所以在工作中壹定要註意經常起來鍛煉腰部，壹方面放松心情，壹方面讓身體動起來。坐著的時候不要靠在椅子上，要保持直立的姿勢，這樣可以減輕腰椎的負擔。盡量不要在桌子上寫字，對肩膀和脊柱非常不好。站立時保持背部挺直，千萬不要駝背，這樣可以保持腰椎和脊柱直立，不變形。
雖然很多人可能會覺得站直會很累，但是也可以緩解腰椎滑脫的疼痛，保護背部不受傷害。走路的時候也要註意直立行走。腰椎滑脫屬於腰椎疾病，此時不適合跑步。如果妳想鍛煉，就慢慢走。因為劇烈運動很可能會加重腰椎的疼痛，所以最好做壹些溫和的運動。
腰椎滑脫等腰椎疾病，睡覺時盡量選擇較硬的床墊，不要睡太軟的床。太軟的床對腰椎非常不好，睡覺容易腰酸背痛。不要選擇高度合適的枕頭。如果枕頭的高度不合適，很可能會導致腰部受傷。