首先，冰敷。立即冰敷可以減少血液流動，最大限度地減少瘀傷。用毛巾包裹冰袋，或將毛巾在冷水中浸泡壹會兒，冷敷患處10分鐘，每20分鐘左右重復冷敷壹次。
塑料袋可以裝入6份水和1份酒精，密封後放入冰箱冷凍，就可以做壹個簡單的冰袋了。受傷後立即按壓患處或包紮彈性創可貼，淤青程度會大大減輕。
第二，養。當瘀傷只是被撞了壹下，減少患處的血流量可以將瘀傷降到最低。如果腿部有淤青，不妨在冰敷的同時，坐在有扶手的沙發或椅子上，將雙腿擡高至心臟以上；如果手臂受傷，盡量把手臂擡高到心臟的高度。
第三，熱敷。24小時後熱敷可以促進血液循環，清除淤血。可以用電熱墊、熱水袋或熱毛巾熱敷患處，每天敷幾次，每次20分鐘。
醋可以促進皮膚表面的血液流動，有助於消散淤青。可以倒入溫水中，浸泡在毛巾中熱敷。但是熱敷溫度不能太高，否則容易燙傷皮膚。
吃以下的東西也可以幫助消除淤青。
1，吃姜。生姜含有消炎成分，可以很好的支持免疫系統。將生姜切成片，用熱水浸泡幾分鐘後飲用。
另外，取姜粉或姜泥的膠囊，直接敷在碰傷的部位，也是很好的方法。
2.吃消炎藥。如果淤青嚴重，吃藥對縮短淤青時間也很有效，不僅可以加速淤青消退，還可以起到消炎止痛的作用。