我們考慮了各種原因，介紹了如下處理方法。
妳真的便秘嗎？
妳以為自己有便秘，其實真的有嗎？在我們的生活中，經常會接觸到很多關於便秘的廣告，讓妳覺得每天排便是健康的，但修斯特醫生卻不這麽認為。很多人都患有心理性便秘。他們以為自己有便秘，其實沒有。其實排便的需求是因人而異的。對有些人來說，壹天排三次隊可能很正常，對有些人來說，壹周排三次可能就夠了。
慎用瀉藥
市面上的瀉藥通常有效，但容易讓使用者上癮。如果妳攝入過多的這些化學物質，妳的腸道就會依賴它們，從而使便秘加重。
那麽，什麽時候應該用瀉藥呢？幾乎從來不用。
我的方法是，每天早上起床都要喝壹大杯淡鹽或者蜂蜜水的溫開水~ ~ ~記住是壹大杯，然後我會運動吃早餐，然後吃完早餐就蹲~ ~ ~壹般需要15分鐘左右~ ~因為每次飯後腸道蠕動比平時快，所以我選擇這個時間去WC， 或者我可以早上喝完水，記得少吃主食，多吃蔬菜。 其余時間我吃水果。我通常吃香蕉和蘋果。這兩種粗纖維比較~ ~ ~於是奇跡終於出現了。我壹直以為我的便秘是永遠治不好了，因為我以前吃的少，平時兩三天不愛吃水果，起不來就吃瀉藥。吃了兩年發現不會DB ~ ~網上查了原因是因為吃了太多藥。所以~ ~ ~是真的，有時候五六天起不來，很痛苦~ ~後來在網上看到飲食中要多加粗纖維，就多吃了，堅持了幾天，奇跡出現了~ ~ ~壹個自己都不敢相信的奇跡出現了~ ~ ~
還有，對付便秘的食譜
拌有醋的卷心菜
生產方法
1.在500克卷心菜中加入少許鹽，用沸水焯壹下。
2.冷卻後切塊，擠出水分。
3.將壹杯醋、1/2杯魚湯、2湯匙酒、1/2湯匙鹽和壹個紅辣椒混合，煮熟並冷卻。
4.將卷心菜和湯倒入密封的瓶子中，儲存壹天。
醋漬蓮藕
生產方法
將蓮藕焯壹下，加入壹些糖、鹽、醋和香油。醋漬蓮藕可以保存在密封的瓶子裏，用來做每天早餐的配菜。
豬肉芝麻飯
生產方法
將100g烤紫菜切成細絲，然後用搟面杖將120g黑芝麻和120g白芝麻碾碎。將這三種成分混合在壹起，儲存在瓶子裏。每餐拌壹兩勺米飯。
油浸海帶
生產方法
1，300g海帶用開水煮熟，100g黃豆用水煮熟。
2.將海帶、黃豆放入盆中，然後加入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻。(提示)能促進排便的蔬菜
蓮藕:能清除腸內汙垢，防止大便變硬，刺激腸壁，防止便秘。
紫菜:富含胡蘿蔔素、維生素、鈣、鉀、鐵，能促進胃腸運動。
芝麻:含有氨基酸、膳食纖維、礦物質和維生素B，促進排便。
海帶:其中的膳食纖維能增加大便量，維生素和礦物質能促進胃腸蠕動。
大豆:不飽和脂肪酸對排便有影響。大豆中的膳食纖維可以吸收腸道水分以增加大便量，促進排便。
卷心菜:它不僅含有豐富的纖維素，還含有能增強胃腸蠕動的維生素K和維生素U。
便秘女性的零食選擇:
大多數女性都有吃零食的習慣。便秘的女生可以選擇以下有助於緩解便秘的零食，如核桃、酸奶、烤紫菜、梅子幹等。
