1.少吃多吃。
當胃裏充滿氣體的時候，胃已經有脹氣的感覺了。如果每次都吃得太多，胃就會過度勞累，脹得更厲害。這個時候，少吃多餐對腸胃來說很重要。壹天可以吃幾頓飯，壹次不要吃太多。最好選擇半流質食物，這樣會減輕胃的工作量，更容易消化。
2.多喝開水
喝白開水可以排泄氣體。如果大腸內堆積的糞便太多，沒有排出，就會脹氣。這時候要喝足夠的水幫助排便，可以消除脹氣。最好不要喝碳酸飲料，會在胃裏堆積更多的氣體。
多按摩
腸脹氣也可能是由於腸道蠕動減少引起的。腹部按摩可以用來排氣。每次飯後或晚上睡覺前，可以用手在肚臍下順時針按摩20次，也可以做壹些腰腹活動，如仰臥起坐、伸展運動等，有助於氣體更快排出。
多散步
走路可以有效促進腸道蠕動。每天晚飯後或壹小時後到戶外散步20-30分鐘，或在家慢慢走動，也能達到同樣的效果，可以幫助排便排氣，減輕脹氣的不適感。
壹種快速消除脹氣方法
1，腹部按摩
發生脹氣時，可以在腹部塗上風油精，然後搓手掌，放在腹部順時針按摩2分鐘，再逆時針按摩2分鐘，重復3次，可以快速幫助消除脹氣。
2.鍛煉
脹氣時不要坐著或躺著，這樣只會加重脹氣。不妨做壹些小運動，散散步或者做做家務，快速幫助消除脹氣。
3、快速排氣法
雙膝彎曲平躺，然後雙手緊緊抱住小腿，大腿緊貼腹部，可以快速幫助排出氣體。
吃什麽排氣？
最容易引起放屁的食物有花椰菜、洋蔥、大蒜、大白菜、谷類、面包、豆類、啤酒、羽衣甘藍、生蘋果、雞蛋、橙子、西紅柿、草莓、牛奶、葡萄幹、橡木桶酒和大部分水果和蔬菜。所以素食者放屁多，但味道淡很多。
多吃雞蛋和韭菜。閩南有壹種蘿蔔幹，閩南話叫“菜福”。它是由鹽和蘿蔔制成的。如果煮的好，可以吃十幾年。越老越黑。吃這個最放屁，不臭不響，瘋狂舒服，還能祛風，吃了就排氣。