主食:
大米:有健脾胃、強體力、強肌肉的作用。
玉米:有健脾、祛濕、利尿的作用。
小麥:具有健脾、養心腎、清熱止渴的作用。用於煩躁，食欲不振等。
小米:能補中焦，健脾補腎。用於脾腎兩虛引起的食欲不振、煩渴、惡心嘔吐、病後虛弱。
蔬菜
番茄:具有健脾開胃、生津止渴的作用。用於厭食、發熱、口渴等。
蘑菇:能補脾胃，益氣。用於脾胃虛弱，食欲不振，氣虛乏力。
扁豆:具有健脾開胃、和中益氣、消暑除濕的功效。用於暑濕上吐下瀉，脾虛嘔吐，納差便溏，泄瀉浮腫。
山藥:具有健脾益氣、養陰的作用。可用於脾虛氣弱，食少便溏或腹瀉。
白蘿蔔:有解氣、消食、化痰的作用。用於消化不良，腹脹疼痛。
可食用的肉
雞肉:具有溫中益氣、填精益髓的作用。用於體虛、消瘦、中虛、腹瀉等疾病。
鵝肉:有益氣補虛，和胃的作用。用於消瘦，疲勞和呃逆。
鵪鶉:具有滋補五臟、益中氣、清濕熱的作用。用於營養不良、疲勞消瘦、慢性腹瀉和痢疾、食欲不振等疾病。
五花肉:有補虛健脾胃的功效。用於體虛、消瘦、胃痛、胃下垂、小兒疳積等。
鰻魚:能補虛損，補氣血，強筋骨。可用於小兒久病、氣血不足、臟腑虛弱、乏力、納差、腹冷痛、腸鳴、腹瀉。
瓜果
蘋果:有健脾和胃、生津止渴的作用。用於氣虛、腹瀉、便秘等。
山楂:有健胃消食、活血化瘀的作用。用於兒童消化不良和食物滯留。
木瓜:有健脾胃、助消化的作用。用於胃痛、消化不良等。
無花果:具有健脾開胃、清熱潤腸的作用。用於厭食、便秘、腹瀉等癥。
壹種煲湯健脾的中藥
黨參:不燥不膩，既補脾胃之氣，又補肺之氣，常用於脾肺氣虛。
白術:為健脾之要藥，適用於脾胃虛弱之證，最適合脾胃虛弱、濕氣重者。
茯苓:無寒熱偏性，善健脾利濕，能安神。
胡愛山:用於小兒脾胃虛弱、食少便溏或消化不良引起的腹瀉。
薏苡仁:有潤燥健脾的作用，但不油膩，是滋補品。
白扁豆:具有養而不膩，燥濕不燥的特點。特別適合病後體虛。
大棗:本品味甘，性溫。是滋補脾胃、養血安神的良藥。多用於治療脾氣虛、血虛。紅棗湯裏加幾片姜，更有利於脾胃。