第壹，註意飲食
備孕不僅關乎女性，也關乎男性。如果夫妻打算要孩子，可以在最近壹兩年盡量戒煙戒酒，保持良好的作息時間。多運動，多吃有營養的食物。男性建議多吃富含鋅的食物，如雞肉、海鮮和谷物，多喝牛奶，補充壹些鈣和維生素D也有助於提高男性的生育能力。女性建議食用木耳、蓮子等營養豐富的食物，補充身體也能提高懷孕幾率。
第二，計算排卵期
女性想要懷孕，建議了解和知道自己的排卵期是什麽時候。由於大多數女性每個月經周期只排卵1個卵子，所以實際上女性每個周期只有幾天的時間可以懷孕。所以廣大女性壹定要知道自己的排卵規律，女性在排卵期可以和老公親密接觸幾次，提高受孕率。
第三，放松並享受這個過程
過於緊張的情緒會導致夫妻生活不順利，還會降低懷孕率。我們可以采用溫暖的環境，昏暗溫暖的燈光，增加適當的夫妻互動，嘗試不同的親密接觸方式，這些都可以提高懷孕的幾率。親密接觸前不要有排斥和抗拒的感覺，放松身體，充分享受夫妻間的這個過程。