壹、綠豆薏米粥
材料:
綠豆20g，薏苡仁20g。
練習:
1.薏苡仁、綠豆洗凈，然後用水浸泡過夜。
2.將泡好的水倒掉，然後將綠豆和薏米放入新水中，用大火煮開。
3.燒開後，用小火煮至熟透。
4.因為粥系列本身沒有調料，可以加點糖，方糖，蜂蜜或者果糖，但是切記不要加太多，因為都是高熱量的東西。
功效:綠豆、薏苡仁有利尿、改善水腫的作用。薏仁本身也有美白的作用，可以減少臉上斑點的產生，而綠豆有排毒的作用，可以讓體內的毒素盡快排除。這類食物含膽固醇和脂肪少，還能排毒，對於大腹便便的人來說是不錯的選擇。
第二，白菜燉豆腐
材料:
大白菜250克，鹽適量，豆腐80克，醬油適量，姜片5克。
練習:
1.大白菜洗凈切小塊，豆腐切塊。
2.鍋熱後放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入醬油翻炒。
3.放入豆腐，加水沒過大白菜，加鹽調味，小火煨幾分鐘出鍋。
功效:具有潤膚美白的美容功效，還具有去除脂肪的功效。這種吃法既能補充豐富的粗纖維，又有去除脂肪的作用和效果。
以上介紹了瘦肚子怎麽吃。不知道大家有沒有學過。這些都是家常菜，方法很簡單。它們可以補充豐富的維生素和礦物質，還可以幫助妳減肥。如果妳想瘦肚子，不妨試試這些食譜。