1，黑咖啡
黑咖啡的主要作用是保持食欲，加速新陳代謝，清腸提神，但是要記住:黑咖啡是不加糖和牛奶的，不是那種速溶咖啡。
2.改變妳的睡姿
也可以減輕小腿的負擔。睡覺的時候可以在小腿下面墊個小被子，這樣腿的水平高度就比新臟的高了。這種方法是有效的。
3.保持妳的腳離開地面
坐在椅子上，雙腳伸直，與地面保持壹點距離，保持5秒鐘，有助於瘦大腿的效果。
4.輕拍大腿內側。
洗完澡後，在血液循環剛剛好的情況下，用中空的拳頭敲打大腿內外側，讓大腿內側的脂肪產生震動，壹周後就能看到效果，幫妳擁有美腿。
5、高擡腿動作
每天十分鐘的高擡腿，重復五組，期間可以停下來。高擡腿可以促進腿部血液循環，消耗脂肪，從而使腿變細。
6.腿靠在墻上
讓雙腿和身體與墻壁做90度腿部接觸，靜止30分鐘，讓身體的血液倒流，消除水腫，達到瘦腿的效果。
7.堅持踮起腳尖。
每天收緊腰臀核心十分鐘，小腿線條更完美，大腿更緊實。
8.剪刀腿平放
把腿伸直，然後分開放在壹起，每次至少交替20下，壹共三組，促進腿部血液循環，就可以瘦腿了。
9、拉伸動作
腰部壓腿，劈叉，做有氧運動，不僅能讓妳變瘦，還能讓妳變高。
10，膝關節並攏
試著將小腿並攏十分鐘後放松重復這個動作，保持呼吸均勻。肌肉的收縮和放松在壹段時間內交替進行，可以塑造小腿線條。
壹杯刮油減脂的健康茶
冬瓜皮、荷葉、大麥茶、決明子、玫瑰、橘皮。
冬瓜荷葉茶
搭配冬瓜皮、荷葉、大麥茶、決明子、玫瑰、橘皮、甘草等。刮油減脂，減肥茶，潤腸，大餐後解悶。