這裏有幾個簡單易學的菜推薦給妳。試試看！
1)活鯽魚3條(約750g)，枸杞15g，香菜6g，熟豬油，姜，蔥，鹽，醋，胡椒粉，味精。鯽魚去鱗、鰓、內臟，洗凈，用開水略燙，在魚身上斜切成十字刀。將香洗凈，切成段，蔥洗凈，切成粉，姜洗凈，刮去皮，切成米粒，生姜榨點姜汁。將鍋放在明火上，將熟豬油放入鍋內，加熱，依次放入花椒、蔥花、姜末，再放入清湯、奶湯(即煮肉或雞湯)、姜汁、鹽。同時將魚放入沸騰的鍋中煮4分鐘左右，取出後放入湯中。枸杞洗凈後，放入湯鍋中，燒開，文火燉20分鐘。
本方適用於體虛、失眠、健忘、頭暈、煩躁等癥，具有補虛、補氣血、滋補肝腎的功效。
(2)黃精500g，瘦豬肉200g，蔥、姜、鹽、料酒、味精。黃精、瘦肉洗凈，分別切成長3cm、寬1 . 5cm的塊。將黃精、瘦肉放入砂鍋(砂鍋)中，加入適量清水，加入蔥、姜、鹽、料酒，隔水燉。吃的時候加壹點味精，吃肉喝湯。
本方適用於陰虛體質者的平時調養，以及心脾陰虛、陰虛血虛引起的厭食、失眠等，具有補脾養陰、益心肺之功效。
(3)椰子1個，糯米適量，雞肉適量，調料適量。椰子去殼，取肉，洗凈，切成小塊。將椰子肉、糯米和雞肉放入瓦罐中。將瓦鍋放入蒸鍋，隔水蒸熟，蒸熟後即可食用。
本方適用於脾虛神疲，四肢無力，食欲不振，中氣虛弱者。
(4)黃鱔150g，姜汁10 ~ 20ml，大米，香油，鹽，味精。先將鱔魚(活的)洗凈，大米洗凈，放入砂鍋中，加入適量的水，放在火上加熱煮熟；砂鍋加熱時，切下黃鱔尾尖，迅速放入砂鍋中蓋好。煮好後加入姜汁、香油、鹽、味精等調料即可食用。
本方常用於補血健胃，貧血，病後消瘦乏力，可作為輔助食療。
問題2:身體虛弱應該吃什麽？朋友，這些癥狀可以通過以下方法來補充:
壹、飲食中不能缺少堿性食物，如新鮮蔬菜(紫甘藍、花菜、芹菜、油麥菜、蘿蔔苗、大白菜)和水果、菌藻、牛奶等，可以中和體內的“疲勞元素”——乳酸，緩解疲勞。
第二，鈣是壹種天然的減壓物質。缺鈣的人總是疲憊、緊張，工作帶來的疲勞感無法緩解。在攝入牛奶、酸奶等含鈣豐富的食物的同時，別忘了補充鎂元素。“補鈣不補鎂，吃了會後悔的！”新鮮的小麥胚芽、蕎麥、核桃、杏仁、紅酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和大豆都富含鎂。
第三，補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃等富含天冬氨酸的食物，促進新陳代謝，清除乳酸，消除疲勞，促進身體恢復。
第四，增加富含omega-3脂肪酸的魚類，如鯖魚、三文魚、銀白魚、鯡魚、鯡魚等。還可以吃壹些含有必需脂肪酸和纖維的食物，比如葵花籽、南瓜子、芝麻，比如在沙拉中加入橄欖油或葵花油。
第五，維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、滋養神經的天然解毒劑，是消除疲勞必不可少的營養素，也是中國人最容易缺乏的維生素。適當的補充對慢性疲勞綜合癥患者尤其有益。
第六，不喝碳酸飲料，多喝水(即使不渴)，尤其是堿性水，有助於肝臟和腸道排毒。
“逆水行舟，不進則退”成了現代人的座右銘，於是“我累了”“我煩了”也成了很多人的口頭禪。其實疲勞絕對不是偷懶的借口。長期疲勞是生病的信號。首都醫科大學附屬北京友誼醫院自開設“疲勞門診”以來，接待了大量抱怨疲勞的患者。義診負責人、友誼醫院神經內科主治醫師劉占東告訴記者:“大部分疲勞不是病，但有些疲勞要特別註意。可能是疾病的信號。”
