熬夜後猝死的人，大多死於突發心臟病。原因是熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，心跳加快，引起室性心動過速和室顫，導致心源性猝死。有人死於中風，原因是血壓過高導致腦血管破裂。
但是，熬夜並不是猝死的根源。只有表現出心血管癥狀或有心血管疾病家族史的人才容易猝死。有猝死家族史的人是熬夜猝死的高危人群。
深圳市急救中心副主任醫師郭小萍指出，猝死的白領大多患有基礎心臟病或腦血管先天畸形，但往往在屍檢後才被發現。2065438+2004年2月，壹男子熬夜觀看。
來自星星的妳潘女士突發心力衰竭住院，所幸搶救及時。
在此之前，她已經高血壓多年，達到242/119 MMHG，但壹直沒有得到合理的治療。急救後，醫生進壹步檢查，發現潘女士主動脈夾層。
當然，在極端情況下，睡眠不足會直接要了妳的命。那
壹例是致命的家族性失眠，這是壹種罕見的常染色體遺傳病。壹般發生在26-61歲，大多數人在45歲左右發病。這種疾病的第壹癥狀通常是
很難入睡；幾個月後，患者出現頑固性失眠、神經功能異常等癥狀，通常在2年內導致死亡。目前，對於致死性家族性失眠沒有有效的醫療方案。但這種情況極為罕見，與都市白領熬夜猝死無關。
對於普通人來說，熬夜增加了猝死的風險。
那麽，在沒有心血管疾病風險的情況下，自稱身體很好的人，熬夜能沒有壓力嗎？答案是否定的，因為熬夜會影響心血管健康，增加普通人群心臟性猝死的風險。彎曲
佛羅裏達大學壹項針對7萬名45-65歲女性的流行病學研究發現，睡眠時間短對心臟健康不利——與每天睡8小時的人相比，她們每天睡眠時間少於5小時。
會導致患心臟病的幾率增加40%。原因是短時間的睡眠剝奪足以使交感神經系統緊張，並導致血壓升高，皮質醇、腎上腺素等應激激素分泌增加，糖耐量降低，心跳不規則。
所有這些因素都是冠心病的前兆。長期睡眠不足會促進高血壓、肥胖和糖尿病的發展，而高血壓、肥胖或代謝綜合征等疾病恰恰會誘發心臟病發作。
這些因素。此外，睡眠不足會使人體免疫系統失衡，促進血管壁的炎癥反應水平，促進動脈粥樣硬化的發生，從而增加中風的風險。
所以，即使是沒有心血管病史和家族史的健康人，為了長期的生活質量，也不應該無限制的熬夜。
睡眠呼吸暫停也是壹個不容忽視的致命因素。
說到睡眠，這裏還有壹個與猝死相關的睡眠因素——睡眠呼吸暫停。其根本原因是隨著年齡的增長，鼻部脂肪組織增多，肌張力降低。睡眠時肌肉放松，
容易吸。也有壹部分人是因為神經因素導致這種癥狀的。與普通人相比，肥胖者出現睡眠呼吸暫停的概率更高。當嗅探紊亂發生時，嗅探停止10秒到1分鐘。
導致血氧濃度下降。正常血氧濃度為95-100%。當血氧濃度下降到78%時，心源性猝死的概率會增加80%。當睡眠呼吸暫停嚴重時，可能是由呼吸暫停引起的。
抓住死亡。
除了死亡的極端情況，睡眠呼吸暫停還會對心血管健康產生不利影響。這是因為睡眠對於調節血壓和交感神經系統活動具有重要意義，而
交感神經系統調節心律和血管收縮。血氧濃度降低帶來的不適導致夜間頻繁醒來，幹擾了這些生理調節過程。與健康人相比，呼吸困難患者的血壓會隨著年齡的增長而升高。
它增加了，他們的交感神經系統的活性也更高了。
睡眠不好造成的其他傷害
糟糕的睡眠不僅會影響
心血管健康增加猝死的風險，還可以通過其他渠道直接或間接造成死亡或傷害。2014年，發表在《睡眠研究雜誌》上的壹篇文章，基於10個國家的5293名睡眠障礙患者。
根據研究人員的數據，在過去的壹年裏，20.9%的人發生過做飯燙傷等家庭意外，10.1%的人發生過工傷，9%的人至少有壹次開車時睡著了，4.1%的人打過瞌睡。
睡眠至少發生過壹次交通事故。目前，睡眠障礙已被認為是車禍的危險因素之壹。由此看來，即使是那些沒有心血管疾病風險的人，也可能因為睡眠不好而間接死亡。
性別差異
睡眠不足對女性心血管健康的危害大於男性。發表在《美國心臟病學院心血管介入雜誌》上的壹項研究發現，與正常睡眠人群相比，女性睡眠時間少於5小時，死於心血管疾病。
