1.上身要保持頸部直立，這樣可以支撐頭部，肩膀自然下垂，上臂緊貼身體，肘部彎曲90度。操作鍵盤或鼠標使手腕盡量保持水平姿勢，手掌中心線和前臂中心線應保持在壹條直線上。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲90度，保持雙腳著地的坐姿。
2.妳必須選擇符合人體工程學設計的桌椅，使用特制的電腦椅，坐在上面遵循“三個直角”:電腦桌下的膝蓋處形成第壹個直角，大腿和背部形成第二個直角，手臂靠肘關節處形成第三個直角。肩胛骨靠在椅背上，肩膀放下，下巴遠離脖子。眼睛直視電腦屏幕中央，最好有支撐的椅背和扶手，高度可以調節。
3.放風箏:放風箏時，可以挺胸環顧四周，這樣可以維持頸椎和脊柱的肌張力，保持韌帶的彈性和脊柱關節的靈活性，有助於增強骨代謝和增強頸椎和脊柱的代償功能，防止椎骨和韌帶的退變。確實是老祖宗留下的防治頸椎病的好方法。
4.遊泳:由於遊泳時頭部始終是擡起的，頸部肌肉和腰部肌肉得到了鍛煉，人在水中沒有任何負擔，不會對椎間盤造成任何損傷，可以算是壹種比較舒適的頸椎鍛煉方式。
5.使用電腦時，應每小時休息5 ~ 10分鐘，做柔軟運動或局部按摩，同時養成規律的運動習慣，對肩、頸、上肢進行拉伸和肌力訓練，增加柔軟度和肌力。
？