核桃:核桃有補腎、溫肺、潤腸的作用。特別適合身體虛弱、產後便秘的女性食用。核桃對大便不正常的人很有效。
梅子幹:梅子幹中的檸檬酸不僅能刺激胃，還能刺激腸道蠕動。
酸奶:喝酸奶後，腸道內的有益菌會增多，這些細菌可以分解酸奶，形成有機酸。有機酸對腸道的刺激加劇了蠕動，有利於排便。(飲食小貼士)少量的茶、咖啡、香蕉可以促進排便。但是喝太多的茶、咖啡或者吃太多的香蕉都會導致便秘。(另外。附保守治療便秘的黃金法則:
三多壹少壹定是。
多喝開水，每天2000-3000ML。
多吃粗纖維食物和水果，如蔬菜、香蕉等。
多做運動
少吃辛辣食物。
養成定時排便的習慣。
具有通便作用的食品
1?紅薯？(?這是什麽？)
多吃紅薯可以治便秘，使大便通暢，容易解決。很多人都有這種經歷。《尋本草源》中也有記載，認為紅薯幹“涼血活血，寬胃通便，祛瘀解毒”。特別適合慢性便秘的人。也可以用鮮紅薯葉250克，油鹽炒熟，空腹吃壹次，早晚各壹次，適合大便幹燥的人。？
2?芝麻？
芝麻可以潤腸通便，適合腸燥便秘的人食用。上海中醫雜誌1963年9月簡介:趙某某，女，65歲，習慣性便秘5年，每4 ~ 5天大便1次，伴有頭暈、四肢麻木、口苦、咽幹。選取古醫鏡中桑麻丸的配方，以黑芝麻(炒)、冬桑葉等份為末，蜂蜜調和成丸。每天服用12 ~ 15g，服用1個月。？
3?阿膠？
阿膠能滋陰補血潤腸，適合體虛便秘的人食用。《任齋知止方》介紹:“治老年人便秘，阿膠兩元，蔥根三片，蜂蜜兩勺，水煎去蔥，阿膠蜂蜜溶化，飯前服用”。這種方法也適用於產後虛弱和便秘。？
4?香蕉？
香蕉可以清熱潤腸解毒，適合熱性便秘和習慣性便秘的人食用。生吃香蕉，壹天2到3次，每次2根。？
5?蘋果？
每天早晚空腹吃1 ~ 2個蘋果，對治療大便幹燥有效。？
6?桑葚？
桑葚能潤腸，適合體虛便秘的人，也適合慢性血虛便秘的人。可用鮮黑桑椹榨汁，每次15 ml，每日兩次。或者用鮮桑葚2000克，絞汁與白糖500克，將白糖放入鋁鍋內，加水少許，用小火煎，待糖溶化後，加入桑葚汁，壹起熬成桑葚糊。每日兩次，每次15g，開水溶解1周。？
7?甘蔗？
甘蔗有清熱、生津、潤腸的作用，適合熱性便秘的人食用。可以用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，拌勻，每天早晚空腹服用。？
8?松子？
松子適合慢性腸燥便秘的人食用，有養津潤肺、潤腸通便的作用。松子30克，每天早晚用粳米煮粥即可。或者用海松子250-500g，炒熟搗碎，加白糖500g和清水適量，壹起熬成糊狀，放涼裝瓶，每天早晚空腹食用，開水沖服。？
9?白子仁？
柏子仁富含脂肪油，能潤腸通便，適合腸燥便秘者食用。古代《世壹德小方》中有“五仁丸”，潤腸通便，即柏子仁與松子、桃仁、杏仁、郁李仁合為丸。也可以用柏子仁65，438+00g，火麻仁65，438+00g，炒熟研末，用絲綢包裹20分鐘，過濾，加適量糖，壹次服用，壹日65，438+0次，然後通過。？
10?核桃？