死亡和意外心肌梗死的概率會增加2-3倍，而男性暫時沒有觀察到這種相關性。女性睡眠不足與高血壓的關系也更密切。究竟為什麽會有這樣的性別差異？
之前沒有明確的答案。
相反，男性是睡眠不足引發交通事故的主要受害者，這與男女分工不同有關。
以上是關於熬夜和心跳會不會導致猝死的說明。其實熬夜不壹定會猝死。但會對人體的心血管系統產生影響，從而增加猝死的概率。總之睡眠不足會引發很多疾病和安全隱患。工作再忙，也不能繼續熬藥。健康是最重要的。
熬夜對心臟有什麽壞處？
熬夜最大的壞處就是對心臟的影響，心臟是壹個非常脆弱的器官，需要規律的休息才能保證其正常工作。長時間熬夜會導致心臟跳動節奏的紊亂，危及生命。
此外，熬夜還會引起內分泌失調和生物鐘紊亂。同時對胃腸道也有不良影響。
夜晚是所有器官休息的時間。這個時候是新陳代謝最慢的時期。如果這個時候不休息，肯定會給肝脾帶來負擔，加重心臟負擔。所謂孩子睡眠很重要。12點這個時候睡覺很重要。妳必須保證充足的睡眠，才能擁有良好的新陳代謝功能和健康的心臟。
經過以上內容的分析和介紹，我們現在應該知道熬夜有什麽危害了。如果我們不希望自己的健康受到這些疾病的傷害，那麽就要提醒自己改掉這樣的壞習慣，註意生活中的各種保健工作。
3妙招:教妳熬夜不傷身。
壹、熬夜過程中的註意事項
1，熬夜的時候我們會覺得很累，但是不管多累，中間最好不要睡覺，就像壹臺機器，突然開了又關，對身體非常不好。我們必須等到事情忙完了再休息。
2.如果困的時候事情沒做完，可以喝點咖啡或茶等刺激性飲料提神，但要註意熱飲，濃度不能太高，以免傷胃。
3、熬夜時大腦需氧量會增加，必要時做深呼吸。
4.事情忙的時候，壹定要收心，就是清空自己的頭腦，什麽都不想。即使不睡覺，也要坐在椅子上，接受自己的內心。
第二，註重“正餐”營養
1，晚餐多吃富含膠原蛋白的食物，口服1 ~ 2維生素C片；吃1-2種水果(富含VC)，有利於恢復皮膚彈性和光澤。
2.多吃對視力有益的食物:桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、紅薯、芋頭、玉米、動物肝臟、牛肉、桑葚、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞以及各種新鮮水果。推薦:喝杯桑葚茶。中醫認為桑葚味甘性寒，有滋補肝腎、生津潤腸、烏發明目的功效。桑葚被醫學界譽為“20世紀最好的保健水果+265438”。經常食用能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3.盡量不要吃辛辣食物和酒精飲料，防止皮膚水分過度蒸發。
第三，補充肝臟的血液供應
當歸粉最適合上班族和長時間在電腦前工作的人。中醫說“長時間看電腦屏幕會傷肝”，而當歸補血特別快，沒有副作用，可以直接改善肝臟的血液供應。最好長期堅持吃當歸粉，對身體大有好處。
熬夜後如何放松才能盡快緩過來
生活要規律合理。
白領的合理飲食包括飲食適度，絕不暴飲暴食，多攝入不同的維生素、礦物質和無機鹽，合理補充，選擇適當的藥膳對預防和改善亞健康也很有幫助。
努力改善環境條件。
室內和大氣環境汙染總會窒息壹個健康的身體，而我們日常生活中的電腦、手機、家電的噪音就是我們經常忽視的汙染源。為了改善環境，我們應該在生活中盡量防止輻射，比如上網，也可以在室內種植壹些有益的綠色植物，改善室內空氣質量。
按時睡覺，保證充足的睡眠。
如果妳不按時睡覺，很可能會引起睡眠障礙，而失眠會降低妳的免疫力，使妳容易感染疾病。睡眠不足的人通常是流行病的受害者。要想有壹個好的睡眠，首先要按時睡覺，不要過飽或過餓就睡覺，追求睡眠的質量而不是數量。睡得好與睡眠的時間不成正比，而與睡眠的深度成正比。
培養多種愛好
