坐著運動。上班坐太久，脂肪會慢慢長出來。哦，我告訴妳，坐著也能鍛煉身體。
先讓身體在戰鬥結束後做壹個快速的搏擊動作，保持上半身挺直，然後雙腳水平伸展，手肘彎曲使其緊貼大腿，然後擡起壹條大腿，手臂向後擺動，換邊幾次。
擊掌。上網壹會兒，可能就累了。這時候可以把雙手的五指攤開，然後用力拍掌。聲音越大越好。
擊掌的動作主要是刺激手掌上方的穴位，有利於減肥。每次擊掌20次，能有效幫助減肥。
站著喝茶。在公司吃午飯的女性，每天吃完午飯都不會馬上坐下。他們可以爬樓梯，也可以扭腰。
至少要運動半小時以上，也可以泡壹杯檸檬茶或者綠茶，飯後半小時後喝，對減肥有好處。
久坐的人吃什麽可以減肥？主食每天消耗在半斤以內。主食(主要是谷類)每天半斤以下為宜。
但如果妳當天的活動量很大，比如參加體育運動，從事體力勞動，可以適當增加，因為主食是用來提供能量的。
嚴格控制肉類的食用量和種類。肉類如雞、魚等動物性食物不應超過2阿良日，即使瘦肉中脂肪含量不低。
平均每天吃兩片以上豆制品，1袋牛奶(早餐)，1個雞蛋(早餐)。少吃豬牛羊肉，多吃魚蝦雞肉。
吃各種蔬菜和水果。蔬菜的品種很多，不同品種所含的營養成分也不盡相同，甚至差別很大。紅黃綠等深色蔬菜中的維生素含量高於淺色蔬菜和壹般水果。
它們是胡蘿蔔素、維生素b2、維生素C和葉酸、礦物質、膳食纖維和天然抗氧化劑的主要或重要來源。
有些水果中維生素和微量元素的含量不如新鮮蔬菜，但水果中的葡萄糖、果糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質的含量比蔬菜中的豐富，誰也代替不了誰。
多吃土豆。土豆，包括馬鈴薯、紅薯和木薯，含有豐富的澱粉、膳食纖維和各種維生素、礦物質。這些食物對於維持心血管健康、增強抗病能力、減少兒童幹眼癥、預防癌癥都非常重要。