也可以靠墻站，每天靠墻站十五分鐘，可以有效改善脖子前傾的癥狀，長期堅持是可以治愈的。靠墻站可以糾正養生駝背的壞習慣。體能訓練經常要求學生靠墻站立，雙腳並攏，把妳的兩個手掌放在腰間，這是比較標準的站姿。飯後靠墻站也能促進消化，對愛美的女生也有美腿瘦腹的效果。
脖子前傾是現代社會非常普遍的現象，尤其是孩子玩電腦時長時間低著頭，平時走路也是低著頭，特別容易導致脖子前傾。睡高枕也是脖子前傾的原因之壹。脖子長期前傾容易導致頸椎性脊椎炎，容易導致病變。
閉上下巴。做收下巴的動作，讓妳覺得脖子後面被拉伸了。動作過程中，下巴水平向後移動，確保眼睛和下巴水平，不要上下移動，每次保持5秒，重復30次。加強斜方肌力量，提拉斜方肌。手裏拿壹個重物，然後聳聳肩。這個時候斜方肌發力，手臂只需要起到連接的作用。連續聳肩五組，每組12。
坐著劃船。很多人脖子前傾會造成駝背。這時候就需要加強背部肌肉的鍛煉，坐姿劃船非常合適。如果不在健身房，可以用啞鈴或重物劃，作為單臂啞鈴。同樣五組，每組12。