腰椎間盤突出是腰痛的常見原因。除了常規治療，也可以采用物理治療，比如做背部肌肉鍛煉。鍛煉背部肌肉可以增強背部肌肉的肌力，形成強健的腰線，恢復紊亂的脊柱機械結構。另外，鍛煉背部肌肉可以疏通氣血，強健筋骨，恢復脊柱功能，防止背部肌肉僵硬。
鍛煉背部肌肉的方法有很多，最常用的方法是飛燕和拱橋。
1，吞水式
患者俯臥在床上，雙手和上臂向後伸展，頭部向後傾斜，使胸部離開床。同時軀幹和雙下肢用力向後伸，膝蓋不能彎曲。就把腹部放在床上，把身體做成反拱形。保持這個姿勢510秒，然後放下上下肢、頭部和軀幹，在床上休息510秒，再做上述動作，重復10次。可以每天鍛煉兩次，從第二天開始每次增加兩次，逐日增加，直到達到3060次。
2.拱橋式
病人仰面躺在床上，上臂自然放在身體兩側。膝蓋盡量彎曲，手臂高高舉起，保持懸空510秒，然後輕輕放下，休息5-10秒，再做上述動作，重復10次。每天鍛煉兩次，從第二天開始每次增加兩次，逐日增加，直到達到30-60次。
得了腰椎間盤突出怎麽辦？
1，急性期躺硬板床。在腰椎間盤突出癥急性發作的最初幾天，患者的意識癥狀非常嚴重。這個時候要采取壹個簡單有效的措施來緩解癥狀，就是臥床休息。床最好是硬床，能使人體仰臥時保持腰椎正常的生理前凸，側臥時保持腰椎不側彎。
2.針灸療法包括體針、耳針、電針、刺血拔罐、手針、刮痧。
3.封閉療法包括痛點封閉療法、硬膜外腔封閉療法、椎間孔神經根封閉等。
4.堅硬的腰線可以在體外起到韌帶的作用，幫助穩定腰椎。
5、理療按摩、推拿、熱敷能起到活血化瘀、消炎止痛的作用。
7.可輔以藥物治療，包括氟比洛芬酯巴布劑、消痛膏等消炎止痛膏藥，塞來昔布、依托考昔等口服藥物，消腫、舒筋、營養神經甲鈷胺等。
腰椎間盤突出癥的治療與誤區
1，腰腿痛不是病。
引起腰痛和腿痛的疾病可以涉及全身幾乎所有的系統。有的腰腿痛原發病治愈後，疼痛也消失了，有的不治療自愈。但對於腰椎間盤突出引起的腰腿痛壹定要高度重視，因為這種疾病不僅可以引起腰腿痛，還會引起下肢麻木、冰冷、無力，甚至癱瘓、排尿障礙，嚴重影響生活質量。
2、腰痛無法根治。
腰椎間盤突出癥的特點是容易復發，尤其是神經功能障礙患者，修復過程較長。所以有些患者認為這個病治不好。其實腰椎間盤突出治療的整體效果是很好的。通過嚴格正規的治療，優良率在95%左右。
3、迷信影像學檢查結果
CT、磁振等影像設備為腰椎間盤突出癥的診斷提供了直接的影像，可以確定突出的大小、類型和部位。這些優點很容易讓壹些患者忽略自己的缺點，進入只有影像診斷與臨床脫節的誤區。
其實ct檢查的假陽性、假陰性並不少見。僅靠CT檢查極易漏診和誤診。MRI(磁振)的診斷準確率在90%以上，但診斷準確率往往受到腰椎畸形或機器性能不佳的影響。因此，應綜合分析判斷患者的發病年齡、發病部位、性質、程度、發作規律、腰部形態及活動度、體格檢查等。
4、迷信壹種療法。
腰椎間盤突出癥可以通過手術和非手術治療。每壹種方法都有很多具體的方法，每壹種具體的方法都有它的適應癥和禁忌癥，沒有壹種方法可以覆蓋全世界。所以要嚴格選擇病例，醫生要根據不同患者的具體情況選擇合適的治療方法。
5、對手術的誤解
盲目手術和拒絕手術都是不可取的。不分青紅皂白地手術治療腰椎間盤突出癥，壹方面增加了患者不必要的經濟負擔，另壹方面也增加了各種手術並發癥的機會。並且手術的負面影響被放大，認為手術永遠做不了，但保守治療同樣有害。
因為有些患者必須接受手術，而且越早越好，否則，神經功能的喪失可能會變成永久性的。壹般來說，膨出和不完全膨出的患者可以通過保守治療治愈。完全突出、突出破裂、髓核遊離的患者，只能手術治愈。