當今社會是壹個節奏極快的社會。很多人都在忙著應對工作生活中的各種煩惱。再加上不良生活習慣的影響，難免出現關節、肩部等不適，肩周炎等疾病較為常見。肩周炎的出現會對患者的正常生活造成嚴重影響，限制其活動，長此以往可能導致其生活不能自理。
老趙是公司會計。作為公司直屬財務部門的壹員，他在公司裏仔細檢查和計算賬目，以防止賬目錯誤造成任何損失。長期的久坐工作，再加上賬目材料的計算和核對，常常讓他壹坐就是壹整天。長此以往，他患上了嚴重的肩周炎和頸椎病。有時候早上想洗頭，但是手就是擡不起來，肩膀僵硬，生活很不方便。最近老趙的癥狀越來越嚴重。他經常坐不到十分鐘就覺得肩膀、脖子、後背特別酸痛。隨便吹風扇或者空調就感覺冷風刺骨，晚上睡覺的時候胳膊也不能隨意擺動，導致伸不直，放不下的情況。備受折磨的他坐立不安，經常坐立不安和失眠。無奈之下，只能找附近的老中醫治療，希望能減輕病情。
中醫認為“總的原則是無痛，不痛容易過”。人到中年，陽氣衰弱，正氣逐漸受損，肝腎不足，氣血虛弱，營衛失調，使筋脈肌肉失去了養料。當風濕寒邪入侵時，容易使氣血凝滯，引發疾病。另外，現代人大多喜歡貪涼喝涼，不註意保暖，尤其是現在的年輕人，夏天穿涼的衣服，長時間呆在空調房裏，不愛運動。時間長了，就容易寒濕，產生肩周炎、頸椎病等“寒”病。壹旦患上肩周炎，患者往往要忍受巨大的痛苦。那麽肩周炎怎麽調整才能改善呢？
1.冰法
冰敷可以很好的緩解局部不適。很多人家裏都有冰袋，或者妳在保鮮袋裏凍壹些水也是壹樣的。大概十分鐘左右，局部會有明顯的疼痛緩解。
2.沐浴法
肩周炎嚴重時，洗澡是通過淋浴進行熱療的方法。將毛巾放在患肩處，用45攝氏度左右的溫水淋浴十分鐘左右，使熱量集中在疼痛部位，從而達到緩解癥狀的目的。
3.熱敷法
熱敷是很簡單的方法，但是效果真的很好。可以用熱毛巾或者暖手提袋，放在疼的地方就行。壹般可以熱敷十分鐘，幫助血液循環。
4.墊肩法
肩膀疼的時候睡覺就成問題了，因為壹旦肩膀受力，疼痛會更劇烈。所以建議在患處下面墊壹個墊子，可以用壹個小枕頭或者衣服，讓肩膀處於放松狀態，不需要承受額外的力量。
肩關節的疼痛會直接影響到患者的日常生活，所以早期發現的話要及時診斷治療，並遵醫囑進行治療，防止病情加重。另外，平時多註意鍛煉，註意保暖，工作時經常進行肩部和頸椎活動，做好預防措施，讓疾病遠離自己。