疲勞是許多疾病的癥狀。
疲勞是壹種常見的癥狀。劉占東說，臨床實踐表明，持續疲勞是肝炎、結核病、糖尿病、冠心病、腎炎、肺吸蟲病、惡性腫瘤、抑郁癥等多種疾病的早期征兆。因此，壹旦出現難以恢復的乏力並伴有其他相關癥狀，如惡心嘔吐、尿色加深、發熱、咳嗽、心悸、眼瞼及腿部腫脹等，應及時就醫。但是，有壹種疲勞與上述疾病無關。這就是近年來在發達國家蔓延的疲勞綜合癥。其典型癥狀包括抑郁、全身疲勞、反應遲鈍、頭暈頭痛和註意力不集中。
前不久，壹位三十多歲的女工程師到友誼醫院疲勞門診就診。因為單位在攻關，她已經加班壹年了。然而，項目結束後，她仍然覺得很累。雖然她做了自我調整，但還是無法緩解疲勞，工作能力也不如以前。醫生檢測了她的血、尿、大便、肝腎功能等指標，沒有發現明顯異常。所以初步診斷是慢性疲勞綜合征。經過抗焦慮、鎮靜、睡眠、補充B族維生素和肉堿等綜合治療，女工程師的疲勞癥狀可以得到緩解。
慢性疲勞與免疫力有關。
據劉占東介紹，在美國，24%的成年人有持續兩周或兩周以上的疲勞，其中59%-64%的人找不到確切的原因。最近的研究表明，這類患者存在自身免疫系統異常、內分泌系統紊亂、某些物質缺乏等諸多問題，因此在臨床上越來越受到重視。西方國家大量研究表明，該病還與必需脂肪酸缺乏、血液中色氨酸、肉堿、B族維生素等因素的改變有關。
如果累了3個月，就去看醫生。
劉占東說，在日常生活中，由於工作繁忙，生活壓力大，學習負擔重，疲勞是很常見的。不過壹般人休息幾天就能恢復。如果疲勞超過1個月，可以認為是持續性疲勞；如果疲勞癥狀持續3個月，就要去醫院了。持續半年以上的疲勞，伴有肌肉疼痛、頭痛、低燒、註意力不集中、記憶力減退、抑郁、盜汗、體重變化、咽痛、關節痛，睡眠充足後體力仍難以恢復，甚至影響正常工作、學習和日常生活.....> & gt
問題3:身體感覺虛弱。什麽食物對困倦有好處，什麽食物對疲勞有好處？這些食物會讓妳壹整天都精神煥發！經常會聽到周圍的人喊“累”。人在生病、亞健康、過度勞累時會感到疲勞，有的人休息時會犯困。疲勞是精神、氣、神的損耗。要緩解疲勞，精神飽滿，不僅要改變不健康的生活方式，還要多吃壹些有助於減輕疲勞、補充能量的食物！
1，香蕉
香蕉含有豐富的維生素，可以緩解緊張和疲勞。香蕉富含鉀離子，是維持肌肉和神經正常活動所必需的。每天吃兩根香蕉可以改善身體的疲勞。
2、哈密瓜
又名甜瓜，含有大量的碳酸、檸檬酸、胡蘿蔔素、維生素等。哈密瓜中含有的轉化酶可以將不溶性蛋白轉化為可溶性蛋白，供腎臟吸收。
此外，哈密瓜中含有的葫蘆素B能明顯增加肝臟中糖原的儲存，及時補充大腦和血液中的血糖濃度，明顯補充人的能量。
問題4:四肢無力吃什麽？四肢無力是壹種亞健康疾病。有四肢無力癥狀的人，通常會伴有嗜睡、頭暈等癥狀。臨床上引起四肢無力的原因很多，大致可分為生理性和病理性。專家詳細講解什麽是四肢無力，以及產生的原因:
1.生理原因:營養不良、過度勞累、情緒低落都是生理原因。這些原因引起的四肢無力多是暫時的，不需要藥物治療。只要補充營養，註意休息，這種現象就會逐漸消失。
病理原因:四肢無力是肝病、糖尿病、慢性腎炎、白血病的常見並發癥之壹。
