1，清腸妙招:吃蘋果
專家點評:蘋果的纖維素含量比壹般水果高，蘋果還含有壹些果膠，會軟化大便，幫助排便。但是對於腸道問題比較嚴重的人來說，用蘋果清腸的排便效果不會太明顯。
2、清腸的絕招:黑木耳
專家點評:黑木耳也是非常好的清腸食物，風幹的食物遇水會膨脹，會給腸道帶來更多的水分。但是對於排便困難的人來說，吃壹頓黑木耳是很難緩解便秘的，除非加上大量的或者輔助的運動方式有幫助，比如練瑜伽。
3、清腸妙招:空腹喝冷牛奶
專家點評:空腹喝冰牛奶可以緩解便秘。第壹，冷刺激會加速腸道運動。第二，牛奶中含有大量乳糖，中國壹半以上的人缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。因此，喝牛奶後，乳糖未經消化就進入結腸，很快被排出體外。
4、清腸妙招:空腹喝蜂蜜
專家點評:蜂蜜中含有豐富的糖分，可以吸收體內水分，停留在腸腔內，有利於排便。因為空腹吃腸蠕動最快，所以需要提醒大家的是，蜂蜜要用冷溫水送服，因為太熱或太冷都會破壞其營養結構。
5、腸道絕招:減肥茶
專家點評:減肥茶有三大危害。第壹，長期飲用會使腸黏膜變色；第二，減肥茶會損傷腸道運動神經，腸道功能壹旦停止，就大不如前了；第三，減肥茶中的物質會帶走原本在腸道中有用的脂溶性維生素，時間久了皮膚會變幹。
二、清腸的好處
女性清腸的主要作用是排除腸道垃圾和毒素，改善胃腸功能，增強基礎代謝，保持身材不變。
擴展數據
使女性容易衰老的人體毒素的存在模式；
1，自由基:自由基是導致人體衰老的最大因素。適量的自由基有利於保護身體免受化學物質等外來物質的侵害。但是體內的自由基壹旦過量，就會產生強烈的氧化作用，侵害體內的細胞，導致衰老，皮膚出現黑斑，過敏，心血管疾病。
2.膽固醇:膽固醇是人體不可缺少的營養素。人體內的大部分膽固醇是由肝臟制造的。它不僅是身體的結構部分，也是合成許多重要物質的原料。但長期攝入膽固醇會使血清膽固醇升高，增加心血管疾病的風險。
3、大便:大便是長期堆積在腸道內的舊大便。壹般在腸內停留3-5天的大便稱為便便。糞便是人體腸道內所有毒素的來源。其產生的大量毒素被人體吸收後，會降低人體免疫力，誘發各種疾病，嚴重危害人體健康。
4.脂質沈積:現代人常吃高營養的食物，加上運動量大，水分補充不足，容易造成血液黏稠。隨著血液濃度的升高，血管內壁會沈積大量脂質，這是各個器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病。
5、尿酸:尿酸也是人體代謝的產物，主要由腎臟排泄。當血液中尿酸濃度超過正常值時，容易沈積在軟組織或關節內，引起急性炎癥反應。
6.乳酸:人在疲勞的狀態下，會出現腰酸背痛、全身乏力、動作緩慢、笨拙等癥狀，這是乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長期運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
7.毒瘀互結:水毒的形成是由於寒性食物過多或體內水代謝異常導致津液分布不均。血瘀是人體內的老、老、殘、臟之血，是氣血水運行不暢，末梢循環不暢的產物。
水中毒會導致出汗、排尿異常和水腫，血瘀會導致細胞和肌肉營養不足，導致肥胖等癥狀。
人民網-7種毒素導致女性衰老？清腸排毒的五大最佳食物