豬肝豬肝是我們生活中經常能看到的食物。它不僅美味而且營養豐富。豬肝可以幫助保護視力，增強免疫力，降低血壓。同時，豬肝是壹種富含鋅的食物，可以促進寶寶的發育，幫助寶寶提高免疫力。
牡蠣牡蠣中含有大量的鋅，是所有海產品中含鋅最多的食物。建議妳平時吃點牡蠣補鋅。
黃鱔含有多種維生素和無機鹽，是壹種高蛋白低脂肪的食物，可以給孩子補充豐富的鋅、鐵、鈣。豐富的維生素能增強視力，促進皮膚新陳代謝；卵磷脂是腦細胞不可缺少的營養素，可以提高記憶力。
魚
經常吃魚可以幫助我們美容和提高我們的智力。魚富含鋅。生活中經常吃魚可以補充體內所需的鋅，對促進寶寶的發育也很有幫助。
豆芽含有豐富的蛋白質、維生素和鋅，能促進人體對鋅的吸收和利用。豆芽煮熟後，可以幫助孩子補充體內的鋅，有利於孩子的生長發育。
蝦皮蝦皮含有豐富的鈣、磷、鋅，是補鋅的最佳食物之壹，尤其是鈣的含量極其豐富。如果想補鈣，也是不錯的食材之壹。
蘋果魚醬推薦食譜
1，成分:
適量的魚和蘋果。
2.練習:
(1)魚肉放入耐熱容器中，淋入適量水，用保鮮膜密封，微波爐加熱，取出搗碎。
(2)蘋果磨成泥，可以和搗碎的魚壹起放在鍋裏煮壹會兒。
3.營養價值:
蘋果含鋅量最高，富含膳食纖維，可以幫助寶寶緩解便秘癥狀。這種飲食可以有效提高寶寶的免疫力，降低寶寶生病的概率。
南瓜豬肝粥
1，成分:
1小碗稀粥，豬肝30g，南瓜100g。
2.練習:
(1)豬肝用清水浸泡1小時，期間換水2-3次。
(2)將南瓜去皮去籽，切成小塊，放入蒸籠中，蒸熟後取出，壓成南瓜泥備用。
(3)取出浸泡過的豬肝，用流水反復沖洗幾次，然後放入沸水中焯壹下，取出搗碎。
(4)取壹個小鍋，倒入大米粥，然後倒入豬肝末和南瓜醬，將食材煮至軟爛。
3.營養價值:
豬肝不僅含鐵豐富，也是補鋅的好食物。100g豬肝含鋅5.78mg，是寶寶補鋅的好材料。不過豬肝雖然好，但不建議多吃，所以寶寶壹周吃1-2次比較好。
相關文章:
【嬰兒缺鋅有哪些危害】
【寶寶補鋅過多會怎麽樣？補鋅過量有害，要註意！]