復興工作
返老還童，全稱“中國古代養生長壽”，起源於金元時期全真道華山派。這是道教800多年來的秘密做法。返老還童是以正確的原則，自然的教義，以人為本，身心和諧，致力於柔，精為先，積德，防患於未然。返老還童運動對男性和女性的肥胖癥、女性的內分泌失調、男性的前列腺疾病、糖尿病和性功能障礙具有明確和顯著的效果。
復壯工作基本介紹
返老還童，全名？中國古代健康長壽？，起源於金元時期全真道學華山派，在道教中已有八百多年的修真歷史。改革開放後，復興工作由邊誌忠(誌忠)老師發揚光大，沈(新顏)老師整理貢獻於世。此法註重引導、呼吸、按摩、和諧、精氣、健腦的有機結合，是壹種動靜結合、氣神兼備的全身柔韌練習。
返老還童是以正確的原則，自然的教義，以人為本，身心和諧，致力於柔，精為先，積德，防患於未然。精湛的返老還童技藝，通過柔體養形，疏通經絡，暢通關節，調理臟腑，強脊，驅舊吸新；同時煉下丹，補腎生精，也補腦；強調音樂，愉悅身心，解除煩惱，延緩衰老。回春效果突出，得到了國家自然科學基金的資助。證實其對糖脂代謝和血漿核苷酸含量具有雙向調節作用，調節垂體-性腺和甲狀腺等內分泌激素水平，改善胰島素效應，維持機體穩定平衡。
返老還童運動對男性和女性的肥胖癥、女性的內分泌失調、男性的前列腺疾病、糖尿病和性功能障礙具有明確和顯著的效果。
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復壯工作詳細介紹
復壯工作發展現狀
返老還童壹直是全真華山派的秘密養生術，道規明確規定返老還童。如果不傳給父母或者孩子，嚴禁抄襲。破了戒，天會打雷嗎？所以，以前只有全真華山弟子才能修煉。80年代初，19代傳承給邊政大師們解放思想，改革開放的春風推動他們建立？願世界上的每個人都健康長壽。他毅然決定將華山派傳下來的返老還童功法陸續公之於眾。
回春術自發展至今，經過幾代傳人的不斷完善，使其以科學巧妙的操作姿勢和思路脫穎而出。得到了國家自然基金的支持，成為上海市在體育、教育方面官方推薦的科學養生技能。被上海教育電視臺列入1997-2000。空中老年大學？課程連續播放四年，有組織的觀眾248681。
適合返老還童的人
①白領亞健康、城市肥胖、早衰、神經衰弱、失眠、疲勞、頸椎病等人群；
②內分泌失調、月經不調、有蝴蝶斑、懷孕或流產的女性；
③陽痿、早泄、前列腺炎、性功能減退的男性；
④老年冠心病患者、糖尿病患者、有老年斑和紅鼻子癥狀的人。
返老還童的培訓說明
(壹)樹立信心和決心。
(2)持之以恒。
(3)量力而行。
(4)循序漸進。
(5)我們應該力求完美。
(6)註意思路。
(7)把握時間。
(8)註意日常生活的協調。
返老還童後裔簡介
沈·
男，助理研究員。3月出生，1928，浙江上虞人。
全真華山派第二十代的長壽養生。
上海徐匯區生活自我管理研究所所長
上海國際氣功康復院副院長、氣功保健教授。
上海市氣功科學研究會常務理事、副秘書長
上海市氣功康復協會副主席，鞏俐功法學術委員會主任。
上海市健身氣功辦公室健身房氣功鑒定委員會和新技能創造委員會副主任。
世界醫療氣功學會會員
中國氣功科學研究會特別會員
日本、新加坡、菲律賓、美國、法國、德國等國家和臺灣省的氣功學會擔任顧問和首席教練。
沈老師從事氣功養生研究50余年，20世紀50年代末開始學習養生功夫。後來又先後師從全真華山派十九代。邊智忠(道號智忠)是全真華山派道教第19代傳人，是第壹位在1980年使秘法返老還童壯舉為世人所知的大師。他的遠大理想是什麽？願世界上的每個人都健康長壽！？何敏之庭主任(道教號誌庭)是全真華山派道教第19代宗師。曾任全國政協常委、中國道教學院院長、中國道教文化研究所所長。2000年8月28日，應聯合國世界宗教和精神領袖大會和千年大會的邀請，他率領由五大合法宗教領袖(道教、佛教、天主教、基督教和伊斯蘭教)組成的代表團，代表中國在千年大會上發言(發言稿副本存放在沈先生家中)。
自20世紀80年代初開始，沈潛心研究和創編華山學派養生長壽術，經兩位大師傳授800余年，已成為壹門理論更完備、技術更巧妙、效果更可靠、更易推廣和提高、符合現代人科學養生的優秀養生術。
