1，洋蔥
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化，並富含硫磺。和蛋白質結合是最好的，對肝臟特別有益，所以有助於排毒。
2、蓮藕
蓮藕的利尿作用可以促進體內廢物的快速排出，以凈化血液。蓮藕冷熱皆宜。蓮藕打成汁，可以加壹點蜂蜜直接品嘗，也可以加壹點糖溫壹下，趁熱喝。
3、小米
小米不含面筋，不刺激腸壁，屬於溫和纖維，容易消化，適合搭配排毒餐食用。小米粥非常適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，還有助於美白。
4、白蘿蔔
蘿蔔有很好的利尿作用，它所含的纖維素也能促進排便，有助於減肥。如果想用蘿蔔排毒，適合生吃。建議做成果汁或者涼拌腌制的方式食用。
5、紅薯
紅薯中所含的纖維質柔軟易消化，能促進腸胃蠕動，幫助排便。地瓜最好的吃法是烤地瓜，皮烤在壹起吃，清爽香甜。
6、蘆筍
蘆筍含有多種營養成分。蘆筍和蘭花有利尿作用，可以排除體內多余的水分，有利於排毒。綠蘆筍的尖端含有豐富的維生素A，烹飪時可將尖端微微露出水面，最能保留營養成分，味道也不錯。
7.山藥
山藥可以清理消化系統，減少皮下脂肪堆積，避免肥胖，增加免疫功能。生吃排毒效果最好。可以把去皮的白山藥和菠蘿切成小塊，做成汁壹起喝，有健胃理腸的作用。
8、牛蒡
牛蒡能促進血液循環和新陳代謝，有調節腸道功能的作用。其中所含的膳食纖維能保濕、軟化糞便、幫助排毒、消除便秘，制成牛蒡茶隨時飲用，長期服用能有效減肥。