核桃適合大便幹燥的人，這在古代就有記載。《醫林綱目》說:“核桃潤大腸，生熱通便”。核桃仁500克，黑芝麻50克，民間常用。炒熟後，搗碎磨碎。早晚空腹用少許蜂蜜調和，既能滋補身體，又能治習慣性便秘。也可以單獨用核桃仁30 ~ 50克和粳米煮粥，早晚食用。？
11?韭菜？
新鮮韭菜可洗凈，然後1杯榨汁，約30 ~ 50毫升，加15 ~ 20毫升黃酒，水煎，適合便秘。？
12?蘿蔔？
新鮮白蘿蔔250克即可。洗凈後，將蘿蔔汁榨汁，然後加入少量蜂蜜。空腹服用1次，壹天1次。《每日本草》說:“蘿蔔寬胸膈，有利排便”。此法特別適合有秘氣，想做也做不到，甚至腹脹、胸脅脹痛、脹滿的人。？
13?莧菜？
莧菜能清熱開竅，人們常炒莧菜治療便秘和幹燥。《滇南本草》說:“莧菜不能治小便。”《本草綱目》也有:“六薺有益大小腸”。習慣性便秘的人也要用莧菜煮粥。？
14?菠菜？
慢性便秘的人要經常吃，有養血潤燥、潤腸通便的功效。《本馮靜元》載:“諸菜皆可益胃，菠菜尤寒滑”。《趣味生活飲食譜》也說:“菠菜能開胸膈，疏通腸胃，潤燥活血，患痔瘡者宜吃。”？
15?土豆？
土豆適合習慣性便秘的人。早在《中級醫學雜誌》1954第1期就有介紹，將土豆洗凈，切成薄片，放入絞肉機中攪拌成糊狀，用消毒紗布擠壓，每天早上空腹和午飯前各服半杯。據楊天英報道，用此法治療長期便秘患者84例，全部治愈。多數在服用後2 ~ 4天內有效，部分便秘患者服用20天。？
16?太郎？
便秘的人要吃。它富含澱粉和維生素B？1，維生素B？2、維生素C等。，是堿性食物，很多人都有吃芋頭預防便秘的經驗。？
17?箭頭？
慈姑含有維生素B嗎？1，維生素B？2多，能增強胃腸蠕動，是防治便秘的理想食品。？
18?水母
海蜇能清熱化痰、消積潤腸，適合大便幹燥的人食用。《古方選註》中的“唐雪湯”，海蜇30g，菱角4個，水煎服，不僅可用於久咳痰稠，還可用於大便幹燥者。？
19?親愛的。
蜂蜜能潤燥滑腸，適合腸燥便秘的人食用。《經濟效果實用處方》曾介紹:“某男，61歲，左半身不遂，便秘，臥床半年。蜂蜜180克，黑芝麻30克，研末，調和蒸熟，1，每日兩次食用。半個月後大便恢復正常，3個月後可以起床。半年後，我會恢復正常。”？
20?安吉莉卡。
當歸不僅能補血調經，還能潤燥滑腸，適合便秘人群食用。當歸15g，何首烏15g可水服，能養血潤腸，尤其適合血虛便秘者。？
21?肉蓯蓉？
肉蓯蓉具有補腎益精、潤燥潤腸的作用，特別適合血虛陽虛型便秘者食用。《醫學筆記》介紹:“治血枯，大便幹結，三兩肉蓯蓉，白酒入侵，洗去鱗片切片，白湯三碗，煎壹碗，驟服。”？
22?決明子？
決明子清肝明目，潤腸通便，適用於習慣性便秘。可以先煎500克爵床，每日服用10 ~ 15克，開水沖泡當茶。？
除以上項目外，慢性便秘者還可服用南瓜、梨、酸奶、楊梅、茄子、空心菜、菊花、青菜、青筍、菜花、蓮藕、紅薯、海帶、羊棲菜、蘑菇、銀耳、香油、麥芽糖、何首烏。
最後祝妳早日擺脫便秘。