沈老師傳授的返老還童術，是壹種動靜結合，精氣神形融為壹體，修身養性的科學養生術。其主要優點和特點是:通過科學巧妙的操作姿勢和思路，可以調節心神，強健脊柱，巧練心肺，巧練內分泌腺，柔化四肢，協調臟腑，疏通經絡；因此對改善心肺功能、活血化瘀、調節內分泌、增強免疫功能有明顯的作用，包括緩解便秘、失眠、性功能障礙、減肥、潤膚等。對克服亞健康狀態有非常顯著的效果。已經成為上海官方從體育、教育方面向全市推薦的科學養生方法。被上海教育電視臺列入1997-2000？空中老年大學？課程連續播放四年，有組織的觀眾248681。
養生方面，出版了《中國古代養生長壽術》(上海翻譯出版公司出版)、《返老還童》(科學出版社出版)、《迎接新世紀》。《科學健身返老還童》(上海市體委、上海畫報出版社出版)，主編《康復氣功精選》(科學出版社)等著作。發表《適應時代創新》等論文10余篇，發明？動靜結合的健康服？(國家發明專利證書:ZL97106275.7，國際專利主分類號:A41D13/00)。退休後，他先後十余次出國講學傳功，學生遍布全國及海外十余個國家和地區，包括日本、東南亞、歐美、港臺省。(註:此稿出處？輝煌中國六十年？對人有突出貢獻？沈項目編號:HHZG-07-1254)
智敏館
智敏亭，全真華山派第19代大師。
閔芝庭，漢族，1924年5月5日生於河南省南召縣，名玉溪道人。18歲，因日本侵華和人民流亡，休學出家。他是華山派黃冠的弟子，是劉禮賢(華山派第十八代)的領袖。1992至今，歷任中國道教協會副會長、中國道教學院副院長、道教文化研究所所長；1998至今，歷任中國道教協會會長、中國道教學院院長、中國宗教與和平委員會副主任委員。閔芝庭導演的作品數量眾多，包括278萬字的道教文化權威著作《道教大辭典》。
玉溪道長(全真華山派宗師閔芝庭，19)對返老還童技能描述如下:全真華山派返老還童技能是壹種自我調理返老還童技能，人的生理機能完全可以自己掌握，所以說我的生命是屬於我的(譯自“返老還童技能”)。
卞誌忠
他出生在山東傅生，自幼喪父，家境貧寒，從小體弱多病。中國道教內丹養生華山派第19代傳人，中國古代養生長壽研究會會長。邊誌忠先生傳授的養生長壽術，是中國古代道教在強身健體、防病治病方面的寶貴文化遺產之壹，療效獨特，尤其是對陽痿，更是醫學無法比擬的。
1982年2月，世界著名的生物基因科學家、美籍華人牛博士專程從美國來到中國北京，學習中國道教的華山論劍。由於牛博士在修煉內丹道功後，身心在短時間內煥發了青春，他以壹個大科學家的高學歷在香港明報1982 4月4日發表文章:內丹道功是什麽？從增加生命來源入手，就是細胞長壽和人類生命科學。後來，牛滿江博士向全人類推薦了這種方法。練習這種技術讓我受益匪淺。衷心希望這項技術在世界範圍內開花結果，造福全人類。？
邊疆保健方面的著作有《中國古代保健長壽道家秘傳》等。這本書是古代道家修行的壹種系統化的柔性長壽術。它歷史悠久，內容豐富，特別適合中老年人和體弱者。這種方法可以隨時隨地練習，不受季節和天氣變化的影響，不需要特定場所的設備和條件，而且是有效的。確實是人們治病、健身、長壽的好方法。這種方法在全世界享有很高的聲譽。
卞之眾先生由於某種原因在80年代末過早地離開了這個世界，這是非常遺憾的，但他毅然為人民貢獻了寶貴的復興，並將其傳給年輕壹代的偉大歷史功績，永遠不會被抹去！
返老還童
第壹類復興工作
壹、準備工作:全身直立，雙腳並攏，兩臂向前伸展，兩臂夾角成直角，側起，掌心向上，吸氣，提腳跟。雙臂交叉向下至頭頂穿過腹部，掌心向下，指向身體壹側，雙腿分開，與肩同寬，雙臂放在身體兩側，雙手自然下垂，全身肌肉放松，眼睛直視，雜念去除，頭腦平靜下來。
第二，第壹節，腹式深呼吸:先吸氣，再呼氣。吸氣時，雙腳擡起，小腹鼓起，腹部展開，盡可能多地吸入新鮮空氣。當妳是初學者時，用鼻子吸氣。習慣了之後，同時用美味的鼻子吸氣。呼氣時小腹微縮，雙膝彎曲，雙腳落地，使肺胃濁氣從口中連續排出16次(壹呼壹吸)。
