2.按摩
3.在吸奶器的幫助下
4.熱水浴
5.將乳房浸泡在溫水中
6.冷敷布
7.看醫生
1.熱敷:熱敷可以使堵塞在乳房內的乳房塊變得通暢，改善乳房循環。熱敷時註意避開乳暈和乳頭，因為這兩個地方皮膚比較嫩。熱敷的溫度不能過熱，以免燙傷皮膚。
2.按摩:乳房熱敷後，可以按摩。乳房按摩的方式有很多種。壹般雙手托住壹側乳房，從乳房底部到乳頭交替按摩，然後將乳汁擠入容器。
3.借助吸奶器:奶脹疼得厲害時，可以用手動或電動吸奶器輔助擠奶，效果不錯。
4.熱水澡:當乳房脹痛時，不妨先洗個熱水澡，按摩乳房，會讓妳感覺更舒服。
5.將乳房泡在溫水中:將壹盆溫水放在膝蓋上，然後將上半身彎向膝蓋，讓乳房泡在臉盆裏，輕輕晃動乳房，讓乳汁在重力作用下更容易流出。
6.冷敷:如果乳房脹痛很嚴重，可以用冷敷來緩解疼痛。壹定要記得冷敷前先擠牛奶。
7.民間偏方:可以用兩塊生餅(也就是發酵面粉)，壓成扁圓形，每隔24小時塗在兩側乳房上。效果也很好。
8.看醫生:如果腫脹不能緩解，疼痛持續，請醫生開止痛藥。外婆升了怎麽辦？建議媽媽們根據實際情況采取相應的措施，比如不要喝太多湯，禁止吃燉肉燉雞，減少營養，或者使用斷奶藥物防止乳汁分泌。