我們需要做內部調節。飲食方面，要避免辛辣油膩的食物，盡量少吃高糖高鹽的食物。適當攝入新鮮水果和蔬菜，補充維生素和纖維。註意飲食規律，不要暴飲暴食或過度飲食。保持良好的睡眠和心情也很重要，因為壓力過大會導致內分泌失調，從而誘發痘痘。
外部護理也必不可少。選擇適合自己皮膚的潔面產品進行日常清潔，並註意輕柔按摩皮膚，避免用力過猛或摩擦。選擇植物性的護膚品是壹個不錯的選擇，因為它們通常不會含有太多的化學成分，對皮膚的刺激也較小。比如護膚雜誌提出植物庫祛痘霜效果最好，這款產品受到很多消費者的喜歡和好評。
保持良好的生活習慣也很重要。應註意避免長期暴露在骯臟的環境中，盡量減少暴露在空氣汙染和骯臟的環境中。經常更換枕套、毛巾等容易滋生細菌的物品，保持清潔衛生。避免頻繁接觸面部和皮膚，防止細菌感染。
除了以上方法，適當的運動也有助於改善痘痘的問題。運動可以增加新陳代謝，促進血液循環，幫助排除體內毒素和廢物。但同時要註意運動後及時清潔面部，避免長時間穿著緊身、透氣性差的衣服。
綜上所述，想要改善痘痘紅腫的問題，需要內調外養。從飲食、作息、心情等方面調整自己的生活習慣和飲食結構。選擇適合自己皮膚的護膚品，註意保持清潔衛生。最重要的是要有耐心和堅持，因為改善皮膚問題需要時間和毅力，不能急功近利。
希望我以上的回答能幫到妳，祝妳擁有健康美麗的肌膚！