三、晃動:深呼吸後，停頓半分鐘左右，放松並保持直立，雙臂保持垂向體側，雙膝微屈，使全身上下彈性晃動。雙手手指微彎，壹伸就能感覺發脹。邊搖邊敲牙，搖壹分鐘，大概164次。* * *三分鐘。
四、轉肩:搖晃後休息壹分鐘。雙腳分開與肩同寬站立，身體重心放在前腳手掌上，雙膝微曲，全身放松，自然地微微張口，雙臂下垂，頭頸直立，轉肩轉圈。轉肩的時候，肩膀交替轉。肩膀的旋轉方向是:先擡起左肩，從前、上、後、下畫圈；同時右肩向後、向下、向前、向上打圈。左右肩交替協調，* * *十六次。轉肩的時候要用身體帶動肩膀，用肩膀帶動手臂，讓上半身不停的扭動，擠壓內臟來除舊。
第二種類型的元工作
壹、備勢:同返老還童。
第二，積極工作:
左手慢慢擡起，掌心向上，手指微微分開，沿著胸部中線自下而上跑步。當妳把它運送到妳的胸部時，妳的右手會開始跟隨，妳的左手會繼續向左前方移動。妳的眼睛會隨意轉動，左手會到頂點，但不會伸直手臂，然後轉動雙手做下降趨勢。左手上擡的同時，左腳趾沿地面穿過右腳內側，以想象中的步伐畫出壹條弧線，向左延伸彎曲雙膝。前後腳之間的距離約為60厘米。軀幹向左轉，重心向左腿轉移。右腿隨身體左轉，右腳腳跟微擡，形成左腿弓步，右腿半弓步。腿根部內側相應扣緊，使腎囊有輕微擠壓感，以上為左移。然後做正確的動作:軀幹從左向右轉動，右手向前向右，左手從下向上跟隨，右手移動到頂點後翻掌，形成海底撈月的下降趨勢；同時兩腳方向由左向右轉，形成右腿弓步，左腿半弓步，兩腿根部內側扣緊，使腎囊有輕微擠壓感，完成右側動作。左右動作相同，方向相反，交替進行，各8次，***16次。
第三種八卦技巧
壹、備勢:同返老還童。
第二，積極工作:
雙手自下而上擡起持球，與肩平齊，雙膝微屈。左手繼續向上運行到頭頂，右手向下運行到右邊，右臂向後彎曲成弧形。身體向左轉45度角，上身挺直，左腿弓起，右腿半弓。然後，右手畫右邊？八卦？畫法如下:右手從身體右下方向前上方運行，在頂部將手掌轉向右側，畫壹整圈，回到原來的位置。然後右手沿著圓的垂直直徑自下而上畫壹個S形，畫完了？八卦？行動。右手畫S形運至上方時，掌心向下向前畫圈，右腳向前邁壹步，右腿前弓，左腿半弓。當右手在頭上畫壹個圈的時候，左手向左下方跑。然後在左邊畫？八卦？畫的和右手壹樣，只是方向相反。左手畫完的時候？八卦？動作運行到頭頂上方，右腳後退壹步，左腿全弓，右腿半弓，重新開始畫？八卦？行動。雙手交替做作業，不停頓，左右8次，***16次，約1分鐘。
第四類向鵬作品
第五式龍遊技
鳳舞第六式
壹、備勢:同返老還童。
第二，積極工作:
向前舉起手臂持球，右臂向上，左臂向下。雙手相對上下移動手臂。然後，左手向左上方伸出，翻轉手掌。手掌自上而下翻轉，右手伸至右下方，手掌自下而上翻轉。同時左腳向左打開半步，變成左弓步，重心移向左腿，回眸向下，向左展開翅膀。然後左右手收回，兩手相對，身體重心開始向右移動。右手伸到右上方，翻轉手掌，手掌從上往下翻，左手伸到左下方，手掌從下往上翻。同時，轉為右弓步，將身體重心完全移到右腿上，回頭向下看，向右側展開翅膀。左右勸四次，* * *八次。
第七種龜甲功
壹、備勢:同返老還童。
第二，積極工作:
手臂向前擡起，手肘微微彎曲，左手向下劃半圓至小腹外側，掌心向上，雙手持球。將身體重心移向右腿，身體前傾。左腳向前邁半步，呈弓步姿勢，右腳向後直推，保持雙腳離地。同時左手向前伸，手腕彎曲，手指水平，右手向右下壓，拇指觸胯，形成飛奔姿勢。左手向外翻，手臂向後拉，左肩相應地從上向後下翻，然後左臂彎曲放在左胸上。然後右肩帶動右手，從右下向前畫壹個半圓，彎曲手臂放在右胸上。上身後傾，收腹，腰拱，頸縮，形似龜。肩膀向後轉，手放下，向前向上畫壹個大圈到胸前，肩膀向後轉，垂肩。雙手向上，向前，向後畫壹個大圈。當雙手運至腹前時，肩膀向後轉，放下。雙手重復轉圈和肩部動作。當雙手回到腹前，轉肩下墜(如圖42)，軀幹向右轉，雙手持球，身體重心移向左腿，右腿虛步，向前邁半步，成為飛奔姿勢，開始做正確的動作。右側的移動方式與左側相同，但方向相反。左右側動作交替進行，* * *做4次。整個姿勢的結束動作是左轉，自然收功。
第八蟾蜍遊泳技巧
第九式貓撲技能
第十式天地功
十壹歲生日慶典
第十二式兒童返老還童