焦慮是現代人的通病。有焦慮癥的人通常會感到莫名的恐慌，出汗，心慌，面色蒼白，手抖等。有時候發作過後，患者會覺得壹切都能恢復正常。有時候人經常處於緊張的狀態，會擔心病又來了，形成惡性循環。經過調查，樂觀向上，興趣廣泛的人，不太可能出現這種焦慮癥狀。所以，學會調整自己的心態和情緒，學會樂觀面對生活，是很有幫助的。
適當運動。
適當的運動是亞健康的克星。適合的運動是有氧運動，比如打球、跑步等；第二種是腹式吸氣，深吸氣後氣體短時間停留在腹部，然後慢慢呼出；第三是做健美操讓全身充滿活力；第四，自我按摩，適當刺激體表，保持良好的抗病狀態。
這樣做可以讓妳在熬夜後精神飽滿。
熬夜後如何保持清醒？
1，拯救眼部肌膚
在開始新的壹天之前，妳應該保存妳的外表和形象。睡眼惺忪會透露妳壹夜沒睡，壹定要消除眼部水腫。建議用壹個古老而經典的方法:切下壹小塊黃瓜敷在眼睛上15分鐘，可以促進血液循環，消除水腫。
2.洗個清爽的澡
糾正大家的壹個錯誤觀點:千萬不要用冷水提神洗澡！冬天沒必要用洗冷水澡來懲罰自己！洗冷水澡會降低妳的體溫，讓妳想自然地縮到被子裏，但不會讓妳精神煥發。
最好用溫水洗個清爽的澡。不要持續太久。幾分鐘足以讓妳恢復精神。熬夜後嚴重缺乏休息，不要給身體增加負擔。如果妳整夜跳舞或站在酒吧裏，用冷水泡腳可以改善腿部的血液循環，緩解疼痛和不適。
3.攝入足夠的維生素。
早餐是熬夜後給身體充電最重要的機會。妳應該吃大量的新鮮水果和蔬菜來補充維生素和谷類或者全麥面包來補充碳水化合物。
而且午餐要摒棄高糖高脂的食物，這樣會增加胃的負擔，讓妳整天昏昏欲睡。最好選擇清淡高蛋白的食物，比如魚(比其他肉類清淡很多)、蔬菜、面食。
4.多曬曬太陽
熬夜之後，在辦公室燈光的照射下盯著屏幕，無疑是壹件辛苦的工作。不要猶豫，多休息幾次，盡可能多到戶外去呼吸新鮮空氣。繞著辦公樓走幾圈，可以喚醒身體，激發活力。而且，當生物鐘被打亂的時候，陽光可以直觀的告訴全身器官，現在是工作時間而不是睡覺時間！
5.適當吃點零食
正在減肥的人都知道的壹條節食金科玉律:除了三餐不吃任何東西！但是，熬夜之後，情況比較特殊。可以吃點零食，因為妳的器官很累，需要通過食物補充能量，尤其是糖，可以讓妳很快恢復。
6.提亮妳的膚色
為了不讓臉上的疲勞出賣妳的不眠之夜，最好的解決辦法就是打造壹個容光煥發的樣子，就像妳剛從郊區度假回來壹樣。為此，化妝成了最好的方式。首先，用綠色遮瑕膏和類似膚色的粉底液來遮蓋臉上因為壹夜未眠和器官疲勞而產生的痘痘。之後再用玫瑰腮紅，讓皮膚看起來紅潤健康。最後用有珠光效果的亮色口紅提升顏色。
7.多喝水
壹般人每天的最佳飲水量是1.5升，但熬夜之後，身體器官往往會脫水，需要補充更多的水分。這就是妳熬夜後感到口渴的原因。此外，器官脫水也可能引起頭痛。所以別忘了帶個大杯子到辦公室，隨時為身體補水。像運動員壹樣定時喝水，幾個小時壹次，壹天總共***10杯。
經常熬夜吃什麽？
1，補充優質蛋白質
熬夜之後，很多人可能會食欲不振。時間長了，容易導致營養供應不正常。因此，保證攝入充足的優質蛋白質、無機鹽和維生素，可以有效保證身體有充足的營養供給。適當吃牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、豆制品、蔬菜和水果，少吃純糖和高脂肪食物。
2.補充維生素c。
長期熬夜會導致皮膚幹燥、缺乏彈性、失去光澤，有的甚至會長痘痘、黑斑。經常熬夜的人，通過補充維生素C或富含膠原蛋白的食物，可以有效保護皮膚。
3.補充維生素a。
熬夜容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜敏感度中視紫紅質合成所需的重要成分。熬夜後補充維生素A，有助於預防光線昏暗引起的眼睛疲勞和視力下降。
4.補充水分
經常熬夜的人，在熬夜的過程中要註意補充水分。熬夜導致身體新陳代謝異常，出現上火癥狀。熬夜補水有助於抑制身體上火。此外，油炸食品、啤酒等食物不宜在熬夜時食用，會加重上火癥狀。