壹種治療女性腎虛的方法
1，常叫太極傳
練習太極拳，最好是在空氣新鮮的公園，樹下和水邊。
2.每天做肛門收縮。
放松，自然呼吸；呼氣時做肛門收縮，吸氣時放松，重復30次左右。
3.每天搓腳
雙手摩擦手掌後，左手摩擦右腳，右手摩擦左腳，早上1次，每次300次。
4.每天按摩腰部。
將手掌搓至掌心發熱，放在腰部兩側，掌心對著皮膚，上下按摩腰部至有熱度。早晚各壹次，每次200次左右。
5.每天做壹套簡單的體操。
(1)，兩腳平行，足距與肩同寬，眼睛直視前方，手臂自然下垂，手掌貼在褲縫上，手指自然張開。提起腳跟，連續呼吸9次。
(2)、腳跟落地，吸氣，慢慢屈膝下蹲，雙手逐漸向前翻，下頜朝向腳踝；當手接近地面時，用壹點力抓成拳頭(意思是抓東西)，吸足氣。
(3)、屏住呼吸，身體逐漸站起來，雙手下垂，並逐漸握緊拳頭。
(4)呼氣，立正，雙臂向外扭轉，雙拳向前，手肘從兩側抵住軟肋，身體和腳跟用力擡起，提肛呼吸。
溫馨提示:這套簡單的體操，如果有時間，也可以連續做多次。
6、腎虛飲食
(1)，扇貝
幹貝也叫江。性平，味甘鹹，能補腎養陰，腎陰虛者宜常食。
(2)鱸魚
鱸魚也叫海鱸魚和鱸魚。性平，味甘，既能補脾胃，又能補肝腎，益筋骨。
(3)栗子
板栗性溫味甘，有健脾和胃、補腎壯腰的作用。最適合腎虛腰痛的人。
(4)山藥
山藥性平味甘，是中藥嗎？上品？該藥物不僅具有補肺健脾的作用，還能益腎。腎虛的人都要經常吃。
(5)、枸杞
枸杞性平，味甘，長期食用具有補腎養肝、益精明目、強筋骨、除腰痛、延年益壽的功效。尤其是腎虛的中年女性，是最適合的食物。
(6)何首烏
何首烏具有滋補肝腎的作用，歷代醫家多用於腎虛之人。凡是腎虛頭發早白、腰膝酸軟、筋骨酸痛的人，或者服用它的女性，都適合食用。
女性腎虛有哪些表現？
1，更年期提前
但腎虛會導致卵巢功能紊亂，加速女性衰老。
2、夜間尿頻
虛，下元不固，不能限尿，尿不漏，導致夜尿頻。
3、白帶稀薄
腎主生殖，腎虛導致女性泌尿生殖系統異常，腎虛失去固攝功能導致白帶松散。
4、月經過多
腎主生殖，腎虛導致女性泌尿生殖系統異常，出現痛經、月經不調、月經過多。
5.冷淡的性欲
腎精不足導致卵巢營養不良，內分泌功能紊亂，雌激素分泌減少，女性容易性欲低下。
6.眼部和面部水腫
腎主水，腎虛導致水液代謝不利，水路不通，皮膚溢液水腫，尤其是眼面部。
7、脫發和白發
腎精不足導致氣血不足，內分泌失調，免疫功能下降，早衰，大量脫發，白發。
8、失眠多夢
腎陰虛的女性容易煩躁，註意力難以集中。晚上，殷琦不能被吸收，會導致失眠、多夢和睡眠質量差。
9.怕冷怕冷
中醫認為這些都是腎虛引起的。腎虛的人壹般副交感神經過於活躍，導致心跳變慢，血壓下降，基礎體溫降低。
10，腰酸腿痛
腎精虧虛導致內分泌失調，雌激素分泌減少，鈣的吸收和流失減少，導致骨骼營養不良，所以常使人感到腰膝酸軟。
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