1，男性保健護肝食譜
(1)五味子
配料:五味子10克，大米10克。做法:大米和五味子壹起用文火煮。功效:五味子能補肝益腎。大米可以保護肝臟和胃。酒後進食可以減少大量酒精對肝臟的傷害。
(2)三味健脾楊慎粥
材料:白術15克，何首烏10克，枸杞子20克，白米250克。做法:白術、何首烏放入鍋中煮沸，過壹段時間撈出，湯汁與枸杞、大米同煮，直至入味。功效:健脾補腎，強筋壯骨，白術易益氣健脾，何首烏能補腎補血，補腦烏發安神，枸杞能養血補腎。
(3)蓮子芡實粥
材料:蓮子50克，芡實15克，大米300克。做法:三味壹起煮，多放點水，粥不要太稠。功效:蓮子能健脾寧心，芡實能健脾補腎，常飲能緩解壓力，預防工作壓力引起的失眠等不適。
(4)核桃松子小米湯
做法:取適量高湯，加入冰糖和小米，小火燉，撒上核桃仁和松子，即可食用。功效:有利於滋潤皮膚，延緩皮膚衰老。
(5)花生芝麻醬
配料:花生、黑芝麻、色拉油。做法:先將花生和黑芝麻炒香，然後壹起放入粉碎機中，充分粉碎成粉末，放入密封的玻璃罐中，用幹凈的勺子放入碗中，加入開水進行沖洗。功效:抗衰老，還能防止皮膚上的色素沈著。
(6)山藥青筍炒雞肝
配料:山藥、青筍、雞肝、鹽、味精、高湯、澱粉。做法:先將山藥、青筍去皮洗凈，切成條狀，雞肝用清水洗凈，切塊，然後將山藥、青筍、雞肝等原料分別用開水焯壹下，最後在鍋中放入適量食用油，加入適量高湯調味，加入所有原料，翻炒幾下，勾芡後食用。功效:滋養氣血，改善膚色。
以上是邊肖介紹的男性保健護肝食譜。都是健脾補腎的食物。建議男性可以多吃。我們來看看男性保健常識。
2、男性保健小貼士
遊戲狂人:枸杞茶
每天坐在電腦前瘋狂通關的男人，長時間開車的車主，都有用眼過度，久坐不動的行為。不要以為每天傷害電腦的只是眼睛。中醫有這麽壹句話:“遠視傷肝”“久坐傷筋動骨”。對於這類男性，專家提醒:多運動，多鍛煉。
專家建議:保護肝臟，多吃紅棗和枸杞。另外，韭菜炒核桃可以補腎。專家推薦:看電腦或者開車都很耗眼。所以建議長時間用眼的人多喝清肝明目的菊花茶、枸杞茶。還可以多吃胡蘿蔔和維生素A片，保護視力，預防眼疾。針對“久坐傷肝”，遊戲玩家和司機可以參考酒桌男的保健食譜，平時多吃維生素C含量高的水果。另外，久坐的人特別容易發胖，患高脂血癥。這類人需要服用壹些具有降血壓、調脂減肥作用的茶葉。試試苦丁茶和決明子茶，也會有不錯的效果。
老煙槍:羅漢果泡水
吸煙對肺有傷害是眾所周知的事實，但妳可能不知道，香煙中的有害物質被血液吸收後，會引起心血管疾病，如冠心病、高血壓等。當然，吸煙者經常咳嗽，因為香煙中的有害物質汙染口腔和咽喉。所以，煙民們，趕緊戒煙吧。
專家推薦:保護喉嚨，很多人首先聯想到的是胖大海。其實胖大海只有潤喉的作用，建議羅漢果泡水喝。方法:將壹個乒乓球大小的羅漢果用小錘打碎，分成八等份。每壹部分都當作壹天的茶量，泡在水裏直到沒有味道。羅漢果味道苦中帶甜，不是很好吃，但是有很好的清咽利喉的功效。此外，百合、蘿蔔湯、川貝冰糖蒸梨、白果都可以止咳化痰，都是很好的補肺食物。試試看。
酒桌男:試試葛根。
每天喝少量的酒對身體有好處，但是每次喝高了對身體會有很大的危害，特別是對消化道和肝臟。如果長期這樣做，會大大增加患肝硬化和脂肪肝的可能性。
專家推薦:保護肝臟最好的方法就是戒酒。如果喝醉了，建議用葛根泡茶。葛根是野葛的花，有醒酒的作用，可以用來泡茶醒酒。健康提醒:如果喝酒時適當吃點水果，可以稍微減輕酒精對身體的傷害。如果想在平時護肝，可以試試白菊花茶和枸杞茶。白菊茶和枸杞都有清肝護肝的功效。佛手和玫瑰可以疏肝理氣，泡茶也不錯。另外，酒桌男壹定要多吃維生素C含量高的水果，如橘子、橙子等。維生素B可以保護消化系統，也可以適量補充。飲食上要註意避免吃大魚大肉，這些東西太油膩，容易傷肝。
總結:從上面的說法，大家壹定對男性保健食品有了更深的了解。男性生活不規律，壓力大，要特別註意保健，保持身體健康。不要因為工作忙而忽視保養。希望大家都能有壹個健康的身體。
3、夏季養生要註意。
首先，退出
陰陽平衡是保持健康的壹種簡單方法。年輕人超越壹切，很難把握做事的度。抽煙喝酒好玩又爭強好勝；沒日沒夜的工作和玩耍；要麽在辦公室坐著不動，要麽去健身房鍛煉肌肉。這些都是過去的表現。這個問題的解決方法很簡單，什麽都少壹點。就算有100%的容量，少喝點又有什麽壞處呢？就算我們能熬通宵，早幾個小時睡覺不是更舒服嗎？在這個陽光最充足的時期，如果妳不去培育，壹旦陽光衰退，妳會急得呆不住。
第二，避免魯莽
年輕人要做到《黃帝內經》所說的“淡泊虛無”、“精神內斂”，似乎太難了。但是，年輕人都是血氣方剛。如果他們過於躁動，他們就會在外面亢奮，他們的氣就會混亂。為什麽強調禁欲？因為現在我們生活在壹個浮躁的社會裏，人受不了孤獨和誘惑，而且現在人的體質是陽多陰少，陽氣過盛很容易引發疾病。如果年輕的時候能做到心平氣和，那就種下了壹輩子的大福分。不僅不會輕易被喜、怒、哀、樂等情緒所傷害，還能有效控制陽氣，找到控制身體健康的鑰匙。
第三，不要逞強
為什麽要把見義勇為作為年輕人養生的壹個方面？勇敢本身似乎不會傷害妳的健康。但是讓我們想想我們以前做過的事情，好好想想。比如酒桌上，妳喝壹杯，好，我來壹瓶；妳喝壹瓶，好，我喝壹盆。我見過壹些年輕人吃冰棍，大多是男性，吃的比誰都多，能壹連吃十幾二十根。工作中永遠不要說做不到，再累也要硬著頭皮完成。有些女人還是有不輸男人的心理，不僅在工作上，在生活中也是如此。甚至在生理期，他們下水了，火裏來了也不知道怎麽保養。這是坐下來的根本原因。所以勇敢並不等同於強壯，它是壹個會在不知不覺中摧毀健康的因素。這對於不太在乎自己，更在乎別人的看法，希望在工作中得到認可的年輕人來說，是壹個很大的陷阱。