戴上耳機或者下載壹些自己喜歡的音樂也是壹個不錯的主意。如果不喜歡聽音樂，可以嘗試壹下，過幾天就習慣了，或者從網上下載壹些專門用來緩解心情的音樂。而且耳機還能屏蔽外界聲音的效果。
耳塞，有專業的耳塞供我們選擇。可以咨詢壹些醫生專業提供。如果臨時需要，我們可以利用手頭現有的材料來制作。布料是不錯的選擇，但是不要用棉花或者塑料，效果不好，易碎。不要鉆進耳朵裏。
讓打呼嚕的人側身睡。平時側睡不容易引起打鼾。妳可以讓打呼嚕的人側身睡在床邊，因為如果他知道要睡在床邊，他會很小心，從而減少打呼嚕的機會，或者在打呼嚕的人背上貼兩個乒乓球，讓打呼嚕的人壹直側身睡。
如果打呼嚕的人壹定要仰睡，可以在頭下墊個枕頭，減少打呼嚕的機會。
妳可以試著分房睡。壹般來說，作為妳的生活伴侶，分房睡被認為是破壞感情，但實際上，如果睡眠質量好，妳的心情會保持愉快，妳們會更好地生活在壹起。
不要太在意。如果妳不得不和打鼾者生活在壹起，那麽妳就要接受這個現實，盡量不去關註打鼾者，改變自己的觀點，因為妳越在乎，妳就越難接受。俗話說，愛他就要接受他，包括他的缺點。
如果情況比較嚴重，可以適當吃壹些醫生開的藥，可以鎮定心神，達到安眠的目的。只有在萬不得已的情況下才使用。
治療打鼾的方法:
1，嚼蔥白(偏方)適應癥:打呼嚕。配方:蔥三根。用法:切9 cm長，每晚睡前咀嚼吞服，連續7天。
2、嚼棗仁(民間方)適應癥:打呼嚕。配方:炒棗仁15g。用法:每晚睡前洗腳，然後咀嚼80 ~ 100粒，連續9天。
3、5到10辣椒，用開水洗凈，洗凈涼五天。