“夏季午睡”在醫學上也叫“夏季倦怠”。是由於夏季炎熱高溫，使人大量出汗，大量的鉀可以隨汗液排出，得不到及時的補鉀，導致人夏季疲勞無精打采。鉀是人體不可缺少的元素，主要作用是維持神經和肌肉的正常功能。因此，人體壹旦缺鉀，正常的運動就會受到影響。夏季缺鉀不僅使精力和體力下降，還會降低抗熱能力，使人感到疲勞和虛弱。嚴重缺鉀會導致人體酸堿失衡、代謝紊亂、心律不齊、肌肉無力。這個時候，有些人為了讓自己少出汗，就喝了太多的鹽和開水。卻不知，這樣很容易加重心臟負擔，使體內鉀鈉失衡。壹些鉀含量高的食物要註意。在糧食作物中，蕎麥、玉米、甘薯和大豆含鉀較高。水果中，香蕉含鉀最多；蔬菜中，菠菜、莧菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大蔥、生菜、鮮豌豆、毛豆等。富含鉀和海藻。夏季保健:心神平靜自然，夏季濕熱。人難免會煩躁，各種夏季疾病也開始衍生。安心自然涼，夏天防煩躁最重要。另外，在飲食上，應該特別清淡，多喝湯；暫時不要嘗試吃太多的冰鎮食物，早起喝幾杯溫水，適當做有氧運動。有些人喜歡喝涼茶，但這是三分毒。喝茶要根據個人體質，要適量，不能過量。鐵觀音、綠茶、普洱等茶適合夏天喝。炎熱的夏天洗臉最大的禁忌是什麽？用冷水洗臉就好了！大家都知道油遇到冷水會凝固，那麽試想壹下，當妳的臉上滿是汗水、油膩和灰塵的時候，妳只是用冷水洗臉，無疑會大大影響洗臉的效果，而且會有後患。有人大汗淋漓地從外面回到家裏，希望涼快開心，於是打開水龍頭，用冷水洗了把臉。眾所周知，滿是汗水的臉上皮膚溫度是比較高的。如果不降溫，突然接觸冷水，會導致面部皮膚毛孔收縮，使毛孔內的油脂和汗液無法及時洗出。這樣的後果就是皮膚的毛孔變大，敏感皮膚甚至會急性發炎！油性皮膚更容易長痘痘和粉刺。鑒於夏天很多女性都需要使用防曬霜或防曬霜，壹天下來油漬會比較多，洗臉時最好采用雙重洗臉法——即先卸妝再洗臉，不管有沒有化妝。因為壹般的卸妝水油溶性好，可以溶解毛孔內的汙垢，預防痘痘。使用卸妝水後，應選擇泡沫型潔面產品，用溫水仔細清洗皮膚。忌妒在炎熱的夏季，由於睡眠不足、飲食不良、出汗過多，人體免疫能力明顯下降，經常感到疲倦乏力。再加上各種細菌感染的影響，各種疾病尤其是腸胃疾病容易發作。優質釀造的米醋對夏季保健有特殊功效。醋有神奇的解毒作用。篡醫林之日，醋“清肝閉心。”治昏，醒神，養肺，發聲，殺魚殺蟲。“釀造食醋中大量有機酸的存在，不僅使老陳醋的酸味醇厚、綿長、綿軟可口，而且是各種細菌的天然‘殺手’。夏天細菌種類繁多，毒素容易在體內聚集，使人容易患腸胃疾病。吃涼拌菜或熟菜時加陳醋，簡單、美味、殺菌，可有效避免腸胃致病菌的感染。為滿足這壹市場需求，恒順集團開發了專用冷伴侶醋並投入市場，深受各界人士的喜愛。氨基酸、醋酸、乳酸、...>在醋中；& gt
問題5:身體虛弱應該吃什麽？祛寒除濕
問題6:身體感覺虛弱。應該吃什麽水果？妳好~像這個季節吃獼猴桃和新鮮的大紅棗，可以補充氣血，提高元氣。香蕉也不錯，適合體力勞動者！不過，前兩種水果更能有效地充分補充身體虛弱和疲勞，鎮靜神經，提高睡眠質量。
問題7:吃什麽可以改善體質虛弱？總覺得四肢無力。我可以吃點紅棗蓮子湯，紅棗枸杞湯，都有補氣血和養胃的作用。還可以吃壹些新鮮的春季時令菜，如韭菜、薺菜、馬蘭頭等。能起到降噪防火的作用。有時間就去外面看看，這樣精神狀態會有所改變。