小麥60克，紅棗10枚，桂圓肉30克，用於小麥紅棗粥。洗凈後補氣，放入鍋中加適量水，煮粥服用。
羊心蓮子湯用1顆羊心，蓮子30克，鹽適量。先將羊心加水適量，煮熟，切片，加入蓮子和水，慢煮至蓮子熟透，加鹽調味。可以每晚服用壹次，可以有效改善睡眠。
芡實湯:芡實、蓮子各20克。芡實用清水浸泡半小時，蓮子用溫水浸泡1小時。放入鍋中，加入適量清水，用小火煨1小時，再加入適量白糖，約1小時，至芡實、蓮子酥爛。
大棗何首烏粥40g，粳米60g，大棗10g。將首烏藤洗凈，加水煎煮30分鐘，去渣，取汁備用；將藥汁與洗凈的大棗、粳米壹起放入砂鍋中，煮成粥。每晚睡前用1小時保暖衣物。
2肝氣郁結型失眠多夢癥狀肝氣郁結型:主要表現為性格多疑多思，頭暈目眩，精神抑郁，失眠乏力，女性還可表現為月經不調等癥狀。調理時要選擇疏肝理氣的護理方法。
香菇絲瓜燉豆腐，豆腐5塊，香菇30克，絲瓜60克，姜絲，鹽。香菇、絲瓜洗凈後，與豆腐壹起放入鍋中，加水適量，用小火燉，加鹽調味，每日服用兩次，可疏肝解郁，改善失眠多夢癥狀。
沙參沙參佛手粥用沙參、山藥、蓮子、佛手各20克，糖適量，粳米50克。先將山藥切成小塊，用蓮子、沙參泡透，然後加入所有材料，加水用大火煮開，再用小火煮開，做成粥。益氣養陰，疏肝健脾，清心安神，改善睡眠狀況。
二花理氣茶用月季花(幹品)9克，玫瑰花(幹品)9克，紅茶3克。制成三種粗粉，用開水沖泡10分鐘，隨時溫飲，每日1劑，連服數日。能疏肝解郁，治療失眠多夢。
3肝腎陰虛型失眠多夢肝腎陰虛型癥狀:主要表現為失眠多夢、口幹、健忘、耳鳴、腰酸、舌苔少。？可以選擇滋補肝腎的藥膳進行調養。
枸杞燉甲魚50克，酸棗仁20克，1只甲魚。先將甲魚用開水燙死，去內臟，洗凈，與枸杞、酸棗仁壹起放入鍋中，加入適量清水，小火煨至甲魚熟透，加入少量姜絲、香油、鹽、味精，調味即可食用。每晚睡前服用1次。
銀耳杜仲湯銀耳和杜仲各15g，冰糖50g，豬油適量。將杜仲煮熟。用清水浸泡60分鐘，然後去渣取汁；將冰糖加水煮沸至微黃。將銀耳用水浸泡後，放入杜仲藥汁中，先用武火煮沸，再用小火煨2小時左右，期間不斷加水，以防藥汁炒幹。銀耳煮熟後，加入冰糖汁和少量豬油，略煮。每天服用1次。
桑葚百合湯取桑葚40克、百合60克，煎至熟，加白糖適量，睡前1次服用。
4陰虛火旺型失眠多夢癥狀:主要表現為失眠多夢、心悸焦慮、五心煩熱、口幹津少等。應選擇滋陰降火、通心腎的調養方法。
百合燉甲魚肉百合30g，紅棗10g，甲魚肉45g。先將甲魚宰殺，去頭、去爪、去內臟，肉洗凈切塊，紅棗去核，百合洗凈，放入鍋中加水燉至甲魚肉熟，調味，再將肉配湯食用。
百合蓮子飲取百合50克，蓮子50克帶心，加水適量，煎至蓮子熟透，再加蜂蜜適量調勻後服用，睡前服用1次。