1，日光浴後頭疼是怎麽回事？
(1)可能是中暑了。
長期暴露在陽光下會引起體溫調節的紊亂，也就是常說的中暑。
輕度中暑表現為口渴、食欲不振、頭痛、頭暈、出汗、乏力、乏力、惡心嘔吐、心悸、面色幹紅或蒼白、註意力不集中、動作不協調、體溫正常或升高等。
重度中暑包括熱痙攣、熱衰竭和中暑，可導致意識模糊、驚厥甚至休克。
(2)可能是腦缺氧。
長時間在陽光下，由於體表皮膚的溫度和高度，大部分血液流向皮膚，容易引起大腦缺氧和頭痛頭暈。此外，陽光刺激眼睛，使瞳孔縮小，大量出汗也會加重大腦缺氧，引起頭痛、頭暈。如果回到陰涼的地方休息十幾分鐘，這種情況會變好。
2.日光浴後頭疼頭暈怎麽辦？
(1)到室內休息壹下。
在陽光下感到頭暈時，應立即回到陰涼的房間休息，防止新陳代謝過於旺盛，身體攝入過多而頭暈頭痛。
(2)補充水分
日光浴後會因為體溫和身高出很多汗。這時候就需要多補充水分，防止水分流失過多。如果出汗多，最好補充溫熱的淡鹽水，也可以補充鈉和鉀，防止電解質失衡。
(3)必要時喝藿香正氣水。
如果是中暑，癥狀比較嚴重，最好按照醫生的指導去醫院服用藿香正氣水或者其他治療中暑的藥物。
3.怎麽曬太陽防止頭暈頭痛？
1，短曝光。
暴曬不僅傷皮膚，還容易中暑。壹般建議夏季日照不超過15分鐘，冬季不超過30分鐘。
2.選擇合適的時間曬太陽。
中午是紫外線最強的時候，陽光暴曬最容易導致中暑。壹般建議早上8: 00-10: 00日光浴。
3.幹燥前補充水分。
日光浴前需要給皮膚補水，塗保濕護膚品，給身體補水。
4.曬太陽的最佳時間
(1)曬太陽的最佳時間
上午6時至65438+上午00時
專家建議，壹天中有兩個時間段最適合日光浴:壹個是早上6:00-10，此時紅外線盛行，紫外線較低，主要是溫暖人體，能使身體變暖，促進血液循環和新陳代謝，活血化瘀，增強人體活力。
5.從16:00到17:00。
第二個時間段是下午4點到5點。此時，紫外線中的A束占上風，可促進腸道對鈣磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化，預防骨質疏松，降低動脈硬化的發生率。在此期間，日光浴對補鈣最有利。
日光浴的最佳持續時間
嬰兒曬太陽15-30分鐘
早上或晚上，每天1次，每次15到30分鐘。寶寶皮膚嬌嫩，容易被曬傷，所以在陽光不強烈的情況下，選擇遠離陽光直射的地方。孩子剛滿月的時候，家長可以抱著孩子在戶外散步20-30分鐘。春秋季為上午9-11；夏天上午9點前；冬天大約在中午。日光浴後，給寶寶擦汗，喝水。
兒童曬30-60分鐘。
中午12到下午4點避開陽光。這是身體生長發育的關鍵時期，尤其是骨骼發育，需要大量的維生素D來幫助身體吸收鈣。缺乏維生素D會導致孩子生長緩慢。所以，每次盡量讓孩子在陽光下玩耍30-60分鐘。
中青年曬太陽1-2小時。
早上6~10，下午4~6點，每天日照時間約1~2小時。這個年齡段的人新陳代謝能力強，鈣流失更快，需要補充更多的維生素d，所以如果條件允許，妳要盡量多曬太陽。
老人曬20-30分鐘。
10 am前和下午4點後，每天兩次，每次20~30分鐘。在這兩個時期，太陽中的紫外線A束增加，這是在體內儲備維生素D的好時機。老年人接受適度的陽光照射，有助於防治骨質疏松和抑郁癥。但如果受到太強的紫外線照射，也可能誘發皮炎、白內障、老年斑等疾病。另外，患有白內障的老人最好戴上防護眼鏡，防止紫外線直接進入眼睛。
(2)註意事項
值得註意的是，無論什麽季節，早上10:00到下午16:00最好長時間待在陽光下，尤其是中午12:00到下午16:00，因為此時太陽中的紫外線會對皮膚造成傷害。
曬太陽時最好穿紅色衣服，然後選擇白色，切忌黑色。日光浴也要適度，壹旦引起紅腫、脫皮或皮疹，就要暫停。