軀幹拉長，呼氣時感覺胸部伸向腳趾。保持30秒。重復1-3次。
三角形
戰士二的姿勢從右腳向前開始。伸直前膝，保持輕微彎曲。呼氣，將左髖關節移到後腳。把妳的右手放在地面、障礙物或妳的小腿上。把妳的左手伸向天空。右側肋骨輕輕前後滾動。軀幹的兩側應該感覺長度相等。把尾骨拉到左腳跟。旨在感受身體的拉伸。保持30秒。重復3次。雙管齊下。現在我們應該討論如何解決它。
2.選擇正確的核心和穩定性練習。
沒完沒了的仰臥起坐被用來平滑腹部，但這可能無法修復肋骨外翻或改善ZOA。相反，妳應該嘗試以下可控次數較少的練習，加強肋骨的位置和骨盆的傾斜度。
弓步並擡起手臂
雙腳分開與肩同寬站立，手握啞鈴，掌心相對，雙臂自然垂向身體兩側。收緊核心肌肉，收縮肩胛骨，擡高下巴，激活核心腹式呼吸。以穩定連貫的動作，左腿向前邁壹大步，右膝下降成90度彎曲，啞鈴彎曲至胸部高度，手掌朝向自己。繼續沖刺，慢慢將手臂從高處移到身體前方，循環這個動作20次。然後右腿向前邁壹步，重復弓步動作。執行3個周期。死蟲(手臂放下)
仰臥，四條腿板凳的位置。激活核心腹式呼吸。手臂盡量放低。呼，做吧。返回起始位置時的吸力。保持妳的下背部完全平放在地面上。重復10次。政綱條目
進入水平支撐位置。激活核心腹式呼吸。確保妳的下背部核心參與。保持30秒。重復三次，墻天使
背靠墻站著。激活核心腹式呼吸。在整個運動過程中，保持背部和手臂向後拉，與墻壁保持接觸。把妳的手臂放在“W”的起始位置。呼氣，舉起雙臂。當妳回到“W”的起始位置時，吸氣。永遠不要讓妳的肋骨外翻。把妳的下背部平放在墻上。重復10次。
三。改進功能
請確保妳有意識地保持妳的肋骨處於中立位置。記住——“把妳的肋骨放低”