《黃帝內經》記載:“春為三月，謂之發陳。天地生，萬物榮，夜臥早起，大步朝庭，慢行，使妳能生，生而不殺，予而不取，賞而不罰，這是春天的回應，也是強身健體之道。”
意思是春天是辭舊迎新、萬物復蘇的季節。晚上要睡覺，早起，披散頭發，解開衣服，讓身體放松，讓腳步在庭院裏放松，讓身心愉悅。不打架，多給少收，多賞少罰。這是適應春季毛發生長的養生方法。
壹年之計在於春。春天妳應該為妳的健康開個好頭。春節剛過，妳要在假期裏調理好自己負擔過重的身體，堅持做好以下七件養生之事，可以讓妳事半功倍，遠離疾病壹年。
取暖
補鈣的最好方法
雖然日光浴不能直接為身體提供鈣，但是日光浴可以幫助身體獲得維生素D，維生素D也是維生素D的主要來源，維生素D可以促進鈣的吸收。
那麽，如何曬太陽才算健康呢？
夏天紫外線比較強，只需要在陰涼處活動半個小時左右。冬天，天氣不太冷，陽光充足的時候，時間大概是1小時。
註意，曬太陽要適度，掌握正確的時間，避免陽光太強對皮膚造成的太陽傷害。
運動
預防癌癥的最好方法
生命在於運動，運動是最好的防癌方式。
美國哈佛大學的壹項研究表明，每天1小時的運動與乳腺癌、子宮內膜癌、肝癌、腎癌、結腸癌、骨髓瘤、非霍奇金淋巴瘤等7種癌癥的風險降低有關。
這裏說的日運動量是1小時，相當於正常速度的步行、騎自行車等中等強度運動，每周7.5 15小時；或者跑步、遊泳、打球等高強度運動，每周2.5±5小時。
經常運動的人可以改善身體的心肺功能，刺激體內的腎上腺素，激活身體的免疫系統，最終達到良好的抗癌效果，延緩腫瘤的生長速度。
笑
最好的補品
在很多地方，長壽老人把笑視為“不花錢的最好補藥”。
人只要笑，就會不由自主地做壹些深呼吸，同時面部表情肌肉和胸腹肌肉會抖動；如果“笑”，四肢的肌肉也會壹起運動，無形中使膈肌、胸、腹、心、肺甚至肝臟得到了運動，加速了人體內的血液流動，促進了全身的新陳代謝。
因此，可以說笑是壹種特別健康的運動。
笑不僅是人們美好情感的表達，也是壹種零成本的養生方式。笑帶來的幸福感會促使大腦分泌大量的多巴胺等讓人感到放松、產生愉悅感的激素。
白開水
最佳健康飲料
它淡而無味，極其普通，但對人體的生理機制有著非常重要的調理作用。
白開水進入人體後，不僅可以解渴，還可以促進新陳代謝，調節體溫，輸送營養，清潔內環境等等。充足的水分還可以保持身體的電解質平衡，通過尿液排出體內毒素。經常喝白開水的人，體內脫氫酶活性高，肌肉中乳酸堆積少，不易引起疲勞。
據《臨床營養》雜誌報道，壹項涉及超過65，438+20萬美國人的全國健康調查顯示，喝更多白開水的人攝入更多的纖維，更少的糖和更低的食物卡路裏密度。主要喝其他飲料的人正好相反。
壹項隨機對照試驗發現，每天飲用1.5L水，隨訪12個月，與對照組相比，膀胱炎發作次數平均減少1.5倍。
早點睡覺
最好的身體保護藥
我們經常聽說熬夜傷肝傷心。
的確，熬夜導致生物鐘紊亂，交感神經過度興奮，心跳加快，引起室性心動過速和室顫，誘發心源性猝死。有些人因為血壓過高導致腦血管破裂而死於中風。
保證規律睡眠是最好的身體保護藥！最好保持規律作息，每晚23點前入睡。
低鹽
最簡單的降壓方法
攝入過多的鹽和鈉是高血壓和心血管疾病的危險因素，甚至是胃癌的“伴侶”。
減少鹽的攝入是降低血壓最簡單的方法。對於難治性高血壓患者，低鹽飲食可能比服用大量藥物更有效地幫助他們降低血壓。
《中國高血壓防治指南(修訂版2018)》指出，高血壓患者應調整生活方式，減少鈉攝入量，逐步將每日鹽攝入量降至6克以下。
晚餐7點就滿了
健脾的最好方法
按民間說法:“每頓飯七分飽，活到老。”人晚上活動少，能量消耗低。如果晚餐吃得太多，會增加胃腸道負擔，食物長時間不消化，影響睡眠質量。吃飯時註意不要太飽，七分飽是最好的狀態。
所謂七成飽，就是肚子還沒飽，但是對食物的熱情下降了，主動進食的速度也明顯變慢了。
最新研究表明，如果老鼠的進食量少於30%，它們不僅會活得更久，而且會慢慢衰老。因此，少吃、細嚼慢咽是達到身體健康、延年益壽的最好方法。