1、西瓜:具有清熱解暑、利尿的功效，尤其是西瓜皮的清利濕熱效果更佳。食用後可使濕熱之邪隨尿而去，特別適合濕疹患者。
2.冬瓜:具有清暑解渴、利尿通便的功效，食用後可緩解暑熱心煩、口渴、小便不利、便秘等癥狀。
3.蘋果:具有健脾益氣、益胃生津、潤燥的功效，適用於脾虛食少、胃陰不足、陰虛胃痛。
4.橙子:具有健脾和胃、止嘔寬胸的作用，適用於厭食、食後腹脹、嘔吐、便秘。
5、木瓜:具有健脾胃、助消化的作用，可用於胃痛、消化不良的食療。
6、無花果:具有健脾開胃、清熱潤腸的作用，可用於厭食、便秘、腹瀉的食療。
7.鮮棗:具有益氣養血、健脾健胃、生津止渴、養心強體的作用。適用於脾胃虛弱、食欲不振、大便溏薄、氣血不足、貧血缺血、面黃肌瘦、睡眠不安等人群。但鮮棗吃多了反而會有助濕生熱的效果。
擴展數據:
這些水果加重體內濕氣；
有的人會出現厭食、嗜睡、大便不規則等癥狀，都是脾虛濕盛的表現。這種情況下，更要註意少吃西瓜、黃瓜、哈密瓜，以免傷脾陽，加重不適。另外，啤酒也是“濕”品，要少喝。
脾主運化，喜燥惡濕。人體壹旦濕熱，就會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，所以在炎熱的天氣裏要特別註意健脾祛濕。目前市場上有大量的西瓜、哈密瓜、黃瓜上市，但都是濕性水果，容易造成體內濕氣積聚，加重濕熱癥狀。
特別是孩子無節制地吃水果蔬菜，容易造成脾胃陽虛。壹旦陽氣受損，脾胃功能失調，就會出現便溏、厭食、嗜睡等癥狀。
為了防止內濕，脾虛的人要特別註意不要吃太多的寒性蔬果，飲食要清淡易消化。比如冬瓜可以排水除濕，苦瓜可以健脾開胃。這個季節適宜的食物有芹菜、空心菜、馬蘭頭、茭白、蘿蔔、菱角、蓮藕、茄子、絲瓜、海帶、紫菜等。
天熱時，常以蓮子、薏米、紅豆、白扁豆等品煮粥，可保脾胃，除濕氣。出現舌苔厚膩、脈滑、四肢沈重、嗜睡等癥狀時。，可以適當服用藿香正氣水，抵禦濕熱的侵襲。
人民網-吃這15種食物很容易排除體內濕氣。
人民網-這些水果加重了體內的濕氣。